Sałatka z kurczakiem i pomarańczą – Historia
Sałatka z kurczakiem i pomarańczą to pyszna kompozycja smaku idealna na letnie dni. Ta kombinacja składników powstała w wyniku zainspirowania się połączeniem smaków kuchni orientalnej.
Sałatka z kurczakiem i pomarańczą – Potrzebne składniki
Do przygotowania sałatki z kurczakiem i pomarańczą potrzebujemy:
– 300g piersi z kurczaka
– 2 pomarańcze
– 1/4 cebuli
– 1/2 ogórka
– garść zieleni (szpinak lub jarmuż)
– 2 łyżki pestek dyni
– garść migdałów
– sól i pieprz do smaku
Sałatka z kurczakiem i pomarańczą – Sposób przyrządzenia
1. Obraną z białych błonek, pokrojoną w kostkę pomarańczę odstawiamy na bok.
2. Na suchą patelnię wrzucamy pestki dyni, gotujemy je na złoty kolor, a następnie odstawiamy na bok.
3. Piersi z kurczaka myjemy pod bieżącą wodą, osuszamy i kroimy w kostkę.
4. Na patelni, na małej ilości oleju smażymy pokrojone w kostkę piersi z kurczaka. Podczas smażenia doprawiamy je solą i pieprzem do smaku.
5. Pokrojoną w kostkę cebulę, łyżkę pokrojonych migdałów i pokrojony na paseczki ogórek mieszamy w misce.
6. Do miski dodajemy upieczoną piers z kurczaka oraz pokrojoną zieleninę.
7. Wszystko delikatnie mieszamy i układamy na talerzu.
8. Całość posypujemy uprażonymi pestkami dyni, a na wierzchu układamy pokrojone w kostkę pomarańcze.
Sałatka z kurczakiem i pomarańczą – Średni czas przygotowania oraz kategoria potrawy
Średni czas przygotowania sałatki z kurczakiem i pomarańczą to około 30 minut. Jest to danie kategorii sałatek oraz propozycja na lunch lub kolację.
Sałatka z kurczakiem i pomarańczą – Wartości odżywcze
W sałatce z kurczakiem i pomarańczami znajdziemy wiele cennych dla naszego organizmu składników. Jest to między innymi białko, witamina C, D i K, błonnik, selen oraz potas.
Sałatka z kurczakiem i pomarańczą – Wartości kaloryczne oraz obliczenia dotyczące kaloryczności.
Sałatka z kurczakiem i pomarańczą to danie niskokaloryczne. W 100g sałatki znajduje się około 70 kcal. Cała sałatka z powyższymi składnikami to około 500 kcal.
Sałatka z kurczakiem i pomarańczą – Dla kogo będzie odpowiednia
Sałatka z kurczakiem i pomarańczą to idealne rozwiązanie dla osób, które przestrzegają zdrowego stylu życia oraz dbają o swoje ciało. Dzięki połączeniu białka z warzywami i owocami, jest to danie, które doda nam energii na cały dzień.
Sałatka z kurczakiem i pomarańczą – Pomysły na inne ciekawe dania oraz napoje, które mogą być serwowane razem
Sałatka z kurczakiem i pomarańczą świetnie komponuje się z różnymi napojami i przekąskami. Do sałatki polecamy podać herbatę z miętą lub wodę z cytryną.
Sałatka z kurczakiem i pomarańczą – Podsumowanie
Sałatka z kurczakiem i pomarańczą to idealne rozwiązanie dla osób, które kochają proste, zdrowe i smaczne dania. Ta sałatka zapewni nam wiele składników odżywczych oraz dostarczy nam energii na cały dzień. Jest to danie idealne na letnie dni, które można podać na lunch czy kolację. Smacznego!
| Wartość energetyczna | 506 kcal |
| Białko | 26g |
| Tłuszcze | 16g |
| Węglowodany | 66g |
| Błonnik | 12g |
| Sód | 780mg |
| Składnik | Wartość kaloryczna | Wartość odżywcza |
|---|---|---|
| Piers z kurczaka | 123 kcal | 22g białka, 0g tłuszczu, 1g węglowodanów |
| Pomarańcza | 47 kcal | 1g białka, 0g tłuszczu, 12g węglowodanów, 3g błonnika |
| Cebula | 7 kcal | 0g białka, 0g tłuszczu, 2g węglowodanów, 0,5g błonnika |
| Ogórek | 9 kcal | 0,5g białka, 0g tłuszczu, 2g węglowodanów, 0,5g błonnika |
| Zielenina | 8 kcal | 1g białka, 0g tłuszczu, 1g węglowodanów, 0,5g błonnika |
| Pestki dyni | 65 kcal | 2g białka, 5g tłuszczu, 3g węglowodanów |
| Migdały | 157 kcal | 6g białka, 14g tłuszczu, 6g węglowodanów, 4g błonnika |
Przepis wystarczy na 2 porcje.
*Co warto wiedzieć na temat przepisu
Przepisy na potrawy wraz z historią ich powstania, potrzebnymi składnikami i przybliżoną wartością kaloryczną mogą posiadać błędy lub nieprawdziwe informacje. Przepis wygenerowała sztuczna inteligencja.