Sałatka z mandarynkami i orzechami włoskimi. – Historia
Sałatka z mandarynkami i orzechami włoskimi to jedna z najchętniej wybieranych sałatek przez osoby, które zwracają uwagę na swój styl życia i zdrowie. Ta wyjątkowo smaczna i kolorowa sałatka zrobiła swoją karierę na całym świecie, a jej pochodzenie wiąże się z kuchnią południowo-wschodnioazjatycką. Warto również wspomnieć, że ta sałatka jest bardzo łatwa w przygotowaniu, a składniki są łatwo dostępne w każdym sklepie spożywczym.
Sałatka z mandarynkami i orzechami włoskimi. – Potrzebne składniki
W skład sałatki z mandarynkami i orzechami włoskimi wchodzą następujące składniki:
| Składnik | Ilość | Wartość kaloryczna | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|---|
| Rukola | 100g | 25 kcal | 2,5g | 0,8g | 3g |
| Mandarynki | 2 sztuki | 56 kcal | 0,8g | 0,3g | 13,7g |
| Orzechy włoskie | 50g | 313 kcal | 7,4g | 30,8g | 3,3g |
| Serek feta | 50g | 153 kcal | 8,6g | 11,6g | 3,3g |
| Oliwa z oliwek | 2 łyżki | 240 kcal | 0g | 28g | 0g |
| Sól | do smaku | 0 kcal | 0g | 0g | 0g |
Sałatka z mandarynkami i orzechami włoskimi. – Sposób przyrządzenia
Etap 1: myjemy i osuszamy rukolę.
Etap 2: obieramy mandarynki i dzielimy na kawałki.
Etap 3: orzechy włoskie siekamy na mniejsze kawałki.
Etap 4: ser feta kroimy w kostkę.
Etap 5: mieszamy wszystkie składniki w dużej misce.
Etap 6: dodajemy oliwę z oliwek i sól do smaku.
Etap 7: dokładnie mieszamy składniki, aby oliwa z oliwek równomiernie pokryła sałatkę.
Etap 8: podajemy na talerzu i ozdabiamy kawałkami mandarynek.
Sałatka z mandarynkami i orzechami włoskimi. – Średni czas przygotowania oraz kategoria potrawy
Czas przygotowania tej sałatki z mandarynkami i orzechami włoskimi to około 10 minut. Jest to danie wegetariańskie, a także bardzo zdrowe, pełne witamin i wartościowych składników odżywczych.
Sałatka z mandarynkami i orzechami włoskimi. – Wartości odżywcze
Wartości odżywcze sałatki z mandarynkami i orzechami włoskimi to:
| Wartość odżywcza | Na 100g |
|---|---|
| Kalorie | 130 kcal |
| Białko | 4g |
| Tłuszcz | 11g |
| Węglowodany | 5g |
| Błonnik | 1g |
Sałatka z mandarynkami i orzechami włoskimi. – Wartości kaloryczne oraz obliczenia dotyczące kaloryczności
Średnia wartość kaloryczna sałatki z mandarynkami i orzechami włoskimi to około 334 kcal na 1 porcję.
Sałatka z mandarynkami i orzechami włoskimi. – Dla kogo będzie odpowiednia
Ta sałatka z mandarynkami i orzechami włoskimi będzie odpowiednia dla osób, które zwracają uwagę na swoje zdrowie i dietę. Ze względu na swój skład i wartości odżywcze, jest idealnym daniem dla osób dbających o swoją linię oraz dla wegetarian.
Sałatka z mandarynkami i orzechami włoskimi. – Pomysły na inne ciekawe dania oraz napoje, które mogą być serwowane razem
Ta sałatka z mandarynkami i orzechami włoskimi będzie idealnie komponować się z takimi daniami jak grillowana ryba, kurczak z grilla czy grillowane warzywa. Do picia aksamitnego smoothie z malinami lub cukrem trzcinowym.
Sałatka z mandarynkami i orzechami włoskimi. – Podsumowanie
Sałatka z mandarynkami i orzechami włoskimi to przepyszna i pożywna propozycja dla osób, które dbają o swoje zdrowie i dietę. Wykorzystując wspaniałe i wartościowe składniki, można w szybki i łatwy sposób przygotować zdrowe danie pełne witamin i wartości odżywczych. Smacznego!
*Co warto wiedzieć na temat przepisu
Przepisy na potrawy wraz z historią ich powstania, potrzebnymi składnikami i przybliżoną wartością kaloryczną mogą posiadać błędy lub nieprawdziwe informacje. Przepis wygenerowała sztuczna inteligencja.