Grzanki z awokado i jajkiem sadzonym. – Historia
Grzanki z awokado i jajkiem sadzonym to przepysznym śniadaniem, które z pewnością zyskało już liczne grono fanów. Wśród największych zalet takiego dania należy wymienić nie tylko jego wyśmienity smak, ale również łatwość i szybkość w przygotowaniu.
Grzanki z awokado i jajkiem sadzonym. – Potrzebne składniki
Do przygotowania grzanek z awokado i jajkiem sadzonym potrzebne będą:
| – kromki chleba tostowego (około 4-6) | – awokado (1 sztuka) |
| – jajka (2 sztuki) | – sól i pieprz |
| – masło klarowane (ok. 2 łyżki) | – oliwa z oliwek (1 łyżka) |
| – pomidory koktajlowe (około 4-6 sztuk) | – rukola (garść) |
Grzanki z awokado i jajkiem sadzonym. – Sposób przyrządzenia
1. Rozgrzej patelnię, na której upieczesz jajka. Do patelni dodaj oliwę z oliwek i wysuszony kromki chleba. Smaż je na złoty kolor z obu stron.
2. Przygotuj awokado, które pokroisz na mniejsze kawałki. Dodaj do niego sól i pieprz.
3. Na innej patelni podgrzej masło klarowane, na której upieczesz jajka sadzone.
4. Pokrojone kromki chleba połóż na talerzu, a na wierzchu daj awokado.
5. Kiedy zaczną się smażyć jajka, na kromkach z awokado połóż pomidory i liście rukoli.
6. Kiedy jajka będą gotowe, podawaj je na wierzchu z grzankami.
Grzanki z awokado i jajkiem sadzonym. – Średni czas przygotowania oraz kategoria potrawy
Czas przygotowania tego dania to około 20 minut. Warto zaznaczyć, że jest to propozycja na szybkie i smaczne śniadanie, które można przygotować na co dzień lub w weekendy, gdy mamy trochę więcej czasu dla siebie.
Kategoria potrawy: Śniadanie
Grzanki z awokado i jajkiem sadzonym. – Wartości odżywcze
Grzanki z awokado i jajkiem sadzonym to bardzo wartościowe danie, które dostarcza organizmowi wiele cennych składników odżywczych. Wartości odżywcze podane są dla 1 porcji:
| Kalorie: | 269 kcal |
| Białko: | 11 g |
| Tłuszcze: | 17 g |
| Węglowodany: | 16 g |
| Błonnik: | 2,5 g |
| Wapń: | 51 mg |
Grzanki z awokado i jajkiem sadzonym. – Wartości kaloryczne oraz obliczenia dotyczące kaloryczności
Wartości kaloryczne podane są dla 1 porcji:
| Wartość energetyczna: | 269 kcal |
| Tłuszcze: | 62% |
| Białka: | 14% |
| Węglowodany: | 24% |
Aby obliczyć wartości kaloryczne dla innej ilości porcji, należy podzielić wartości kaloryczne przez liczbę porcji.
Grzanki z awokado i jajkiem sadzonym. – Dla kogo to śniadanie będzie odpowiednie?
Grzanki z awokado i jajkiem sadzonym to świetna opcja dla osób aktywnych, które lubią zacząć dzień od smacznej i sycącej potrawy. Jest to idealne danie dla wegan lub wegetarian, ponieważ nie zawiera mięsa i dostarcza białka z jajek.
Grzanki z awokado i jajkiem sadzonym. – Pomysły na inne ciekawe dania oraz napoje, które mogą być serwowane razem
Grzanki z awokado i jajkiem sadzonym to doskonałe danie na śniadanie lub lunch. Idealnie komponuje się z owocami, takimi jak truskawki, maliny, borówki czy winogrona.
Jeśli zależy nam na zdrowiu, warto sięgnąć po świeżo wyciśnięty sok lub smoothie owocowe. Doskonale sprawdzą się również świeże lub gotowane warzywa, takie jak marchew, kalafior czy brokuły.
Grzanki z awokado i jajkiem sadzonym. – Podsumownie
Grzanki z awokado i jajkiem sadzonym to świetna propozycja na smaczne i wartościowe śniadanie. Dzięki wykorzystaniu produktów, takich jak awokado, jajka czy rukola, dostarczamy organizmowi wiele cennych składników odżywczych. Danie to jest proste i szybkie w przygotowaniu, dzięki czemu idealnie sprawdzi się na co dzień lub w weekendy, kiedy mamy trochę więcej czasu dla siebie.
*Co warto wiedzieć na temat przepisu
Przepisy na potrawy wraz z historią ich powstania, potrzebnymi składnikami i przybliżoną wartością kaloryczną mogą posiadać błędy lub nieprawdziwe informacje. Przepis wygenerowała sztuczna inteligencja.