Historia Fasolki Zapiekanej z Jarmużem
Fasolka zapiekana z jarmużem to pochodząca z Polski potrawa, która występuje w wielu odmianach. Najbardziej popularna jest fasolka zapiekana z jarmużem i cebulą, która jest często spożywana w wielu krajach.
Potrzebne Składniki
Do przygotowania fasolki zapiekanej z jarmużem potrzebne są następujące składniki:
-1 szklanka fasoli
-1 szklanka jarmużu
-1 cebula
-2 ząbki czosnku
-2 łyżki oliwy z oliwek
-1 łyżka soku z cytryny
-1 łyżeczka oregano
-Sól i pieprz do smaku
Sposób Przygotowania
1. Umyj fasolę i ugotuj ją do miękkości.
2. Pokrój cebulę w drobną kostkę.
3. Dodaj cebulę do fasoli i smaż na patelni z odrobiną oliwy z oliwek.
4. Dodaj jarmuż i smaż do miękkości.
5. Dodaj czosnek, sok z cytryny, oregano, sól i pieprz do smaku i smaż jeszcze przez kilka minut.
6. Przełóż fasolkę z jarmużem do naczynia żaroodpornego i wstaw do piekarnika rozgrzanego do 180 stopni Celsjusza na około 20 minut.
7. Gotowe!
Wartość Kaloryczna
Fasolka zapiekana z jarmużem to potrawa o niskiej wartości kalorycznej. Jedna porcja dostarcza około 150 kcal. Obliczenia kaloryczności:
-1 szklanka fasoli: 140 kcal
-1 szklanka jarmużu: 15 kcal
-1 cebula: 40 kcal
-2 ząbki czosnku: 8 kcal
-2 łyżki oliwy z oliwek: 240 kcal
-1 łyżka soku z cytryny: 6 kcal
-1 łyżeczka oregano: 6 kcal
Razem: 455 kcal
Okazje
Fasolka zapiekana z jarmużem jest doskonała na obiad lub kolację. Może być podawana z ryżem lub pieczywem. Może być również spożywana na śniadanie lub lunch.
Pomysły na Inne Dania i Napoje
Fasolka zapiekana z jarmużem może być podawana z innymi potrawami, takimi jak kurczak, mięso mielone lub ryby. Można również podawać ją z sałatkami, surówkami lub innymi warzywami. Do tego potrawy doskonale pasuje czerwone lub białe wino lub piwo.
Czas Przygotowania i Kategoria Potrawy
Fasolka zapiekana z jarmużem jest łatwa i szybka w przygotowaniu. Całość zajmuje około 30-40 minut. Jest to potrawa z kategorii wegetariańskich.
Co warto wiedzieć na temat przepisu
Przepisy na potrawy wraz z historią ich powstania, potrzebnymi składnikami i przybliżoną wartością kaloryczną mogą posiadać błędy.Sprawdź przepis jaki wygenerowała sztuczna inteligencja i podziel się z nami opinią na przepisoteka.pl