Sałatka z mango i fetą – Historia
Sałatka z mango i fetą to połączenie smaków, które można znaleźć w kuchni śródziemnomorskiej. W połączeniu z tą egzotyczną owocem powstała idealna sałatka, która z powodzeniem zagościła na naszych stołach.
Sałatka z mango i fetą – Potrzebne składniki
| Składnik | Ilość |
|---|---|
| Mango | 1 sztuka |
| Feta | 200 g |
| Świeży szpinak | 100 g |
| Czerwona cebula | 1/2 sztuki |
| Oliwa z oliwek | 3 łyżki |
| Sok z limonki | 2 łyżki |
| Mięta | 1/4 sztuki |
| Orzechy nerkowca | 2 łyżki |
| Sól | do smaku |
| Pieprz | do smaku |
Sałatka z mango i fetą – Sposób przyrządzenia
- Obrane mango pokrój w kostkę.
- Czerwoną cebulę pokrój na półksiężyce.
- Fetę pokrój na małe kawałki.
- Na dużą miseczkę połóż świeży szpinak.
- Do szpinaku dodaj pokrojone mango, cebulę i fetę.
- Dodaj orzechy nerkowca.
- Przygotuj sos do sałatki, wymieszaj oliwę z oliwek, sok z limonki, miętę, sól i pieprz.
- Całość polej przygotowanym sosem i delikatnie wymieszaj.
- Gotową sałatkę podaj na paterze.
Przepis na sałatkę z mango i fetą jest wystarczający na 4 porcje z przygotowanymi składnikami.
Sałatka z mango i fetą – Średni czas przygotowania oraz kategoria potrawy
Przygotowanie sałatki z mango i fetą zajmuje około 20 minut. Jest to danie obiadowe, które doskonale sprawdzi się na ciepłe dni jako lekka kolacja lub drugie śniadanie.
Sałatka z mango i fetą – Wartości odżywcze
| Wartość odżywcza | W 100 g |
|---|---|
| Kalorie | 120 kcal |
| Białko | 7,1 g |
| Węglowodany | 7,2 g |
| Tłuszcz | 7,4 g |
| Błonnik | 1,3 g |
Sałatka z mango i fetą – Wartości kaloryczne oraz obliczenia dotyczące kaloryczności
Kaloryczność jednej porcji sałatki z mango i fetą to około 400 kcal.
Sałatka z mango i fetą – Dla kogo będzie odpowiednia
Sałatka z mango i fetą to idealna propozycja dla osób, które chcą zjeść coś lekkiego i zdrowego. Dzięki obecności warzyw i orzechów nerkowca, sałatka z mango i fetą dostarcza organizmowi niezbędnych składników odżywczych.
Sałatka z mango i fetą – Pomysły na inne ciekawe dania oraz napoje, które mogą być serwowane razem
Sałatka z mango i fetą to pyszne danie, które może być podane jako samodzielna przekąska lub dodatek do innych dań. Doskonale pasuje do ryby, kurczaka czy mięs z grilla. W połączeniu z orzeźwiającym napojem na bazie mięty lub lemoniady tworzy świetną kompozycję smaków.
Sałatka z mango i fetą – Podsumowanie
Sałatka z mango i fetą to doskonała propozycja na lekką i zdrową kolację lub drugie śniadanie. Dzięki połączeniu egzotycznego mango z grecką fetą i orzechami nerkowca, danie to zachwyci nie tylko smakiem, ale także wartościami odżywczymi. Szybkie i proste w przygotowaniu, doskonale sprawdzi się na ciepłe dni, kiedy nie chce nam się spędzać czasu w kuchni.
*Co warto wiedzieć na temat przepisu
Przepisy na potrawy wraz z historią ich powstania, potrzebnymi składnikami i przybliżoną wartością kaloryczną mogą posiadać błędy lub nieprawdziwe informacje. Przepis wygenerowała sztuczna inteligencja.