Sałatka z gruszką i żurawiną – Historia
Sałatka z gruszką i żurawiną to połączenie słodkich i kwaśnych smaków, które idealnie się komponują. Ta pożywna sałatka pochodzi z kuchni amerykańskiej, ale zyskała popularność na całym świecie.
Sałatka z gruszką i żurawiną – Potrzebne składniki
Do przygotowania sałatki z gruszką i żurawiną potrzebne będą:
- 200 g mieszanki sałat
- 2-3 gruszki
- 1 szklanka żurawiny
- 100 g sera feta
- 50 g orzechów włoskich
- sól i pieprz do smaku
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- 1 łyżka soku z cytryny
- 2 łyżki miodu
- 1 łyżeczka musztardy Dijon
Sałatka z gruszką i żurawiną – Sposób przyrządzenia
Etap 1: Należy umyć i osuszyć sałatę, a następnie umieścić ją w dużej misce.
Etap 2: Gruszki należy obrać i pokroić w plastry. Następnie należy je dodać do sałaty.
Etap 3: Do miski z sałatą i gruszkami dodać żurawinę oraz pokrojony na kostkę ser feta.
Etap 4: Orzechy włoskie należy posiekać i dodać do pozostałych składników.
Etap 5: Następnie należy przygotować sos. W małym naczyniu lub słoiczku należy wymieszać oliwę z oliwek, sok z cytryny, miód, musztardę Dijon oraz sól i pieprz do smaku.
Etap 6: Sos należy dokładnie wymieszać i wlać na sałatkę.
Etap 7: Całość dokładnie wymieszać, a następnie podawać z dodatkiem ulubionego pieczywa.
Sałatka z gruszką i żurawiną – Średni czas przygotowania oraz kategoria potrawy:
Czas przygotowania: 20 minut
Kategoria potrawy: Sałatki
Sałatka z gruszką i żurawiną – Wartości odżywcze
Wartości odżywcze w jednej porcji sałatki z gruszką i żurawiną (ok. 250g):
- Kalorie: 355 kcal
- Białko: 7 g
- Węglowodany: 44 g
- Tłuszcz: 18 g
- Błonnik: 5 g
- Witamina C: 29 mg
- Wapń: 99 mg
- Żelazo: 2 mg
- Potas: 456 mg
- Sód: 350 mg
Sałatka z gruszką i żurawiną – Wartości kaloryczne oraz obliczenia dotyczące kaloryczności
Sałatka z gruszką i żurawiną jest idealnym daniem dla osób, które dbają o linię. Jedna porcja sałatki z gruszką i żurawiną o wadze ok. 250g zawiera około 355 kalorii.
Zgodnie z zasadą, że każda kobieta powinna spożywać około 2000-2200 kalorii dziennie, a mężczyzna około 2500-2800 kalorii dziennie, jedna porcja sałatki z gruszką i żurawiną stanowi około 16-18% dziennej dawki kalorii dla kobiety i około 12-14% dla mężczyzny.
Sałatka z gruszką i żurawiną – Dla kogo będzie odpowiednia
Sałatka z gruszką i żurawiną to idealne danie dla osób, które cenią sobie pożywne posiłki, a jednocześnie zwracają uwagę na kaloryczność spożywanych produktów. Ta sałatka stanowi doskonały wybór dla wegetarian oraz dla osób będących na diecie.
Sałatka z gruszką i żurawiną – Pomysły na inne ciekawe dania oraz napoje, które mogą być serwowane razem
Sałatka z gruszką i żurawiną to danie samo w sobie, jednak, aby urozmaicić smaki i wzbogacić menu, można ją serwować jako dodatek do różnych dań mięsnych lub rybnych.
Przykłady dań, które będą dobrze komponować się z sałatką z gruszką i żurawiną:
- Grillowany kurczak z warzywami
- Pieczone łososie z sosem cytrynowym
- Indyk z kuskusem
Jeśli chodzi o napoje, które będą dobrze pasować do sałatki z gruszką i żurawiną, to warto sprawdzić:
- Woda mineralna
- Sok pomarańczowy
- Lemoniada
Sałatka z gruszką i żurawiną – Podsumowanie
Sałatka z gruszką i żurawiną to idealne danie dla osób, które szukają pożywnych posiłków, a jednocześnie zwracają uwagę na kaloryczność spożywanych produktów. To doskonała propozycja dla wegetarian oraz dla osób będących na diecie. Sałatka z gruszką i żurawiną można podawać jako danie główne lub jako dodatek do różnych dań mięsnych lub rybnych.
*Co warto wiedzieć na temat przepisu
Przepisy na potrawy wraz z historią ich powstania, potrzebnymi składnikami i przybliżoną wartością kaloryczną mogą posiadać błędy lub nieprawdziwe informacje. Przepis wygenerowała sztuczna inteligencja.