Jajka w koszulkach z jarmużem i pomidorem – Historia
Jajka w koszulkach to jedna z najbardziej uniwersalnych potraw, która jest na stałe obecna w naszych kuchniach. Nie da się ukryć, że jajka to produkt, który uwielbia większość z nas i znajduje zastosowanie w wielu przepisach. Jajka w koszulkach to sposób na przyrządzenie jajka na miękko w koszulce, co sprawia, że jest ono nie tylko smaczne, ale też wygląda bardzo apetycznie. W naszym przepisie postanowiliśmy połączyć jajka w koszulkach z jarmużem i pomidorem.
Jajka w koszulkach z jarmużem i pomidorem – Potrzebne składniki
Potrzebne składniki na 4 porcje:
- 6 jajek
- 4 liście jarmużu
- 4 pomidory
- 1 łyżka oliwy
- sól i pieprz do smaku
Jajka w koszulkach z jarmużem i pomidorem – Sposób przyrządzenia
- Do garnka wlej wodę i postaw na ogniu. Kiedy zacznie się gotować, dodaj do niej sol i połóż liście jarmużu. Gotuj liście jarmużu przez około 5 minut. Następnie wyjmij je z wody i odstaw do ostygnięcia.
- Na patelnię wlej oliwę i rozgrzej ją na średnim ogniu. Pokrój pomidory w ćwiartki i dodaj je na patelnię. Smaż pomidory przez około 5 minut, aż zaczną mięknąć. Dopraw solą i pieprzem.
- Do garnka wlej wodę, dodaj sol i doprowadź do wrzenia. Wbij każde jajko do małej miseczki.
- Zacznij robić jajka w koszulkach – w tym celu utwórz lejek z folii aluminiowej i odstaw go na patelnię z wrzącą wodą. Na lejku umieść po jednym jajku. Jajko powinno delikatnie spłynąć do wody. Powtarzaj ten proces z każdym jajkiem. Gotuj jajka przez 3-4 minuty.
- Wyjmij jajka z wody i odsącz dokładnie na ręczniku papierowym.
- Przepołów jarmuż. Na talerzu ułóż połówki liści jarmużu, na nich ułóż po jajku. Skrop jajko oliwą i dodaj pomidory.
- Smacznego!
Jajka w koszulkach z jarmużem i pomidorem – Średni czas przygotowania oraz kategoria potrawy
Średni czas przygotowania: 30 minut
Kategoria potrawy: Śniadanie, Obiad
Jajka w koszulkach z jarmużem i pomidorem – Wartości odżywcze
| Wartość odżywcza | Jednostka miary | Wartość |
|---|---|---|
| Białko | g | 14 |
| Tłuszcz | g | 7 |
| Węglowodany | g | 10 |
| Błonnik | g | 4 |
| Kalorie | kcal | 159 |
Jajka w koszulkach z jarmużem i pomidorem – Wartości kaloryczne oraz obliczenia dotyczące kaloryczności
Wartość energetyczna jednej porcji wynosi: 159 kcal.
Jajka w koszulkach z jarmużem i pomidorem – Dla kogo to śniadanie będzie odpowiednie?
Ten przepis będzie idealny dla ludzi, którzy cenią sobie zdrową i zbilansowaną dietę. To połączenie jajek z jarmużem i pomidorem to prawdziwa bomba witaminowa. Dzięki temu śniadaniu można w łatwy sposób wzbogacić swoją dietę o różne niezbędne składniki odżywcze, takie jak białko, błonnik, witaminy i minerały.
Jajka w koszulkach z jarmużem i pomidorem – Pomysły na inne ciekawe dania oraz napoje, które mogą być serwowane razem
Wraz z tym daniem polecamy kawę lub herbatę oraz sok z owoców lub warzyw. Można również dodać do niego pieczywo razowe lub chrupiący chlebek.
Jajka w koszulkach z jarmużem i pomidorem – Podsumowanie
Jajka w koszulkach z jarmużem i pomidorem to bardzo łatwe i szybkie w przygotowaniu śniadanie, które jest wspaniałym źródłem składników odżywczych. To połączenie jajek, jarmużu i pomidorów jest świetnym pomysłem na zdrowe i pożywne śniadanie. Polecamy ten przepis każdemu, kto szuka zdrowych i ciekawych pomysłów na śniadanie. Smacznego!
*Co warto wiedzieć na temat przepisu
Przepisy na potrawy wraz z historią ich powstania, potrzebnymi składnikami i przybliżoną wartością kaloryczną mogą posiadać błędy lub nieprawdziwe informacje. Przepis wygenerowała sztuczna inteligencja.