Sałatka szpinakowa z orzechami i serem feta – Historia
Sałatka szpinakowa z orzechami i serem feta to propozycja na szybki i smaczny posiłek dla osób, które dbają o zdrowie oraz lubią odmienność na talerzu. Po raz pierwszy została opublikowana w czasopiśmie kulinarnym w latach 90-tych. Od tamtego czasu cieszy się popularnością wśród smakoszy na całym świecie.
Sałatka szpinakowa z orzechami i serem feta – Potrzebne składniki
| Ilość | Nazwa składnika |
|---|---|
| 200 g | szpinaku baby |
| 1 | duża czerwona cebula |
| 1 | awokado |
| 1/2 szkl. | orzechów włoskich |
| 1/2 szkl. | sera feta |
| 2 łyżki | octu balsamicznego |
| 3 łyżki | oliwy z oliwek |
| 1/2 łyżeczki | sol |
| 1/4 łyżeczki | pieprz |
Sałatka szpinakowa z orzechami i serem feta – Sposób przyrządzenia
Etap 1: Szpinak opłukać i osuszyć. Cebulę pokroić w piórka. Awokado obrać i pokroić w kostkę. Orzechy podprażyć na suchej patelni.
Etap 2: Ser feta pokroić w kostkę lub drobno posiekać.
Etap 3: W małej miseczce wymieszać ocet balsamiczny, oliwę z oliwek, sól i pieprz.
Etap 4: W dużej misce połączyć szpinak, cebulę, awokado, orzechy, i ser feta. Dodać sos i delikatnie wymieszać składniki.
Sałatka szpinakowa z orzechami i serem feta – Średni czas przygotowania oraz kategoria potrawy
Średni czas przygotowania wynosi około 15 minut. Sałatka szpinakowa z orzechami i serem feta to danie wegetariańskie i idealne na obiad lub kolację.
Sałatka szpinakowa z orzechami i serem feta – Wartości odżywcze
Tabela wartości odżywczych w 100 g sałatki:
| Nazwa składnika | Ilość |
|---|---|
| Białko | 7.2 g |
| Tłuszcze | 23.6 g |
| Węglowodany | 9.6 g |
| Błonnik | 3.4 g |
| Woda | 58.9 g |
| Kalorie | 283 kcal |
Sałatka szpinakowa z orzechami i serem feta – Wartości kaloryczne oraz obliczenia dotyczące kaloryczności
Wartość kaloryczna jednej porcji (250 g) sałatki wynosi około 708 kcal.
Sałatka szpinakowa z orzechami i serem feta – Dla kogo będzie odpowiednia
Sałatka szpinakowa z orzechami i serem feta jest wskazana dla osób aktywnych fizycznie oraz dbających o swoje zdrowie. Jest ona bogata w witaminy i minerały, a także zdrowe tłuszcze.
Sałatka szpinakowa z orzechami i serem feta – Pomysły na inne ciekawe dania oraz napoje, które mogą być serwowane razem
Sałatkę szpinakową z orzechami i serem feta można podawać jako danie główne lub jako dodatek do innych potraw. Doskonale będzie smakować z mięsem grillowanym, ryżem lub gotowanymi ziemniakami. Do tej sałatki pasować będą również wina białe, np. Chardonnay lub Sauvignon Blanc.
Sałatka szpinakowa z orzechami i serem feta – Podsumowanie
Sałatka szpinakowa z orzechami i serem feta to proste i szybkie danie, które można przygotować na co dzień. Jest ona bogata w witaminy i minerały oraz cieszy się popularnością wśród smakoszy na całym świecie. Smacznego!
*Co warto wiedzieć na temat przepisu
Przepisy na potrawy wraz z historią ich powstania, potrzebnymi składnikami i przybliżoną wartością kaloryczną mogą posiadać błędy lub nieprawdziwe informacje. Przepis wygenerowała sztuczna inteligencja.