Sałatka z grillowaną piersią z kurczaka i avocado. – Historia
Sałatka z grillowaną piersią z kurczaka i avocado to klasyczna mieszanka smaków, która wprowadzi Cię w świat kulinarnych doznań. W połączeniu ze świeżymi ziołami i lekką oliwą tworzy idealny lunch lub kolację dla każdego, kto ceni sobie zdrowe jedzenie. To idealna propozycja dla miłośników kuchni nowoczesnej oraz osób, które chcą dbać o swoją sylwetkę.
Sałatka z grillowaną piersią z kurczaka i avocado. – Potrzebne składniki
| Składnik | Ilość |
|---|---|
| Pierś z kurczaka | 1 sztuka |
| Avocado | 1 sztuka |
| Ogórek | 1/2 sztuki |
| Papryka czerwona | 1/2 sztuki |
| Pomidorki koktajlowe | 6 sztuk |
| Cebula czerwona | 1/2 sztuki |
| Rukola | 1 garść |
| Czosnek | 1 ząbek |
| Sok z cytryny | 2 łyżki |
| Oliwa z oliwek extra virgin | 3 łyżki |
| Sól | do smaku |
| Pieprz | do smaku |
Sałatka z grillowaną piersią z kurczaka i avocado. – Sposób przyrządzenia
Etap 1. Piersi kurczaka myjemy, osuszamy i kroimy na plastry. Wsypujemy do miseczki, solimy i pieprzymy. Dodajemy 1 łyżkę oliwy z oliwek i sok z cytryny, dokładnie mieszamy i odstawiamy na 10 minut.
Etap 2. Czosnek przeciskamy przez praskę i mieszamy z dwiema łyżkami oliwy.
Etap 3. Oliwę z czosnkiem smarujemy na wewnętrznej stronie połówek avocado. Wrzucamy na rozgrzany grill i grillujemy przez około 5 minut z każdej strony.
Etap 4. Na rozgrzany grill kładziemy piersi z kurczaka i grillujemy przez około 5-6 minut z każdej strony, aż będą rumiane i miękkie.
Etap 5. Ogórka i paprykę kroimy w kostkę, a cebulę i pomidory w cienkie plasterki.
Etap 6. Na dno głębokiej miski układamy liście rukoli, na wierzch kładziemy warzywa oraz kawałki grillowanego kurczaka. Na końcu dodajemy avocado.
Etap 7. Całość polewamy dressingiem z oliwy z oliwek, soku z cytryny i soli.
Sałatka z grillowaną piersią z kurczaka i avocado. – Średni czas przygotowania oraz kategoria potrawy
Średni czas przygotowania: 35 minut.
Kategoria potrawy: sałatki.
Sałatka z grillowaną piersią z kurczaka i avocado. – Wartości odżywcze
| Składnik | Wartość odżywcza na porcję (1/4 sałatki) |
|---|---|
| Pierś z kurczaka | 200 kcal, 25 g białka, 1 g tłuszczu, 0 g węglowodanów |
| Avocado | 100 kcal, 2 g białka, 10 g tłuszczu, 3 g węglowodanów |
| Ogórek | 10 kcal, 1 g białka, 0 g tłuszczu, 2 g węglowodanów |
| Papryka czerwona | 15 kcal, 0.5 g białka, 0 g tłuszczu, 3 g węglowodanów |
| Pomidorki koktajlowe | 15 kcal, 1 g białka, 0 g tłuszczu, 3 g węglowodanów |
| Cebula czerwona | 10 kcal, 0 g białka, 0 g tłuszczu, 2 g węglowodanów |
| Rukola | 5 kcal, 1 g białka, 0 g tłuszczu, 0 g węglowodanów |
| Czosnek | 5 kcal, 0 g białka, 0 g tłuszczu, 1 g węglowodanów |
| Sok z cytryny | 5 kcal, 0 g białka, 0 g tłuszczu, 2 g węglowodanów |
| Oliwa z oliwek extra virgin | 90 kcal, 0 g białka, 10 g tłuszczu, 0 g węglowodanów |
| Razem: | 465 kcal, 30.5 g białka, 11 g tłuszczu, 13 g węglowodanów |
Sałatka z grillowaną piersią z kurczaka i avocado. – Wartości kaloryczne oraz obliczenia dotyczące kaloryczności
Cała sałatka zawiera około 1860 kcal.
Jedna porcja (1/4 sałatki) zawiera około 465 kcal.
Sałatka z grillowaną piersią z kurczaka i avocado. – Dla kogo będzie odpowiednia
Sałatka z grillowaną piersią z kurczaka i avocado to idealna propozycja dla osób, które chcą dbać o swoją sylwetkę, ale nie chcą rezygnować z dobrego smaku. Dzięki wysokiej zawartości białka, sałatka jest idealna dla sportowców i osób, które chcą zbudować mięśnie. Jest również odpowiednia dla wegetarian, którzy zrezygnowali z jedzenia mięsa.
Sałatka z grillowaną piersią z kurczaka i avocado. – Pomysły na inne ciekawe dania oraz napoje, które mogą być serwowane razem
Do sałatki z grillowaną piersią z kurczaka i avocado idealnie pasują:
– Chleb ciabatta z czosnkiem i ziołami
– Kawa
– Woda z cytryną i miętą
– Sok pomarańczowy
Inne ciekawe dania, które mogą być idealnym uzupełnieniem tej sałatki to:
– Zapiekanka z warzywami i mozzarellą
– Grilowane warzywa z fetą
– Ryż z warzywami i krewetkami
Sałatka z grillowaną piersią z kurczaka i avocado. – Podsumowanie
Sałatka z grillowaną piersią z kurczaka i avocado to propozycja dla osób, które cenią sobie smak oraz zdrowe jedzenie. Dzięki prostocie przyrządzenia i klasycznej mieszance smaków, sałatka ta jest idealnym rozwiązaniem na lunch czy kolację. Wysoka zawartość białka i witamin sprawiają, że ta sałatka to idealna propozycja dla osób dbających o sylwetkę i zdrowie.
*Co warto wiedzieć na temat przepisu
Przepisy na potrawy wraz z historią ich powstania, potrzebnymi składnikami i przybliżoną wartością kaloryczną mogą posiadać błędy lub nieprawdziwe informacje. Przepis wygenerowała sztuczna inteligencja.