Wrapy z jajkiem, awokado i pieczoną papryką. – Historia
Wrapy stały się popularnym daniem w kuchni zachodniej już na przełomie XX i XXI wieku. Pierwsze wrapy pojawiły się w Meksyku w latach 30. XX wieku i były to tradycyjne quesadillas. W ciągu kolejnych lat otrzymały nowe wariacje i stały się ulubionym daniem wśród ludzi, którzy chcą szybko i smacznie zjeść.
Wrapy z jajkiem, awokado i pieczoną papryką są mniej tradycyjną, ale wciąż bardzo smaczną wersją popularnego dania.
Wrapy z jajkiem, awokado i pieczoną papryką. – Potrzebne składniki
W skład tego dania wchodzi:
– 4 blaty tortilli
– 4 jajka
– 1 awokado
– 1 czerwona papryka
– 1 zielona papryka
– 1 cebula
– 2 ząbki czosnku
– 1 łyżka oleju roślinnego
– 1 łyżeczka soli
– 1 łyżka papryki
– 1 łyżka cukru
– sałata
– sos (np. jogurtowy)
Wrapy z jajkiem, awokado i pieczoną papryką. – Sposób przyrządzenia
1. Paprykę i cebulę pokrój w paski i usmaż na oleju.
2. Dokładnie wymieszaj jajka z solą, cukrem i papryką. Następnie usmaż jajka w omlecie.
3. Awokado pokrój na małe kawałki.
4. Na każdym cieście tortilli połóż sałatę, a następnie na nią pokrojoną paprykę i cebulę.
5. Dodaj pokrojone awokado.
6. Na końcu połóż na wierzchu placki jajeczne.
7. Wszystko dokładnie zwiń w kopertę.
8. Całość można polać sosem i podawać z ziemniakami lub sałatką.
Wrapy z jajkiem, awokado i pieczoną papryką. – Średni czas przygotowania oraz kategoria potrawy
Przygotowanie tego dania zajmie około 30 minut. Można je podać na śniadanie lub obiad.
Wrapy z jajkiem, awokado i pieczoną papryką. – Wartości odżywcze
– Kalorie: 460 kcal
– Białko: 18 g
– Tłuszcz: 20 g
– Węglowodany: 53 g
– Błonnik: 6 g
Wrapy z jajkiem, awokado i pieczoną papryką. – Wartości kaloryczne oraz obliczenia dotyczące kaloryczności.
Jedna porcja wrapów (1 cały wrap) zawiera około 460 kcal.
Wrapy z jajkiem, awokado i pieczoną papryką. – Dla kogo to śniadanie będzie odpowiednie?
Danie to może być idealnym śniadaniem dla osób, które mają mało czasu na przygotowanie posiłku, ale jednocześnie chcą zjeść coś smacznego i pożywnego.
Wrapy z jajkiem, awokado i pieczoną papryką. – Pomysły na inne ciekawe dania oraz napoje, które mogą być serwowane razem
Do dań z tortillami doskonale pasują salsy i guacamole. Do wymienionych wcześniej składników można dodać również pieczoną dynię, kukurydzę lub mięso.
W połączeniu z wrapami z jajkiem, awokado i pieczoną papryką możesz podać świeżo zaparzoną kawę lub sok pomarańczowy.
Wrapy z jajkiem, awokado i pieczoną papryką. – Podsumowanie
Wrapy z jajkiem, awokado i pieczoną papryką to smaczne i pożywne danie, które można przygotować w zaledwie 30 minut. Zawiera mnóstwo witamin i składników odżywczych, idealnie nadaje się na śniadanie lub obiad. Z pewnością zasmakuje każdemu, kto chce zjeść coś szybko i smacznie.
*Co warto wiedzieć na temat przepisu
Przepisy na potrawy wraz z historią ich powstania, potrzebnymi składnikami i przybliżoną wartością kaloryczną mogą posiadać błędy lub nieprawdziwe informacje. Przepis wygenerowała sztuczna inteligencja.