Jagodowe smoothie bowl z granolą i owocami – Historia
Smoothie bowl to jedno z najmodniejszych dań na świecie. Ten typowy dla stylu życia fit posiłek jest idealnym sposobem na połączenie zdrowia i smaku. Jest to danie, które składa się z smoothie z owoców i warzyw, na które kładziemy owoce, orzechy, nasiona czy granolę. Właśnie ta ostatnia składowa nadaje daniu chrupkości i sprawia, że jest to zdecydowanie bardziej sycące i wartościowe niż zwykłe smoothie. Jagodowe smoothie bowl z granolą i owocami to jedna z naszych ulubionych propozycji na śniadanie lub lekki posiłek.
Jagodowe smoothie bowl z granolą i owocami – Potrzebne składniki
Do przygotowania jagodowego smoothie bowl z granolą i owocami potrzebne będą następujące składniki:
– 2 banany
– 2 garście jagód
– 1 szklanka mleka (można użyć roślinnego mleka migdałowego lub sojowego)
– 1 łyżka miodu
– 1/2 szklanki płatków owsianych
– 1/4 szklanki startych orzechów
– 2 łyżki syropu klonowego
– 1/2 szklanki granoli
– kilka kiwi
– garść orzechów laskowych
Jagodowe smoothie bowl z granolą i owocami – Sposób przyrządzenia
1. Banany i jagody umyj, obierz je i wrzuć do blendera.
2. Dodaj szklankę mleka, miód oraz syrop klonowy i zmiksuj wszystko razem.
3. Do smoothie dodaj płatki owsiane i zmiksuj jeszcze raz.
4. Granolę umieść w misce i dodaj do niej pokrojone owoce (banany, kiwi i jagody).
5. Na owoce wylej zmiksowane smoothie.
6. Posyp wszystko startymi orzechami laskowymi i granolą.
Jagodowe smoothie bowl z granolą i owocami – Średni czas przygotowania oraz kategoria potrawy
Jagodowe smoothie bowl z granolą i owocami to potrawa, która przygotowuje się bardzo szybko. Średni czas to około 10-15 minut. Jest to danie wegetariańskie i fit, idealne na śniadanie lub lekki posiłek.
Jagodowe smoothie bowl z granolą i owocami – Wartości odżywcze
Wartości odżywcze w jednej porcji (przygotowanej z powyższych składników)
– Białko – 10g
– Tłuszcze – 9g
– Węglowodany – 54g
– Błonnik – 5g
– Witamina C – 75% zalecanego dziennego spożycia
– Żelazo – 15% zalecanego dziennego spożycia
Jagodowe smoothie bowl z granolą i owocami – Wartości kaloryczne oraz obliczenia dotyczące kaloryczności.
Jedna porcja jagodowego smoothie bowl z granolą i owocami ma około 400 kalorii.
Jagodowe smoothie bowl z granolą i owocami – Dla kogo to śniadanie będzie odpowiednie?
Jagodowe smoothie bowl z granolą i owocami jest idealne dla osób, które są aktywne fizycznie oraz dbają o dietę. Dzięki bogatej ilości błonnika oraz witaminy C danie to pomoże w utrzymaniu prawidłowej pracy jelit i układu odpornościowego. Jest to najlepsza opcja dla wegetarian i wegan, którzy chcą cieszyć się smacznym i pełnowartościowym posiłkiem.
Jagodowe smoothie bowl z granolą i owocami – Pomysły na inne ciekawe dania oraz napoje, które mogą być serwowane razem
Jagodowe smoothie bowl z granolą i owocami to danie, które świetnie sprawdzi się w towarzystwie ciepłych napojów, takich jak herbata lub gorąca czekolada. Innym wariantem może być granola z jogurtem i mlekiem, która również będzie smacznym i zdrowym śniadaniem.
Jagodowe smoothie bowl z granolą i owocami – Podsumowanie
Jagodowe smoothie bowl z granolą i owocami to przepyszne, pełnowartościowe oraz szybkie w przygotowaniu danie, które może stanowić świetną opcję na śniadanie lub lekki posiłek. Do przygotowania wystarczy kilka składników, które łatwo jest zdobyć w każdym sklepie spożywczym. Podajemy jedną porcję o wartości kalorycznej około 400 kcal i wartościowych składnikach odżywczych. Smacznego!
*Co warto wiedzieć na temat przepisu
Przepisy na potrawy wraz z historią ich powstania, potrzebnymi składnikami i przybliżoną wartością kaloryczną mogą posiadać błędy lub nieprawdziwe informacje. Przepis wygenerowała sztuczna inteligencja.