Sałatka z grillowanym kurczakiem i awokado – Historia
Sałatka z grillowanym kurczakiem i awokado powstała z myślą o zapewnieniu wartościowej i smacznej potrawy dla osób dbających o swoje zdrowie i sylwetkę. Idealnie sprawdzi się jako danie główne w ciepłe letnie dni, kiedy mamy ochotę na coś orzeźwiającego i pożywnego.
Sałatka z grillowanym kurczakiem i awokado – Potrzebne składniki
Do przygotowania sałatki z grillowanym kurczakiem i awokado będziemy potrzebować:
| 1 duże piersi z kurczaka | 180g |
| 2 awokado | 260g |
| 1 pomidor | 100g |
| 1 ogórek | 120g |
| 1 cebula | 40g |
| 2 ząbki czosnku | 10g |
| 2 łyżki oliwy z oliwek | 20g |
| sól | 5g |
| pieprz | 5g |
Sałatka z grillowanym kurczakiem i awokado – Sposób przyrządzenia
Etap 1. Przygotowanie kurczaka
- Piersi z kurczaka oczyścić z błon i wyciąć z nich filety.
- Filety włożyć do miski z oliwą z oliwek, solą i pieprzem.
- Dokładnie wymieszać i odstawić na 15 minut.
Etap 2. Przygotowanie warzyw
- Pomidor, ogórek i awokado dokładnie umyć i pokroić w kostkę.
- Cebulę pokroić w plastry.
- Czosnek przepuścić przez praskę.
- Wymieszać w dużej misce.
Etap 3. Grillowanie kurczaka
- Kurczaka grillować na patelni grillowej lub na grillu przez około 12-15 minut.
- Często przewracać, aby równomiernie się smażył.
- Po upieczeniu pociąć na mniejsze kawałki.
Etap 4. Połączenie składników
- Kurczaka dodać do warzyw i dokładnie wymieszać.
- Chwilę odstawić, aby smaki się połączyły.
Sałatka z grillowanym kurczakiem i awokado – Średni czas przygotowania oraz kategoria potrawy
Przygotowanie sałatki z grillowanym kurczakiem i awokado zajmuje około 20-25 minut. Jest to danie z kategorii dań głównych.
Sałatka z grillowanym kurczakiem i awokado – Wartości odżywcze
Sałatka z grillowanym kurczakiem i awokado to potrawa bogata w białko, które jest niezbędnym budulcem naszych mięśni. Jest to również źródło wartościowych tłuszczów, witamin i składników mineralnych.
| Nazwa | Ilość w 100g |
|---|---|
| Białko | 10g |
| Tłuszcz | 15g |
| Węglowodany | 18g |
| Sód | 1,5g |
| Błonnik | 7g |
| Witamina C | 17mg |
| Witamina E | 2mg |
| Żelazo | 3mg |
| Potas | 350mg |
Sałatka z grillowanym kurczakiem i awokado – Wartości kaloryczne oraz obliczenia dotyczące kaloryczności
Cała sałatka z grillowanym kurczakiem i awokado zawiera około 500 kalorii. Warto zwrócić uwagę na liczbę porcji, ponieważ jedna porcja zawiera około 250-300 kalorii.
Sałatka z grillowanym kurczakiem i awokado – Dla kogo będzie odpowiednia
Sałatka z grillowanym kurczakiem i awokado będzie odpowiednia dla osób, które dbają o swoje zdrowie oraz sylwetkę. Jest to potrawa bogata w białko, która doskonale zaspokoi potrzeby organizmu podczas intensywnych treningów. Idealnie sprawdzi się również dla osób na diecie.
Sałatka z grillowanym kurczakiem i awokado – Pomysły na inne ciekawe dania oraz napoje, które mogą być serwowane razem
Do sałatki z grillowanym kurczakiem i awokado pasują napoje takie jak: woda z cytryną, zielona herbata, biała kawa, lub lekki sok owocowy.
Sałatka z grillowanym kurczakiem i awokado – Podsumowanie
Sałatka z grillowanym kurczakiem i awokado to idealna propozycja na zdrowy i pożywny posiłek. Będzie odpowiednia dla osób aktywnych fizycznie oraz dla tych, którzy dbają o swoją dietę. Proste składniki oraz szybkość przygotowania tej sałatki sprawiają, że może to być ulubiona potrawa na co dzień. Smacznego!
Liczba porcji: 2
Informacje uzyskano dla 100g sałatki.
*Co warto wiedzieć na temat przepisu
Przepisy na potrawy wraz z historią ich powstania, potrzebnymi składnikami i przybliżoną wartością kaloryczną mogą posiadać błędy lub nieprawdziwe informacje. Przepis wygenerowała sztuczna inteligencja.