Historia i pochodzenie jajka w koszulce na toście z awokado i pomidorem
Jajko w koszulce to sposób przygotowania jajka, który zyskał popularność w krajach anglosaskich. Potrawa ta składa się z delikatnie ugotowanego jajka na miękko, podawanego na chrupiącym toście z awokado i pomidorem. Dzięki swej prostocie, smaku i wartościom odżywczym, to danie stało się bardzo popularne jako zdrowe śniadanie.
Składniki potrzebne do przygotowania jajka w koszulce na toście z awokado i pomidorem
Aby przygotować jajko w koszulce na toście z awokado i pomidorem, potrzebujesz następujących składników:
– 2 jajka
– 2 kromki chleba tostowego
– 1 dojrzałe awokado
– 1 średni pomidor
– sól i pieprz do smaku
– łyżka octu balsamicznego (opcjonalnie)
– łyżka posiekanej natki pietruszki (opcjonalnie)
Przygotowanie jajka w koszulce na toście z awokado i pomidorem krok po kroku
Przygotowanie jajka w koszulce na toście z awokado i pomidorem jest proste i szybkie. Oto kolejne etapy:
1. Przygotowanie jajka w koszulce:
Zagotuj wodę z dodatkiem octu balsamicznego w małym garnku. Delikatnie wbij jajko do wody, tak aby białko otoczyło żółtko. Gotuj przez około 4 minuty, aż białko będzie zwarte, a żółtko pozostanie płynne. Wyjmij jajko łyżką cedzakową i odłóż na bok.
2. Przygotowanie tosta:
Opiecz chleb tostowy na złoty kolor. Awokado obierz, usuń pestkę i pokrój w plastry. Pomidora umyj, pokrój w plastry.
3. Układanie tosta:
Na każdej kromce chleba ułóż plastry awokado i pomidora. Dopraw solą i pieprzem do smaku. Na warzywach ułóż delikatnie jajko w koszulce. Posyp natką pietruszki i skrop octem balsamicznym (opcjonalnie).
Średni czas przygotowania oraz kategoria potrawy
Śniadanie to należy do kategorii potraw szybkich i łatwych. Średni czas przygotowania to około 15 minut.
Wartości odżywcze jajka w koszulce na toście z awokado i pomidorem
Jajko w koszulce na toście z awokado i pomidorem to zdrowe i wartościowe śniadanie, bogate w białko, witaminy i minerały.
| Składnik | Ilość |
|---|---|
| Białko | 12 g |
| Tłuszcze | 18 g |
| Węglowodany | 30 g |
| Błonnik | 5 g |
| Kalorie | 350 kcal |
Dla kogo odpowiednie będzie jajko w koszulce na toście z awokado i pomidorem?
To śniadanie będzie odpowiednie dla osób dbających o zdrową, zrównoważoną dietę. Dzięki wysokiej zawartości białka, wartości odżywczych i błonnika, jest to doskonały sposób na rozpoczęcie dnia.
Inspiracje na dodatki i napoje do jajka w koszulce na toście z awokado i pomidorem
Do jajka w koszulce na toście z awokado i pomidorem można podać świeże warzywa, takie jak ogórek czy rzodkiewka, a także sałatę. Jako napój, doskonale sprawdzi się świeżo wyciśnięty sok owocowy, kawa lub herbata.
Podsumowanie przepisu na jajko w koszulce na toście z awokado i pomidorem
Jajko w koszulce na toście z awokado i pomidorem to proste, szybkie i smaczne śniadanie. Dzięki wartościom odżywczym, daje energię na cały dzień, a przy tym jest lekkie i zdrowe. Spróbuj tego przepisu i ciesz się pysznym śniadaniem!
*Co warto wiedzieć na temat przepisu
Przepisy na potrawy wraz z historią ich powstania, potrzebnymi składnikami i przybliżoną wartością kaloryczną mogą posiadać błędy lub nieprawdziwe informacje. Przepis wygenerowała sztuczna inteligencja.