Jajecznica z szynką i pomidorami – Historia
Jajecznica z szynką i pomidorami jest jednym z najbardziej popularnych dań serwowanych na całym świecie. Początki tego dania sięgają XIV wieku, gdy książęta i królowie zaczęli eksperymentować z różnymi składnikami jajecznicy. Z biegiem czasu, wraz ze zmianami w kuchni, często dodawano do jajecznicy dodatkowe składniki, takie jak szynka i pomidory.
Dziś jajecznica z szynką i pomidorami jest uwielbianym przez wiele osób świetnym sposobem na rozpoczęcie dnia pełnego energii i dobrych składników.
Jajecznica z szynką i pomidorami – Potrzebne składniki
W skład jajecznicy z szynką i pomidorami wchodzą:
– 6 jajek
– 200 g szynki
– 2 pomidory
– 2 łyżki masła
– 2 łyżki mleka
– sól i pieprz do smaku
Jajecznica z szynką i pomidorami – Sposób przyrządzenia
1. Wymieszaj jajka w misce i dodaj do nich mleko, sól i pieprz.
2. Rozgrzej patelnię, dodaj masło i poczekaj, aż się rozpuści.
3. Pokrój szynkę w kostkę i dodaj ją na patelnię, smażąc aż się zrumieni.
4. Pokrój pomidory na małe kawałki i dodaj je na patelnię, mieszając przez kilka minut.
5. Wlej jajka na patelnię i smaż na niskim ogniu, ciągle mieszając, aż jajka zetną się na konsystencję jajecznicy.
6. Podgrzej mieszankę jeszcze przez pół minuty, aż jajecznica będzie puszysta i gotowa do podania.
Jajecznica z szynką i pomidorami – Średni czas przygotowania oraz kategoria potrawy
Średni czas przygotowania jajecznicy z szynką i pomidorami wynosi około 15 minut. Danie to zalicza się do kategorii potraw na śniadanie, ale może być także serwowane na obiad bądź kolację.
Jajecznica z szynką i pomidorami – Wartości odżywcze
Wartości odżywcze jajecznicy z szynką i pomidorami dla jednej porcji (2-3 osoby) wynoszą:
– Białko: 21 g
– Tłuszcz: 17 g
– Węglowodany: 4 g
– Błonnik: 1 g
– Witamina A: 17% RWS
– Witamina C: 30% RWS
– Żelazo: 10% RWS
Jajecznica z szynką i pomidorami – Wartości kaloryczne oraz obliczenia dotyczące kaloryczności
Jajecznica z szynką i pomidorami to danie o umiarkowanej kaloryczności. Dla jednej porcji (2-3 osoby) wynosi ona w przybliżeniu 300-350 kcal.
Jajecznica z szynką i pomidorami – Dla kogo to śniadanie będzie odpowiednie?
Jajecznica z szynką i pomidorami to idealne danie dla osób, które chcą rozpocząć dzień pełnymi wartościami odżywczymi i energią. Jest to dobre rozwiązanie także dla osób, które ciężko wstają rano i chcą przygotować szybki i smaczny posiłek.
Jajecznica z szynką i pomidorami – Pomysły na inne ciekawe dania oraz napoje, które mogą być serwowane razem
Jajecznica z szynką i pomidorami to danie, które doskonale smakuje z innymi produktami. Można podawać ją z kanapkami z chleba pełnoziarnistego lub, dla tych którzy chcą utrzymać niski poziom węglowodanów, z zielonymi sałatkami.
Do dania dobrze pasują również napoje takie jak:
– świeżo wyciskany sok z pomarańczy lub cytryny
– mleko
– zielona herbata
Jajecznica z szynką i pomidorami – Podsumowanie
Jajecznica z szynką i pomidorami to świetne danie na śniadanie lub lekką kolację z białkiem, tłuszczami i węglowodanami. Jedna porcja to wspaniałe źródło witaminy A i C, białka i żelaza. Dzięki swej prostocie jest to danie, które z pewnością przypadnie do gustu wielu osobom, zarówno na co dzień jak i od święta. Smacznego!
*Co warto wiedzieć na temat przepisu
Przepisy na potrawy wraz z historią ich powstania, potrzebnymi składnikami i przybliżoną wartością kaloryczną mogą posiadać błędy lub nieprawdziwe informacje. Przepis wygenerowała sztuczna inteligencja.