Jajko w koszulce na toście z szynką i pomidorem – Historia
Jajko w koszulce to danie, które znane jest na całym świecie, a w Polsce zyskało status klasyki. Ciężko jednoznacznie określić, skąd pochodzi ta potrawa, ale istnieje wiele teorii na ten temat. Jedna z nich mówi, że jajko w koszulce zaczęło być przyrządzane w XVIII wieku przez francuskich kucharzy, a następnie szybko zdobyło popularność w innych krajach. Bez względu na pochodzenie, jedno jest pewne – jajko w koszulce to szybkie i łatwe do przygotowania danie, które idealnie pasuje na śniadanie lub lekki obiad.
Jajko w koszulce na toście z szynką i pomidorem – Potrzebne składniki
Do przygotowania jajka w koszulce na toście z szynką i pomidorem potrzebujemy:
| Chleb tostowy | 2 kromki |
| Jajka | 2 sztuki |
| Masło | 2 łyżki |
| Szynka | 2 plasterki |
| Pomidory | 2 plastry |
| Sól | do smaku |
| Przyprawa | do smaku (np. oregano) |
Jajko w koszulce na toście z szynką i pomidorem – Sposób przyrządzenia
Etap 1. Przygotuj toast
Kromki chleba tostowego opiecz z jednej i drugiej strony na patelni z odrobiną masła.
Etap 2. Przygotuj składniki
Pomidory pokrój na plastry, a szynkę nóżkiem posiekaj.
Etap 3. Przygotuj jajka
Do rondla z wodą dodaj szczyptę soli i zagotuj ją. Następnie zmniejsz ogień tak, aby woda była spokojna. Jajka wbij do niewielkich miseczek, a następnie delikatnie wkładaj do rondla z wodą. Gotuj przez 3-4 minuty. Po tym czasie wyjmij je łyżką cedzakową.
Etap 4. Udekoruj
Na tost połóż plastry pomidorów, szynkę oraz jajka w koszulkach. Na wierzch posyp oregano.
Jajko w koszulce na toście z szynką i pomidorem – Średni czas przygotowania oraz kategoria potrawy
Czas przygotowania: około 20 minut
Kategoria potrawy: szybkie danie na śniadanie lub lekki obiad.
Jajko w koszulce na toście z szynką i pomidorem – Wartości odżywcze
| Wartość energetyczna | 375 kcal |
| Białko | 20 g |
| Tłuszcz | 24 g |
| Węglowodany | 20 g |
| Błonnik | 3 g |
| Sód | 1,2 g |
Jajko w koszulce na toście z szynką i pomidorem – Wartości kaloryczne oraz obliczenia dotyczące kaloryczności.
Wartość kaloryczna jednej porcji jajka w koszulce na toście z szynką i pomidorem wynosi około 375 kcal. Wartości kaloryczne poszczególnych składników:
| Chleb tostowy | 155 kcal |
| Jajka | 140 kcal |
| Masło | 72 kcal |
| Szynka | 38 kcal |
| Pomidory | 10 kcal |
Jajko w koszulce na toście z szynką i pomidorem – Dla kogo to śniadanie będzie odpowiednie?
Jajko w koszulce na toście z szynką i pomidorem to danie, które będzie odpowiednie dla osób, które szukają lekkostrawnej i zdrowej opcji na śniadanie lub jako lekki obiad. To danie zawiera białka, węglowodany, błonnik, a także tłuszcze, co pozwala na utrzymanie dłuższego uczucia sytości.
Jajko w koszulce na toście z szynką i pomidorem – Pomysły na inne ciekawe dania oraz napoje, które mogą być serwowane razem
Do jajka w koszulce na toście z szynką i pomidorem idealnie pasują świeże soki owocowe, napoje z mleka roślinnego lub klasyczna kawa z mlekiem.
Jajko w koszulce na toście z szynką i pomidorem – Podsumowanie
Jajko w koszulce na toście z szynką i pomidorem to szybkie, smaczne i zdrowe danie, które idealnie pasuje na śniadanie lub jako lekki obiad. To danie zawiera białka, węglowodany, błonnik i tłuszcze, co pozwala na utrzymanie dłuższego uczucia sytości. Do jajka w koszulce na toście z szynką i pomidorem idealnie pasują świeże soki owocowe, napoje z mleka roślinnego lub klasyczna kawa z mlekiem.
*Co warto wiedzieć na temat przepisu
Przepisy na potrawy wraz z historią ich powstania, potrzebnymi składnikami i przybliżoną wartością kaloryczną mogą posiadać błędy lub nieprawdziwe informacje. Przepis wygenerowała sztuczna inteligencja.