Historia egzotycznej oazy – smak z krajów dalekich
Egzotyczna oaza to wyjątkowe danie, które zabierze nas w kulinarną podróż do krajów egzotycznych. To połączenie wyrazistych smaków owoców tropikalnych z delikatnością jogurtu i orzeźwieniem mięty. Dzisiaj odkryjemy tajemnicę tego wyjątkowego przepisu, który zadowoli nawet najbardziej wyrafinowane podniebienia.
Składniki potrzebne do przygotowania egzotycznej oazy
Aby przygotować egzotyczną oazę potrzebujemy następujących składników:
– 1 dojrzały mango
– 1 dojrzały ananas
– 2 kiwi
– 2 pomarańcze
– 1 granat
– 1/2 arbuz
– 200 g jogurtu naturalnego
– 1 łyżka miodu
– sok z 1 limonki
– 1 łyżka drobno posiekanej mięty
– 50 g wiórków kokosowych
Liczba porcji: 4 osoby
Przygotowanie egzotycznej oazy krok po kroku
Krok 1: Owoce umyć i obrać. Ananasa, mango i arbuz pokroić w kostkę o boku około 1 cm. Kiwi i pomarańcze pokroić w plasterki. Ziarna granatu wydłubać łyżeczką.
Krok 2: Na talerzu ułożyć warstwę ananasa, mango i arbuza, na to ułożyć plasterki kiwi i pomarańczy. Posypać ziarnami granatu.
Krok 3: W miseczce wymieszać jogurt z miodem, sokiem z limonki i posiekaną miętą. Sos jogurtowy wylać na owoce.
Krok 4: Całość posypać wiórkami kokosowymi.
Średni czas przygotowania egzotycznej oazy i kategoria potrawy
Średni czas przygotowania egzotycznej oazy wynosi około 30 minut. Jest to deser, który idealnie sprawdzi się jako lekki i orzeźwiający element letniego menu.
Wartości odżywcze egzotycznej oazy
| Składnik | Ilość |
|---|---|
| Białko | 5 g |
| Tłuszcz | 10 g |
| Węglowodany | 60 g |
| Błonnik | 8 g |
Kaloryczność jednej porcji egzotycznej oazy i szczegółowe obliczenia
Wartość energetyczna jednej porcji egzotycznej oazy wynosi około 350 kcal. Szczegółowe obliczenia kaloryczności:
– Białko: 5 g x 4 kcal/g = 20 kcal
– Tłuszcz: 10 g x 9 kcal/g = 90 kcal
– Węglowodany: 60 g x 4 kcal/g = 240 kcal
– Błonnik: 8 g x 2 kcal/g = 16 kcal
Dla kogo egzotyczna oaza będzie odpowiednia?
Egzotyczna oaza to deser, który przypadnie do gustu osobom ceniącym lekkie, orzeźwiające i zdrowe przekąski. Dzięki obecności owoców tropikalnych i jogurtu, danie jest bogate w witaminy i minerały, a także błonnik, który wpływa korzystnie na pracę układu pokarmowego.
Inspiracje na ciekawe dania i napoje, które mogą być serwowane razem z egzotyczną oazą
Egzotyczna oaza idealnie komponuje się z innymi daniami o egzotycznym charakterze. Możemy podać ją jako deser po pikantnych, orientalnych daniach, takich jak curry z kurczakiem czy pad thai. Jako napój, warto zaserwować orzeźwiającą lemoniadę z limonki i mięty, która podkreśli smak egzotycznych owoców.
Podsumowanie – egzotyczna oaza na Twoim stole
Egzotyczna oaza to przepis, który pozwoli nam przenieść się w kulinarną podróż do egzotycznych zakątków świata. Dzięki połączeniu soczystych owoców, delikatnego jogurtu i orzeźwiającej mięty, stworzymy niezapomniany deser, który z pewnością zyska uznanie wśród naszych gości.
*Co warto wiedzieć na temat przepisu
Przepisy na potrawy wraz z historią ich powstania, potrzebnymi składnikami i przybliżoną wartością kaloryczną mogą posiadać błędy lub nieprawdziwe informacje. Przepis wygenerowała sztuczna inteligencja.