Sałatka z tuńczykiem i jajkiem na twardo – Historia
Sałatka z tuńczykiem i jajkiem na twardo to jedna z popularnych propozycji na lunch lub kolację. Tradycyjnie składa się z sałaty, tuńczyka, jajek na twardo i sosu majonezowego z dodatkiem przypraw. Wprowadzenie do składników marynowanego pieczarkowego, kukurydzy, sera pleśniowego czy czerwonej cebuli może nadać dodatkowego smaku i aromatu.
Sałatka z tuńczykiem i jajkiem na twardo – Potrzebne składniki
- 1 puszka tuńczyka w wodzie
- 4 jajka kurze
- 1/2 cebuli czerwonej
- 2 łyżki kukurydzy
- 1/2 papryki czerwonej
- 4 łyżki marynowanych pieczarek
- 1/2 opakowania sera pleśniowego
- 1/2 szklanki sosu majonezowego
- sól i pieprz do smaku
Sałatka z tuńczykiem i jajkiem na twardo – Sposób przyrządzenia
- Jajka ugotować na twardo, a następnie obrać i pokroić na kawałki.
- Tuńczyka odsączyć z wody i pokroić w małe kawałki.
- Cebulę pokroić w kostkę a paprykę w paski.
- Marynowane pieczarki odsączyć z sosu i pokroić w pół plasterka.
- Ser pleśniowy pokroić w mniejsze kawałki.
- Wszystkie składniki wymieszać w misce.
- Dodać 1/2 szklanki sosu majonezowego, wymieszać.
- Sałatkę przyprawić solą i pieprzem do smaku.
- Po wierzchu posypać kukurydzą.
Sałatka z tuńczykiem i jajkiem na twardo – Średni czas przygotowania oraz kategoria potrawy
Czas przygotowania tej sałatki wynosi około 20 minut. Pod względem kategorii potrawy, jest to danie międzynarodowe, choć początki sałatek z tuńczykiem i jajkiem na twardo sięgają kuchni amerykańskiej, gdzie stało się popularne w latach 70-tych XX w.
Sałatka z tuńczykiem i jajkiem na twardo – Wartości odżywcze
| Wartość odżywcza | Na 100 g |
|---|---|
| Kalorie | 139 kcal |
| Białko | 14,5 g |
| Tłuszcz | 7,6 g |
| Węglowodany | 2,4 g |
| Włókno | 0,5 g |
Sałatka z tuńczykiem i jajkiem na twardo – Wartości kaloryczne oraz obliczenia dotyczące kaloryczności
Wartości kaloryczne sałatki z tuńczykiem i jajkiem na twardo zawarte są w tabeli wartości odżywczej. Warto jednak podkreślić, że w przypadku użytkowania innych składników, kaloryczność dania może ulec zmianie. Podstawą kaloryczną sałatki jest tuńczyk – 100 g tuńczyka to około 130 kcal.
Sałatka z tuńczykiem i jajkiem na twardo – Dla kogo będzie odpowiednia
Sałatka z tuńczykiem i jajkiem na twardo jest odpowiednia dla osób aktywnych, które potrzebują posiłków bogatych w białko, mających dość niskie kaloryczność. Dania tego typu są też idealne dla tych, którzy preferują łatwe i szybkie w przygotowaniu przekąski, które jednocześnie sycą.
Sałatka z tuńczykiem i jajkiem na twardo – Pomysły na inne ciekawe dania oraz napoje, które mogą być serwowane razem
Sałatka z tuńczykiem i jajkiem na twardo często podawana jest samodzielnie, ale równie dobrze sprawdza się jako składnik w kanapkach. Jeśli chcemy urozmaicić smak naszej sałatki, możemy dodać do niej dodatkowo innych składników, takich jak awokado, pomidory, ogórki lub kiełki.
Natomiast jako napój idealnie pasuje woda z cytryną, sok pomarańczowy lub biały wino.
Sałatka z tuńczykiem i jajkiem na twardo – Podsumowanie
Sałatka z tuńczykiem i jajkiem na twardo to świetna propozycja na lekki i szybki posiłek, który można zabrać ze sobą do pracy, na piknik lub jako podwieczorek. Zawiera w sobie wartościowe białko, jest lekkostrawna, a jednocześnie pozytywnie zaskakuje smakiem. Dodając do niej ulubione składniki możemy stworzyć wersję, która idealnie odpowiada naszym potrzebom.
*Co warto wiedzieć na temat przepisu
Przepisy na potrawy wraz z historią ich powstania, potrzebnymi składnikami i przybliżoną wartością kaloryczną mogą posiadać błędy lub nieprawdziwe informacje. Przepis wygenerowała sztuczna inteligencja.