Sałatka wiosenna z awokado i krewetkami – Historia
Sałatka wiosenna z awokado i krewetkami to danie inspirowane kuchnią śródziemnomorską, które na stałe zagościło w polskiej kuchni. Sałatka ta zawiera szereg wartościowych składników, dzięki czemu jest nie tylko smaczna, ale również zdrowa. Awokado wprowadza do dania cenne tłuszcze, a krewetki i warzywa dostarczają organizmowi witamin i minerałów.
Sałatka wiosenna z awokado i krewetkami – Potrzebne składniki
Do przygotowania sałatki wiosennej z awokado i krewetkami potrzebujesz:
- 350 g krewetek
- 1 awokado
- 1 pomidor
- 1 ogórek
- 1/2 czerwonej cebuli
- 1 łyżka oliwy
- 1 łyżka soku z limonki
- sól i pieprz do smaku
Sałatka wiosenna z awokado i krewetkami – Sposób przyrządzenia
1. Krewetki należy umyć i osuszyć. Następnie podsmażamy je na jednej łyżce oliwy na patelni około 3-4 minut.
2. Pomidora, ogórka i cebulę kroimy w drobną kostkę i mieszamy ze sobą w misce.
3. Słupki awokado kroimy wzdłuż i wyjmujemy pestkę. Miąższ wyciągamy łyżką i kroimy w drobną kostkę.
4. Towarzystwo awokado dodajemy do miski z wcześniej pokrojonymi warzywami, a następnie dodajemy jeszcze wcześniej podsmażone krewetki.
5. Całość dokładnie mieszamy, dodajemy 1 łyżkę oliwy oraz 1 łyżkę soku z limonki. Doprawiamy solą i pieprzem do smaku.
Sałatka wiosenna z awokado i krewetkami – Średni czas przygotowania oraz kategoria potrawy
Czas przygotowania sałatki wiosennej z awokado i krewetkami wynosi około 20 minut. Potrawa ta zaliczana jest do kategorii szybkich i łatwych dań, idealnych do przygotowania w ciągu tygodnia.
Sałatka wiosenna z awokado i krewetkami – Wartości odżywcze
W każdej porcji sałatki wiosennej z awokado i krewetkami znajdziemy wiele wartościowych składników. Krewetki są źródłem białka, żelaza i witaminy B12, a awokado dostarcza organizmowi zdrowych tłuszczów oraz witamin z grupy B i E.
Sałatka wiosenna z awokado i krewetkami – Wartości kaloryczne oraz obliczenia dotyczące kaloryczności.
Każda porcja sałatki wiosennej z awokado i krewetkami (ok. 300g) ma około 230-250 kalorii.
Tabela wartości kalorycznych:
| Składnik | Kalorie (kcal) / 100g | Ilość składnika | Kalorie (kcal) |
| Krewetki | 100 | 350g | 350 |
| Awokado | 166 | 1 | 166 |
| Pomidor | 18 | 1 | 18 |
| Ogórek | 12 | 1 | 12 |
| Cebula | 40 | 0,5 | 20 |
| Sok z limonki | 30 | 1 łyżka | 9 |
| Oliwa | 884 | 2 łyżki | 90 |
Sałatka wiosenna z awokado i krewetkami – Dla kogo będzie odpowiednia
Sałatka wiosenna z awokado i krewetkami to idealna propozycja dla osób dbających o zdrowe odżywianie oraz dla tych, którzy poszukują szybkich i łatwych dań do przygotowania na co dzień. Dzięki niskiej kaloryczności będzie to również dobre wyjście dla osób na diecie.
Sałatka wiosenna z awokado i krewetkami – Pomysły na inne ciekawe dania oraz napoje, które mogą być serwowane razem
Sałatka wiosenna z awokado i krewetkami – Podsumowanie
Sałatka wiosenna z awokado i krewetkami to przepyszne danie, które można przygotować w ciągu kilku minut. Zawiera ona wiele wartościowych składników, dzięki czemu jest nie tylko smaczna, ale również zdrowa. Sałatka ta z powodzeniem zastąpi główny posiłek lub będzie idealną propozycją na imprezę. Dajemy gwarancję, że po przetestowaniu tego przepisu na pewno zostanie on stałym elementem Twojego menu!
Przepis ten pozwala na przygotowanie 4 porcji sałatki wiosennej z awokado i krewetkami. Smacznego!
*Co warto wiedzieć na temat przepisu
Przepisy na potrawy wraz z historią ich powstania, potrzebnymi składnikami i przybliżoną wartością kaloryczną mogą posiadać błędy lub nieprawdziwe informacje. Przepis wygenerowała sztuczna inteligencja.