Sałatka z grillowanym serem feta – Historia
Sałatka z grillowanym serem feta to danie pochodzące z kuchni greckiej. W Grecji ser feta jest bardzo popularny i często wykorzystuje się go w różnych potrawach. Sałatkę tę można przygotować na wiele sposobów, ale grillowany ser feta nadaje jej wyjątkowych smaków.
Sałatka z grillowanym serem feta – Potrzebne składniki
| Składnik | Ilość | Wartość kaloryczna |
|---|---|---|
| Rukola | 100 g | 25 kcal |
| Pomidory koktajlowe | 200 g | 30 kcal |
| Ogórek | 1 sztuka | 15 kcal |
| Papryka czerwona | 1 sztuka | 20 kcal |
| Ser feta | 150 g | 270 kcal |
| Oliwa z oliwek | 2 łyżki | 240 kcal |
| Sól | do smaku | 0 kcal |
| Pieprz | do smaku | 0 kcal |
Sałatka z grillowanym serem feta – Sposób przyrządzenia
- Nagrzej grill i przygotuj ser feta, który będzie grillowany.
- Przygotuj warzywa. Oczyść ogórka, paprykę i pomidory, a następnie opłucz je pod bieżącą wodą. Pokrój pomidory na połówki, a paprykę i ogórek w kostkę.
- Wyjmij grillowany ser feta i pokrój na mniejsze kawałki.
- Na dużej misce ułóż rukolę, a następnie dodaj pokrojone warzywa oraz grillowany ser feta.
- Skrop sałatkę oliwą z oliwek i dopraw do smaku solą oraz pieprzem.
- Wymieszaj wszystkie składniki i podawaj.
Liczba porcji: 4
Sałatka z grillowanym serem feta – Średni czas przygotowania oraz kategoria potrawy
Średni czas przygotowania: 20 minut
Kategoria potrawy: Sałatka
Sałatka z grillowanym serem feta – Wartości odżywcze
Wartości odżywcze w 100 g sałatki:
| Składnik | Wartość |
|---|---|
| Kalorie | 76 kcal |
| Białko | 4 g |
| Tłuszcz | 6 g |
| Węglowodany | 3 g |
| Błonnik | 1 g |
Sałatka z grillowanym serem feta – Wartości kaloryczne oraz obliczenia dotyczące kaloryczności
Wartość kaloryczna jednej porcji sałatki (1/4):
300 kcal
Obliczenia:
Rukola (25 kcal/100g) x 100g = 25 kcal
Pomidory koktajlowe (30 kcal/100g) x 200g = 60 kcal
Ogórek (15 kcal/1 sztuka) x 1 sztuka = 15 kcal
Papryka czerwona (20 kcal/1 sztuka) x 1 sztuka = 20 kcal
Ser feta (270 kcal/150 g) x 150 g = 270 kcal
Oliwa z oliwek (240 kcal/2 łyżki) x 2 łyżki = 240 kcal
Łącznie: 25 kcal + 60 kcal + 15 kcal + 20 kcal + 270 kcal + 240 kcal = 630 kcal
Wartość kaloryczna jednej porcji (1/4): 630 kcal/4 = 157,5 kcal
Sałatka z grillowanym serem feta – Dla kogo będzie odpowiednia
Sałatka z grillowanym serem feta będzie odpowiednia dla osób, które cenią sobie smaczne i zdrowe posiłki. Potrawa ta nadaje się dla wegetarian, a także dla osób na diecie cukrzycowej.
Sałatka z grillowanym serem feta – Pomysły na inne ciekawe dania oraz napoje, które mogą być serwowane razem
Sałatkę z grillowanym serem fetę można podać z pieczywem, np. z chlebem pita lub z domowym chlebem. Dania grillowane również będą dobrze pasowały do tego dania, np. kurczak lub ryba. Do sałatki polecamy podać napój gazowany lub wodę mineralną z plasterkiem cytryny.
Sałatka z grillowanym serem feta – Podsumowanie
Sałatka z grillowanym serem feta to proste i smaczne danie, które może być przygotowane w krótkim czasie. Składniki sałatki są łatwo dostępne, a przepis łatwy do wykonania. To doskonały wybór dla osób, które chcą zjeść smacznie i zdrowo.
*Co warto wiedzieć na temat przepisu
Przepisy na potrawy wraz z historią ich powstania, potrzebnymi składnikami i przybliżoną wartością kaloryczną mogą posiadać błędy lub nieprawdziwe informacje. Przepis wygenerowała sztuczna inteligencja.