Omlet z serem i szynką – Historia
Omlet to danie, które pochodzi z Francji i jest tam nazywany jako omelette. To tradycyjne danie zwykle składa się z jajek i różnych dodatków, jak np. wędzony boczek, pieczarki czy cebula. Przepis na omleta z serem i szynką to jedno z najpopularniejszych dań wśród sportowców i osób dbających o swoją sylwetkę. Omlet jest nietypowym posiłkiem, ponieważ zawiera mało kalorii, a zarazem jest bardzo pożywny i smaczny.
Omlet z serem i szynką – Potrzebne składniki
Do przygotowania omleta z serem i szynką potrzebujemy kilku składników:
- 3 jajka
- 1/4 szklanki mleka
- 50g startego sera żółtego
- 2 plastry szynki
- 1 łyżka masła
- sól i pieprz do smaku
Omlet z serem i szynką – Sposób przyrządzenia
Etap 1: Weź trzy jajka, umyj je i wbij do miseczki.
Etap 2: Dodaj 1/4 szklanki mleka i mieszaj, aż składniki się połączą.
Etap 3: Posól i popieprz do smaku.
Etap 4: Następnie należy rozgrzać patelnię i dodać 1 łyżkę masła.
Etap 5: Kiedy masło się rozpuści, wlej jajka z mlekiem na patelnię.
Etap 6: Przez pierwsze dwie minuty smaż omleta na małym ogniu, a potem delikatnie ściągnij patelnię z ognia i posyp serem oraz szynką.
Etap 7: Wróć patelnię na ognisko i smaż omlet z serem i szynką, aż ser się rozpuści i omlet będzie złoty.
Omlet z serem i szynką – Średni czas przygotowania oraz kategoria potrawy
Czas przygotowania: około 10 minut
Kategoria potrawy: śniadanie, brunch
Omlet z serem i szynką – Wartości odżywcze
Wartości odżywcze w pięciu porcjach omleta z serem i szynką:
- Kalorie: 611 kcal
- Białko: 34 g
- Tłuszcz: 48 g
- Węglowodany: 8 g
- Błonnik: 0 g
Omlet z serem i szynką – Wartości kaloryczne oraz obliczenia dotyczące kaloryczności.
Wartość kaloryczna omleta z serem i szynką wynosi około 122 kcal na 100 g.
Przykładowe obliczenie kaloryczności jednej porcji omleta z serem i szynką:
3 jajka x 70 kcal = 210 kcal
1/4 szklanki mleka x 20 kcal = 5 kcal
50 g sera żółtego x 200 kcal = 100 kcal
2 plastry szynki x 20 kcal = 40 kcal
1 łyżka masła x 100 kcal = 100 kcal
Łącznie: 455 kcal
Omlet z serem i szynką – Dla kogo to śniadanie będzie odpowiednie?
Jest to idealna propozycja na śniadanie lub brunch dla osób, które chcą zjeść coś pożywnego i sycącego, a jednocześnie nie zaszkodzić swojej sylwetce. Ten omlet jest doskonałym wyborem dla sportowców i osób aktywnych, ponieważ zawiera sporo białka, niezbędnego do budowy mięśni.
Omlet z serem i szynką – Pomysły na inne ciekawe dania oraz napoje, które mogą być serwowane razem
Omlet z serem i szynką jest smacznym i pożywnym daniem na śniadanie lub brunch. Można go podawać razem z ulubioną sałatką lub warzywami, a także z gorącą kawą lub herbatą.
Omlet z serem i szynką – Podsumowanie
Omlet z serem i szynką to idealne danie na śniadanie lub brunch dla osób, które dbają o swoją sylwetkę, ale jednocześnie chcą zjeść coś pożywnego i smacznego. To jedno z najpopularniejszych dań wśród sportowców ze względu na dużą ilość protein i niską kaloryczność. Jego przygotowanie jest bardzo łatwe i zajmuje tylko kilka minut. Smacznego!
*Co warto wiedzieć na temat przepisu
Przepisy na potrawy wraz z historią ich powstania, potrzebnymi składnikami i przybliżoną wartością kaloryczną mogą posiadać błędy lub nieprawdziwe informacje. Przepis wygenerowała sztuczna inteligencja.