Jajecznica z warzywami i tostami z pełnoziarnistego chleba – Historia
Jajecznica to popularne danie, które na stałe wpisało się w polską tradycję kulinarnej. W połączeniu z kolorowymi warzywami i pełnoziarnistymi tostami tworzy smaczną i pożywną propozycję na śniadanie. To prosty przepis, który można modyfikować według upodobań smakowych, dodając do jajecznicy ulubione warzywa czy zioła. Zobacz, jak łatwo i szybko samodzielnie przygotować tę potrawę.
Jajecznica z warzywami i tostami z pełnoziarnistego chleba – Potrzebne składniki
| Składniki | Ilość |
|---|---|
| Jajka | 4 sztuki |
| Papryka | 1 sztuka |
| Cebula | 1 sztuka |
| Pomidor | 1 sztuka |
| Pieczarki | 5 sztuk |
| Sól | do smaku |
| Przyprawy | do smaku |
| Pełnoziarnisty chleb | 4 kromki |
Jajecznica z warzywami i tostami z pełnoziarnistego chleba – Sposób przyrządzenia
Etap 1 – Przygotowanie składników:
1. Cebulę obierz i pokrój w kostkę.
2. Paprykę pokrój w paseczki.
3. Pomidora pokrój w kostkę.
4. Pieczarki umyj i pokrój w plasterki.
Etap 2 – Przygotowanie tostów:
1. Kromki chleba opiekaj w tosterze lub na patelni, aż staną się chrupiące i rumiane.
Etap 3 – Przygotowanie jajecznicy:
1. Wbij jajka do miski.
2. Dodaj solę i przyprawy, wymieszaj.
3. W rondelku rozgrzej olej lub masło.
4. Dorzuć cebulę i smaż przez kilka minut, aż zmięknie.
5. Dodaj paprykę, pomidora i pieczarki. Smaż przez około 5-7 minut.
6. Wlej jajka do warzyw i mieszaj aż do zetknięcia do dna naczynia.
7. Smaż na wolnym ogniu, ciągle mieszając, do momentu aż jajka zetną się i będą miękkie.
Jajecznica z warzywami i tostami z pełnoziarnistego chleba – Średni czas przygotowania oraz kategoria potrawy
Średni czas przygotowania: 25 minut.
Kategoria potrawy: Śniadanie.
Jajecznica z warzywami i tostami z pełnoziarnistego chleba – Wartości odżywcze
| Wartoości odżywcze | Na jedną porcję |
|---|---|
| Kalorie | 357 kcal |
| Białko | 18 g |
| Tłuszcz | 15 g |
| Węglowodany | 41 g |
| Błonnik | 7 g |
Jajecznica z warzywami i tostami z pełnoziarnistego chleba – Wartości kaloryczne oraz obliczenia dotyczące kaloryczności
Kaloryczność całego przepisu wynosi 1430 kcal.
Kalkulacja kalorii na jedną porcję – 357 kcal.
Jajecznica z warzywami i tostami z pełnoziarnistego chleba – Dla kogo to śniadanie będzie odpowiednie?
Jajecznica z warzywami i tostami z pełnoziarnistego chleba to idealne śniadanie dla osób, które chcą spożyć posiłek bogaty w białko, witaminy i minerały. Danie to dobrze wpływa na trawienie i jest dobre dla osób dbających o linię.
Jajecznica z warzywami i tostami z pełnoziarnistego chleba – Pomysły na inne ciekawe dania oraz napoje, które mogą być serwowane razem
Jajecznica z warzywami i tostami z pełnoziarnistego chleba świetnie smakuje z dodatkiem świeżych ziół, takich jak świeża natka pietruszki czy szczypiorek. Potrawę można również podawać z jogurtem naturalnym, który podkręci smak i dostarczy organizmowi dodatkową porcję białka. Jeśli natomiast wolisz napoje, to możesz zaserwować do jajecznicy świeżo wyciskany sok pomarańczowy lub kawę.
Jajecznica z warzywami i tostami z pełnoziarnistego chleba – Podsumowanie
Jajecznica z warzywami i tostami z pełnoziarnistego chleba to pożywne, sycące i smaczne danie, które zaspokoi głód i dostarczy organizmowi ważnych składników odżywczych. To idealne śniadanie dla osób, które dbają o swoje zdrowie i wybierają pożywne posiłki. Łatwość i szybkość przygotowania sprawiają, że ten przepis może stać się Twoim ulubionym sposobem na początek dnia. Smacznego!
*Co warto wiedzieć na temat przepisu
Przepisy na potrawy wraz z historią ich powstania, potrzebnymi składnikami i przybliżoną wartością kaloryczną mogą posiadać błędy lub nieprawdziwe informacje. Przepis wygenerowała sztuczna inteligencja.