Historia Smoothie Bowl
Smoothie Bowl to połączenie smoothie i owsianki, które stało się popularne w Stanach Zjednoczonych w latach 70. Składa się z owoców, ziół, zbóż i mleka, które są mieszane i podawane w misce.
Składniki
Do przygotowania Smoothie Bowl będziesz potrzebować:
– 1 szklanki mrożonych owoców (np. truskawek, malin, jeżyn, bananów lub jagód)
– 1/2 szklanki mleka (najlepiej sojowego lub migdałowego)
– 1/4 szklanki płatków owsianych
– 1 łyżeczka miodu
– 1 łyżeczka soku z cytryny
– 1 łyżeczka ulubionych ziół (np. bazylii, mięty lub oregano)
Sposób przyrządzenia
1. Umieść wszystkie składniki w blenderze i zmiksuj na gładką masę.
2. Przełóż masę do miski i posyp płatkami owsianymi.
3. Dodaj ulubione owoce, zioła i miód.
4. Wymieszaj składniki i podawaj.
Kaloryczność
Smoothie Bowl ma ok. 300 kalorii w porcji. Jest to wystarczająca ilość energii do spożycia na śniadanie lub przekąskę.
Kaloryczność poszczególnych składników:
– 1 szklanka mrożonych owoców (np. truskawek, malin, jeżyn, bananów lub jagód) – ok. 80 kcal
– 1/2 szklanki mleka (najlepiej sojowego lub migdałowego) – ok. 50 kcal
– 1/4 szklanki płatków owsianych – ok. 80 kcal
– 1 łyżeczka miodu – ok. 20 kcal
– 1 łyżeczka soku z cytryny – ok. 2 kcal
– 1 łyżeczka ulubionych ziół (np. bazylii, mięty lub oregano) – ok. 2 kcal
Okazje
Smoothie Bowl jest idealnym posiłkiem na śniadanie lub deser. Może być również podawany jako przekąska lub uzupełnienie obiadu.
Pomysły na inne dania i napoje
Inne dania i napoje, które można podawać razem z Smoothie Bowl to: owsianka, owocowe koktajle, jogurt, owoce i warzywa, soki owocowe, kawa, herbata i kakao.
Czas przygotowania
Średni czas przygotowania Smoothie Bowl to ok. 10-15 minut.
Kategoria potrawy
Smoothie Bowl jest potrawą z kategorii śniadanie lub deser.
Co warto wiedzieć na temat przepisu
Przepisy na potrawy wraz z historią ich powstania, potrzebnymi składnikami i przybliżoną wartością kaloryczną mogą posiadać błędy.Sprawdź przepis jaki wygenerowała sztuczna inteligencja i podziel się z nami opinią na przepisoteka.pl