Sałatka z awokado i jajkiem sadzonym – Historia
Sałatka z awokado i jajkiem sadzonym to danie, które zyskuje na popularności w ostatnim czasie. Jest to połączenie smaków klasycznego jajka sadzonego i kremowego awokado. Zawiera w sobie wiele dobrych dla zdrowia składników i stanowi doskonałą opcję na lekki obiad lub kolację.
Sałatka z awokado i jajkiem sadzonym – Potrzebne składniki
- 1 awokado
- 2 jajka
- 1 pomidor
- 1 ogórek
- 1 cebula
- 1 ząbek czosnku
- sok z połowy limonki
- 2 łyżeczki oliwy z oliwek
- sól i pieprz do smaku
Sałatka z awokado i jajkiem sadzonym – Sposób przyrządzenia
- Awokado kroimy na pół i wyciągamy pestkę. Następnie łyżką wyciągamy miąższ i kroimy w kostkę. Układamy na talerzu.
- Jajka sadzimy na patelni. Po usmażeniu kładziemy na awokado.
- Pomidora i ogórka kroimy w kostkę i układamy na jajkach.
- Cebulę i czosnek drobno kroimy, podsmażamy na patelni z oliwą z oliwek. Kładziemy na sałatce.
- Skrapiamy sokiem z limonki. Doprawiamy solą i pieprzem do smaku.
Ilość porcji: 2
Sałatka z awokado i jajkiem sadzonym – Średni czas przygotowania oraz kategoria potrawy
Średni czas przygotowania: 20 minut. Kategoria potrawy: danie główne.
Sałatka z awokado i jajkiem sadzonym – Wartości odżywcze
| Składnik | Ilość | Wartość odżywcza |
|---|---|---|
| Awokado | 1 sztuka | Białko: 2g Węglowodany: 12g Tłuszcz: 21g |
| Jajka | 2 sztuki | Białko: 13g Węglowodany: 1g Tłuszcz: 11g |
| Pomidor | 1 sztuka | Białko: 1,5g Węglowodany: 4g Tłuszcz: 0,5g |
| Ogórek | 1 sztuka | Białko: 1,5g Węglowodany: 2g Tłuszcz: 0g |
Sałatka z awokado i jajkiem sadzonym – Wartości kaloryczne oraz obliczenia dotyczące kaloryczności
Całe danie: 446 kcal
| Składnik | Ilość | Kalorie |
|---|---|---|
| Awokado | 1 sztuka | 234 kcal |
| Jajka | 2 sztuki | 138 kcal |
| Pomidor | 1 sztuka | 18 kcal |
| Ogórek | 1 sztuka | 9 kcal |
| Cebula | 1/4 sztuki | 8 kcal |
| Czosnek | 1 ząbek | 6 kcal |
Sałatka z awokado i jajkiem sadzonym – Dla kogo będzie odpowiednia
Danie to jest odpowiednie dla osób, które pragną włączyć do swojej diety więcej zdrowych i lekkich potraw. Ze względu na niską kaloryczność oraz bogactwo składników odżywczych, idealnie sprawdzi się w diecie osób odchudzających się lub dbających o zdrowie.
Sałatka z awokado i jajkiem sadzonym – Pomysły na inne ciekawe dania oraz napoje, które mogą być serwowane razem
Do sałatki z awokado i jajkiem sadzonym doskonale pasują dodatki takie jak: grillowany kurczak, krewetki albo filet z łososia. Może to być odpowiednie danie przede wszystkim dla miłośników kuchni lekkiej, ale z jednocześnie wykwintną nutą. Do napojów, które będą pasowały do tej sałatki, należą świeże soki owocowe, koktajle białkowe, woda z cytryną lub ziołami, jak mięta, melisa czy koper włoski.
Sałatka z awokado i jajkiem sadzonym – Podsumowanie
Sałatka z awokado i jajkiem sadzonym to doskonała propozycja na lekki obiad lub kolację. Szybka i łatwa do przyrządzenia, a jednocześnie zdrowa i smaczna. Warto zainwestować w te składniki, aby cieszyć się cudownym smakiem i korzyściami dla organizmu.
*Co warto wiedzieć na temat przepisu
Przepisy na potrawy wraz z historią ich powstania, potrzebnymi składnikami i przybliżoną wartością kaloryczną mogą posiadać błędy lub nieprawdziwe informacje. Przepis wygenerowała sztuczna inteligencja.