Sałatka grecka z oliwkami, fetą i pomidorami – Historia
Sałatka grecka z oliwkami, fetą i pomidorami to bardzo popularne danie w kuchni greckiej. Znana jest również jako 'choriatiki’ i jest nieodłącznym elementem greckiego menu. Ta pyszna i zdrowa sałatka to idealny wybór na ciepłe letnie dni.
Sałatka grecka z oliwkami, fetą i pomidorami – Potrzebne składniki
Aby przygotować sałatkę grecką z oliwkami, fetą i pomidorami potrzebujemy:
- 1 główka sałaty rzymskiej
- 3 pomidory
- 1/2 ogórka
- 1 czerwona cebula
- 1 papryka
- 100 g czarnych oliwek
- 200 g sera feta
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- sól i pieprz do smaku
Sałatka grecka z oliwkami, fetą i pomidorami – Sposób przyrządzenia
1. Sałatę rzymską umyj i pokrój na mniejsze kawałki.
2. Pomidory pokrój w kostkę, a ogórka w plasterki.
3. Czerwoną cebulę pokrój w piórka.
4. Paprykę pozbaw nasion i pokrój w paski.
5. Czarne oliwki przepłucz i odsącz.
6. Wszystkie składniki umieść w dużej salaterce i wymieszaj.
7. Ser feta pokrój w kostkę i dodaj do pozostałych składników.
8. Posól i popieprz całość do smaku.
9. Całość polej oliwą z oliwek.
10. Dokładnie wymieszaj.
11. Sałatkę podaj z chlebem lub na ciepło z pieczonymi ziemniakami.
Sałatka grecka z oliwkami, fetą i pomidorami – Średni czas przygotowania oraz kategoria potrawy
Średni czas przygotowania sałatki greckiej z oliwkami, fetą i pomidorami to około 15 minut. Jest to przystawka, ale może też stanowić samodzielne danie.
Sałatka grecka z oliwkami, fetą i pomidorami – Wartości odżywcze
Sałatka grecka z oliwkami, fetą i pomidorami jest bardzo zdrowa i pełna wartości odżywczych. Zawiera dużo białka, węglowodanów i tłuszczów, a także wiele witamin i pierwiastków.
Sałatka grecka z oliwkami, fetą i pomidorami – Wartości kaloryczne oraz obliczenia dotyczące kaloryczności.
Wartość kaloryczna sałatki greckiej z oliwkami, fetą i pomidorami wynosi około 200 kcal na porcję. Jak każda sałatka, wartość kaloryczna zależy od użytych składników i ilości oliwy z oliwek.
Sałatka grecka z oliwkami, fetą i pomidorami – Dla kogo będzie odpowiednia
Sałatka grecka z oliwkami, fetą i pomidorami jest odpowiednia dla każdego, kto ceni smaczne i zdrowe jedzenie. Stanowi idealny wybór dla wegetarian, ale może też być dodatkiem do mięs i ryb.
Sałatka grecka z oliwkami, fetą i pomidorami – Pomysły na inne ciekawe dania oraz napoje, które mogą być serwowane razem
Sałatka grecka z oliwkami, fetą i pomidorami doskonale komponuje się z daniami kuchni śródziemnomorskiej, takimi jak ryby, mięsa, dania z kaszy i z wołowiny, a także z hummusem i baba ganoush. Można ją podawać z wina białego lub czerwonego.
Sałatka grecka z oliwkami, fetą i pomidorami – Podsumowanie
Sałatka grecka z oliwkami, fetą i pomidorami to pyszne i zdrowe danie, które można przygotować na wiele sposobów. To idealny wybór na ciepłe letnie dni. Smacznego!
| Składnik | Wartość kcal | Białko (g) | Węglowodany (g) | Tłuszcz (g) |
|---|---|---|---|---|
| Sałata rzymska | 17 | 1 | 3 | 0 |
| Pomidory | 17 | 1 | 3 | 0 |
| Ogórek | 15 | 1 | 3 | 0 |
| Cebula | 40 | 1 | 8 | 0 |
| Papryka | 18 | 1 | 4 | 0 |
| Oliwki | 88 | 1 | 3 | 9 |
| Ser feta | 80 | 4 | 1 | 6 |
| Oliwa z oliwek | 120 | 0 | 0 | 14 |
Liczba porcji: 4.
*Co warto wiedzieć na temat przepisu
Przepisy na potrawy wraz z historią ich powstania, potrzebnymi składnikami i przybliżoną wartością kaloryczną mogą posiadać błędy lub nieprawdziwe informacje. Przepis wygenerowała sztuczna inteligencja.