Sałatka z jajkiem, sałatą i pomidorami – Historia
Sałatka z jajkiem, sałatą i pomidorami to popularne danie kuchni europejskiej, które zyskało popularność na całym świecie. Chociaż jest to proste danie składające się tylko z kilku składników, to właśnie prostota i smak sprawiają, że jest to ulubiona sałatka wielu osób. Sałatka ta znana jest także pod nazwą „salade niçoise”, czyli sałatka z Nicei, ponieważ pochodzi właśnie z tej francuskiej miejscowości.
Sałatka z jajkiem, sałatą i pomidorami – Potrzebne składniki
Do przygotowania sałatki z jajkiem, sałatą i pomidorami potrzebujemy:
- 1/2 główki sałaty rzymskiej
- 1 małe pomidory
- 3 jajka
- 1 ząbek czosnku
- 1/4 cebuli
- 4 łyżki oliwy
- 2 łyżki soku z cytryny
- sól i pieprz do smaku
Sałatka z jajkiem, sałatą i pomidorami – Sposób przyrządzenia
Krok 1: Pieczemy jajka na twardo, następnie studzimy i obieramy ze skorupek.
Krok 2: Sałatę i pomidora myjemy i kroimy na mniejsze kawałki.
Krok 3: Czosnek i cebulę drobno siekamy.
Krok 4: Do miski dodajemy sałatę, pomidora, jajka, czosnek i cebulę.
Krok 5: W osobnej misce mieszamy oliwę, sok z cytryny, sól i pieprz.
Krok 6: Dressing wylewamy na sałatkę i dokładnie mieszamy.
Krok 7: Sałatkę z jajkiem, sałatą i pomidorami podajemy na talerzu.
Sałatka z jajkiem, sałatą i pomidorami – Średni czas przygotowania oraz kategoria potrawy
Czas przygotowania: około 20 minut
Kategoria potrawy: sałatki
Sałatka z jajkiem, sałatą i pomidorami – Wartości odżywcze
Tabela wartości odżywczych w 100 g sałatki z jajkiem, sałatą i pomidorami:
| Nazwa składnika | Ilość |
|---|---|
| Białko | 6,4 g |
| Tłuszcz | 15,2 g |
| Węglowodany | 5,1 g |
| Błonnik | 2 g |
| Witamina C | 17,5 mg |
| Witamina A | 167 mcg |
| Witamina K | 87,2 mcg |
| Żelazo | 1,4 mg |
| Wapń | 46 mg |
| Potas | 371 mg |
Sałatka z jajkiem, sałatą i pomidorami – Wartości kaloryczne oraz obliczenia dotyczące kaloryczności.
Sałatka z jajkiem, sałatą i pomidorami ma około 225 kcal w porcji 200 g.
Sałatka z jajkiem, sałatą i pomidorami – Dla kogo to śniadanie będzie odpowiednie?
Sałatka z jajkiem, sałatą i pomidorami to danie odpowiednie dla osób, które zwracają uwagę na swoją dietę i zdrowe odżywianie. Jest to także dobra propozycja dla wegetarian.
Sałatka z jajkiem, sałatą i pomidorami – Pomysły na inne ciekawe dania oraz napoje, które mogą być serwowane razem
Sałatka z jajkiem, sałatą i pomidorami to świetne danie jako przystawka do obiadu lub jako lekki posiłek na lunch. Możemy też podać ją jako dodatek do grilla lub kanapek. Przygotowując tę sałatkę możemy dodać inne ulubione składniki, takie jak oliwki, anchois, fasolkę szparagową lub kapary.
Jako napoje do sałatki z jajkiem, sałatą i pomidorami polecamy wodę z sokiem z cytryny, herbatę z miętą lub świeży sok pomarańczowy.
Sałatka z jajkiem, sałatą i pomidorami – Podsumowanie
Sałatka z jajkiem, sałatą i pomidorami to proste, ale pyszne danie, które idealnie nadaje się na letnie dni. Dzięki temu, że zawiera dużo składników odżywczych, możemy zjeść ją jako zdrowe, lekkie śniadanie lub jako danie główne na lunch. Jeśli szukasz szybkiego, smacznego i zdrowego przepisu, którego przygotowanie nie zabierze ci wiele czasu, to ta sałatka z jajkiem, sałatą i pomidorami jest dla ciebie idealna!
*Co warto wiedzieć na temat przepisu
Przepisy na potrawy wraz z historią ich powstania, potrzebnymi składnikami i przybliżoną wartością kaloryczną mogą posiadać błędy lub nieprawdziwe informacje. Przepis wygenerowała sztuczna inteligencja.