Kasza jaglana z orzechami i suszonymi owocami – Historia
Kasza jaglana od wieków była podstawą diety w Europie Wschodniej i na świecie. Do dziś jest cenionym produktem ze względu na swoje walory odżywcze i smak. Jaglaną kaszę coraz częściej wykorzystuje się w kuchni, a łącznie z orzechami i suszonymi owocami staje się ciekawą i smaczną propozycją na zdrowe śniadanie.
Kasza jaglana z orzechami i suszonymi owocami – Potrzebne składniki
Do przygotowania kaszy jaglanej z orzechami i suszonymi owocami potrzebujemy:
- 1 szklanka kaszy jaglanej
- 2 szklanki wody
- 1 łyżka masła
- szczypta soli
- garść orzechów włoskich
- garść orzechów nerkowca
- garść rodzynek
- garść żurawiny
Kasza jaglana z orzechami i suszonymi owocami – Sposób przyrządzenia
- Kaszę jaglaną dokładnie płuczemy w zimnej wodzie.
- Do rondelka wlewamy 2 szklanki wody, dodajemy łyżkę masła i szczyptę soli. Zagotowujemy.
- Do wrzącej wody dodajemy kaszę jaglaną, zmniejszamy ogień i gotujemy na małym ogniu przez około 15-20 minut, aż kasza zmięknie.
- Orzechy włoskie i nerkowca kroimy w mniejsze kawałki lub mielimy w blendzie.
- Garść rodzynek oraz żurawinę zalewamy wrzącą wodą i odstawiamy na kilka minut, aż napełnią się wodą.
- Kaszę odcedzamy z wody, mieszamy z orzechami oraz osączonymi z wody owocami.
- Podajemy na gorąco.
Kasza jaglana z orzechami i suszonymi owocami – Średni czas przygotowania oraz kategoria potrawy
Przygotowanie potrawy zajmuje około 25 minut. Jest to zdrowe śniadanie, które może być również podane na obiad lub kolację.
Kasza jaglana z orzechami i suszonymi owocami – Wartości odżywcze
Kasza jaglana to doskonałe źródło węglowodanów, białka, błonnika oraz wielu składników mineralnych i witamin. Orzechy, suszone owoce oraz masło dostarczają cennych kwasów tłuszczowych oraz witamin z grupy B i E.
Kasza jaglana z orzechami i suszonymi owocami – Wartości kaloryczne oraz obliczenia dotyczące kaloryczności
| Składnik | Wartość kaloryczna |
|---|---|
| Kasza jaglana | 160 kcal/100g |
| Orzechy włoskie | 690 kcal/100g |
| Orzechy nerkowca | 553 kcal/100g |
| Rodzynki | 299 kcal/100g |
| Żurawina | 68 kcal/100g |
Potrawa składa się z około 500g produktów. Łączna wartość kaloryczna w zależności od ilości orzechów i suszonych owoców waha się od 450 do 650 kcal.
Kasza jaglana z orzechami i suszonymi owocami – Dla kogo to śniadanie będzie odpowiednie?
To śniadanie skierowane jest zarówno do osób zdrowo odżywiających się jak i na dietach. Idealne dla osób, które potrzebują wzmocnienia organizmu w trakcie jesienno-zimowych dni.
Kasza jaglana z orzechami i suszonymi owocami – Pomysły na inne ciekawe dania oraz napoje, które mogą być serwowane razem
Kaszę jaglaną z orzechami i suszonymi owocami można podawać z kefirem lub jogurtem naturalnym oraz świeżymi owocami. Idealnie będzie pasować do wszystkiego.
Kasza jaglana z orzechami i suszonymi owocami – Podsumowanie
Kasza jaglana z orzechami i suszonymi owocami to ciekawa i smaczna propozycja na zdrowe śniadanie, obiad lub kolację. To danie bogate w cenne składniki odżywcze, zwłaszcza dzięki dodatkowi orzechów i suszonych owoców. Może być podawane bez ograniczeń.
*Co warto wiedzieć na temat przepisu
Przepisy na potrawy wraz z historią ich powstania, potrzebnymi składnikami i przybliżoną wartością kaloryczną mogą posiadać błędy lub nieprawdziwe informacje. Przepis wygenerowała sztuczna inteligencja.