Tosty z jajkiem w koszulce i awokado – Historia
Tosty z jajkiem w koszulce i awokado to połączenie klasyki i nowoczesności. Przepis na to śniadanie jest relatywnie młody, ale cieszy się ogromną popularnością na całym świecie. Tradycyjny tost francuski został pozbawiony masła i dodatkowo wzbogacony o awokado, które z racji swoich właściwości jest doskonałym dodatkiem do takiego śniadania. Dzięki temu, tosty stały się lżejsze i bardziej zdrowe.
Tosty z jajkiem w koszulce i awokado – Potrzebne składniki
Do przygotowania tostów potrzebne będą:
| Składnik | Ilość |
|---|---|
| Tosty chlebowe | 2 kromki |
| Jajka | 2 sztuki |
| Awokado | 1 sztuka |
| Czosnek | 1 ząbek |
| Sól | do smaku |
| Pieprz | do smaku |
| Oliwa z oliwek | 2 łyżki |
Tosty z jajkiem w koszulce i awokado – Sposób przyrządzenia
Przygotowanie tostów z jajkiem w koszulce i awokado składa się z kilku etapów:
1. Najpierw obieramy awokado, usuwamy pestkę i rozgniatamy miąższ za pomocą widelca, dodajemy do niego przeciśnięty przez praskę czosnek i mieszamy.
2. Kromki chleba smarujemy przygotowanym wcześniej awokado i kładziemy w opiekaczu do zapiekania. Czekamy aż chleb będzie chrupiący.
3. W międzyczasie, oddzielamy białka od żółtek i wlewamy je do dwóch oddzielnych miseczek.
4. W naczyniu do gotowania jajek umieszczamy folię spożywczą i smarujemy ją olejem z oliwek. Na toklasujemy białka jajek. Za pomocą łyżki robimy wgłębienia, w które wkładamy żółtka.
5. Zamykamy folię, tak aby jajka nie uciekały i układamy w garnku z gotującą się wodą. Gotujemy około 4 minut, do momentu, gdy białka będą ścięte, a żółtka miękkie.
6. Przygotowane jajka wyjmujemy z wody za pomocą łyżki cedzakowej i układamy na chlebowych kromkach.
7. Całość posypujemy solą oraz pieprzem do smaku.
Tosty z jajkiem w koszulce i awokado – Średni czas przygotowania oraz kategoria potrawy
Przygotowanie tostów z jajkiem w koszulce i awokado zajmuje około 15-20 minut, a potrawa zaliczana jest do kategorii śniadaniowych.
Tosty z jajkiem w koszulce i awokado – Wartości odżywcze
| Składnik | Wartość odżywcza na porcję |
|---|---|
| Tosty chlebowe | 185 kcal |
| Jajka | 72 kcal |
| Awokado | 160 kcal |
| Czosnek | 4 kcal |
| Sól | 0 kcal |
| Pieprz | 1 kcal |
| Oliwa z oliwek | 44 kcal |
Tosty z jajkiem w koszulce i awokado – Wartości kaloryczne oraz obliczenia dotyczące kaloryczności.
Całkowita ilość kalorii dla całego przepisu wynosi 466 kcal. Przygotowane tosty z jajkiem w koszulce i awokado dają nam energię do działania na cały dzień.
Tosty z jajkiem w koszulce i awokado – Dla kogo to śniadanie będzie odpowiednie?
Tosty z jajkiem w koszulce i awokado są idealnym rozwiązaniem dla osób, które chcą zjeść smaczne, ale zarazem zdrowe śniadanie, które dostarczy nam wielu składników odżywczych.
Tosty z jajkiem w koszulce i awokado – Pomysły na inne ciekawe dania oraz napoje, które mogą być serwowane razem
Tosty z jajkiem w koszulce i awokado świetnie komponują się z kawą, herbatą lub sokiem pomarańczowym. Jeśli chcesz urozmaicić danie, możesz dodać do niego pomidory, ogórki, sałatę lub inne ulubione warzywa.
Tosty z jajkiem w koszulce i awokado – Podsumowanie
Tosty z jajkiem w koszulce i awokado to idealne śniadanie, które z powodzeniem zastąpi tradycyjne kanapki. Są smaczne, zdrowe oraz pełne wartościowych składników odżywczych. Dzięki nim zjemy coś pysznego, ale jednocześnie niskokalorycznego. Warto wypróbować ten przepis i przekonać się samemu jak pyszne może być zdrowe jedzenie. Przepis jest na 2 porcje. Smacznego!
*Co warto wiedzieć na temat przepisu
Przepisy na potrawy wraz z historią ich powstania, potrzebnymi składnikami i przybliżoną wartością kaloryczną mogą posiadać błędy lub nieprawdziwe informacje. Przepis wygenerowała sztuczna inteligencja.