Tosty – kanapki z grzankami, na których można umieścić jajka sadzone, sałatę, pomidory, ser czy szynkę. – Historia
Tosty lub również znane jako zapiekane kanapki pochodzą z Francji, gdzie zwane są jako Croque Monsieur lub Croque Madame, w zależności od tego, czy jajko sadzone zostało dodane do dania. Pierwsze wzmianki o tostach datuje się na początek XX wieku, a danie zyskało popularność wśród francuskich studentów w latach 50-tych. Obecnie, tosty są powszechnie serwowane w wielu krajach na całym świecie.
Tosty – kanapki z grzankami, na których można umieścić jajka sadzone, sałatę, pomidory, ser czy szynkę. – Potrzebne składniki
| Ilość | Składnik |
|---|---|
| 8 kromek | chleba tostowego |
| 4 | jajka |
| 4 plastry | szynki |
| 4 plastry | sera |
| 1 szt. | pomidor |
| 1 garść | sałaty |
| 1 łyżka | masła |
| do smaku | sól i pieprz |
Tosty – kanapki z grzankami, na których można umieścić jajka sadzone, sałatę, pomidory, ser czy szynkę. – Sposób przyrządzenia
- Kroimy pomidora na cienkie plastry, a ser i szynkę również kroimy na cienkie plastry.
- Rozgrzewamy patelnię na średnim ogniu. Kiedy patelnia jest już ciepła, dodajemy masło i rozpuszczamy je.
- Umieszczamy pierwszą kromkę chleba na patelni, dodajemy na nią po 1 plastrze sera i szynki, oraz 1-2 plastry pomidora i kilka liści sałaty. Przykrywamy drugą kromką chleba.
- Smażymy na patelni około 3-4 minuty z każdej strony lub do momentu, aż tosty będą chrupiące i złocone z każdej strony, a ser będzie stopiony.
- Rozbijamy jajka do miski i mieszamy je delikatnie, dodajemy do rozgrzanej patelni i smażymy na małym ogniu, aż białko zetnie się, a żółtko pozostanie płynne. Przekładamy jajko na tost i podajemy od razu.
- Powtarzamy czynności, aby przygotować pozostałe tosty.
Dzięki powyższym składnikom i sposobowi przyrządzania otrzymamy 4 porcje.
Tosty – kanapki z grzankami, na których można umieścić jajka sadzone, sałatę, pomidory, ser czy szynkę. – Średni czas przygotowania oraz kategoria potrawy
Czas przygotowania: około 20 minut.
Kategoria potrawy: śniadanie, lunch.
Tosty – kanapki z grzankami, na których można umieścić jajka sadzone, sałatę, pomidory, ser czy szynkę. – Wartości odżywcze
| Wartosć na 1 porcję | % RWS * | |
|---|---|---|
| Kalorie | 478 | 23,8% |
| Białko | 25,2 g | 50,4% |
| Węglowodany | 32,3 g | 10,8% |
| Tłuszcze | 27,6 g | 42,5% |
| Błonnik | 4,5 g | 18% |
*referencyjna wartość spożycia
Tosty – kanapki z grzankami, na których można umieścić jajka sadzone, sałatę, pomidory, ser czy szynkę. – Wartości kaloryczne oraz obliczenia dotyczące kaloryczności
Wartość kaloryczna jednej porcji tostów wynosi 478 kalorii. Całkowita wartość kalorii przedstawia się w poniższy sposób:
- Chleb tostowy – 320 kalorii
- Ser – 200 kalorii
- Szynka – 200 kalorii
- Jajko – 70 kalorii
- Inne składniki – 50 kalorii
Tosty – kanapki z grzankami, na których można umieścić jajka sadzone, sałatę, pomidory, ser czy szynkę. – Dla kogo to śniadanie będzie odpowiednie?
Tosty z jajkiem sadzonym, sałatą, pomidorami, serem i szynką to doskonały pomysł na sycące śniadanie lub lunch dla wszystkich, którzy chcą zjeść coś szybkiego, smacznego i sycącego. Jest to idealne danie dla pracowników, którzy mają mało czasu na przygotowywanie posiłków rano, a potrzebują zdrowego i pożywnego posiłku na dzień. Jest to również idealna propozycja na rodzinne śniadanie w weekend lub imprezę domową.
Tosty – kanapki z grzankami, na których można umieścić jajka sadzone, sałatę, pomidory, ser czy szynkę. – Pomysły na inne ciekawe dania oraz napoje, które mogą być serwowane razem
Do tostów pasować będą różnorodne napoje, takie jak kawa, herbata lub świeżo wyciskane soki owocowe. Do tego dania możemy również podać sałatkę warzywną lub surówki.
Tosty – kanapki z grzankami, na których można umieścić jajka sadzone, sałatę, pomidory, ser czy szynkę. – Podsumowanie
Tosty z jajkiem sadzonym, sałatą, pomidorami, serem i szynką to prosty i szybki przepis na zdrowe i sycące śniadanie lub lunch. Danie jest łatwe w przygotowaniu, a jego składniki są dostępne w większości sklepów spożywczych. To danie to idealne rozwiązanie dla pracowników i osób, które nie mają czasu na długie gotowanie, a chcą zjeść coś pożywnego i smacznego.
*Co warto wiedzieć na temat przepisu
Przepisy na potrawy wraz z historią ich powstania, potrzebnymi składnikami i przybliżoną wartością kaloryczną mogą posiadać błędy lub nieprawdziwe informacje. Przepis wygenerowała sztuczna inteligencja.