Kanapka z awokado i jajkiem sadzonym – Historia
Kanapka z awokado i jajkiem sadzonym to doskonałe połączenie smaków. Początkowo popularna w krajach latynoskich, zyskała na popularności również w Europie i Stanach Zjednoczonych. To pożywne i wspaniałe śniadanie sprawia, że początek dnia jest pełen energii i dobrego samopoczucia.
Kanapka z awokado i jajkiem sadzonym – Potrzebne składniki
– 2 kromki chleba pszennego/cebulowego/żytniego
– 1 małe awokado
– 2 jajka sadzone
– 1 łyżeczka masła
– Sól i pieprz do smaku
– Opcjonalnie: starty ser, rukola, pomidory
Kanapka z awokado i jajkiem sadzonym – Sposób przyrządzenia
1. Awokado obieramy ze skórki, wydrążamy pestkę i przepłukujemy w zimnej wodzie.
2. Rozgniatamy awokado do uzyskania gładkiej masy. Solimy i pieprzymy do smaku.
3. Jajka sadzone przygotowujemy na patelni z rozpuszczonym masłem.
4. Chleb kroimy w plastry i delikatnie podsmażamy na suchej patelni.
5. Na każdym kawałku chleba nakładamy połowę awokado, a na nim po jednym jajku sadzonym.
6. Opcjonalnie dodajemy starty ser, rukolę i plastry pomidorów.
7. Gotową kanapkę przykrywamy drugim kawałkiem chleba.
Kanapka z awokado i jajkiem sadzonym – Średni czas przygotowania oraz kategoria potrawy
Czas przygotowania: 20 minut
Kategoria potrawy: Śniadanie
Kanapka z awokado i jajkiem sadzonym – Wartości odżywcze
| Składniki | Wartość odżywcza na 1 porcję (1 kanapka) |
|---|---|
| Kalorie | 397 kcal |
| Białko | 15 g |
| Tłuszcze | 27 g |
| Węglowodany | 25.5 g |
| Włókno | 7 g |
Kanapka z awokado i jajkiem sadzonym – Wartości kaloryczne oraz obliczenia dotyczące kaloryczności
Całkowita liczba kalorii w przepisie: 794 kcal (przy założeniu, że użyto chleba pszennego, a kaloryczność awokado to 234 kcal na 100g).
Kanapka z awokado i jajkiem sadzonym – Dla kogo to śniadanie będzie odpowiednie?
To pożywne i sycące śniadanie będzie odpowiednie dla osób, które cenią sobie zdrowe i wartościowe pożywienie na początek dnia. Kanapka jest bogata w białko, zdrowe tłuszcze i węglowodany złożone, które zapewnią energię na długie godziny.
Kanapka z awokado i jajkiem sadzonym – Pomysły na inne ciekawe dania oraz napoje, które mogą być serwowane razem
Do kanapki z awokado i jajkiem sadzonym świetnie będzie pasować przepyszna herbata z miodem i cytryną. Dla odważnych polecamy spróbować również zielonej herbaty matcha, która świetnie połączy się z kremowym awokado. Innym ciekawym daniem, które można podać razem z kanapką, są płatki owsiane z owocami i jogurtem naturalnym.
Kanapka z awokado i jajkiem sadzonym – Podsumowanie
Kanapka z awokado i jajkiem sadzonym to idealne śniadanie dla osób, które cenią sobie zdrowe i pożywne pożywienie. Sycące i pełne smaku danie na długo zapewni energię na cały dzień. Z łatwością można je przygotować w domu, a dodatek rukoli, pomidorów i startego sera sprawi, że kanapka nabierze jeszcze więcej smaku.
*Co warto wiedzieć na temat przepisu
Przepisy na potrawy wraz z historią ich powstania, potrzebnymi składnikami i przybliżoną wartością kaloryczną mogą posiadać błędy lub nieprawdziwe informacje. Przepis wygenerowała sztuczna inteligencja.