Kanapka z szynką, serem i warzywami – Historia
Kanapka z szynką, serem i warzywami to jedno z najpopularniejszych śniadań na całym świecie. Pierwsza wzmianka o kanapce pochodzi z 1762 roku, kiedy to w popularnej angielskiej książce kucharskiej pojawił się przepis na 'chleb z masłem i szynką’. W ciągu kolejnych dekad kanapka zyskiwała na popularności, a dziś jest ona jednym z ulubionych dań wielu ludzi.
Kanapka z szynką, serem i warzywami – Potrzebne składniki
– 4 kromki chleba pełnoziarnistego
– 8 plasterków szynki
– 4 plasterki sera żółtego
– 1 pomidor
– 1 ogórek
– 1 czerwona cebula
– 1 łyżka majonezu
– 1 łyżeczka musztardy Dijon
– Sałata rzymska
– Sól i pieprz do smaku
Kanapka z szynką, serem i warzywami – Sposób przyrządzenia
1. Obierz i pokrój w plastry pomidora, ogórka i czerwoną cebulę.
2. Wymieszaj w misce majonez i musztardę, a następnie posmaruj kromki chleba tą mieszanką.
3. Na jednej kromce połóż plasterki szynki, plastry sera, pomidora, ogórka i cebuli.
4. Przypraw kanapkę solą i pieprzem, a następnie dodaj na wierzch kilka liści sałaty rzymskiej.
5. Przykryj kanapką drugą kromką chleba.
Kanapka z szynką, serem i warzywami – Średni czas przygotowania oraz kategoria potrawy
Średni czas przygotowania kanapki z szynką, serem i warzywami wynosi około 15 minut, a potrawa ta należy do kategorii lekkich posiłków.
Kanapka z szynką, serem i warzywami – Wartości odżywcze
Wartości odżywcze dla jednej porcji kanapki z szynką, serem i warzywami wyglądają następująco:
– Białko: 16g
– Tłuszcz: 12g
– Węglowodany: 28g
– Błonnik: 4g
– Cukier: 4g
– Witamina A: 13% dziennego zapotrzebowania
– Witamina C: 23% dziennego zapotrzebowania
– Wapń: 19% dziennego zapotrzebowania
– Żelazo: 12% dziennego zapotrzebowania
Kanapka z szynką, serem i warzywami – Wartości kaloryczne oraz obliczenia dotyczące kaloryczności
Jedna porcja kanapki z szynką, serem i warzywami (2 kromki) ma około 330 kalorii.
Kanapka z szynką, serem i warzywami – Dla kogo to śniadanie będzie odpowiednie?
Kanapka z szynką, serem i warzywami jest odpowiednia dla osób, które chcą w łatwy i szybki sposób zjeść smaczne śniadanie, bogate w białko i witaminy, oraz niskie w kaloriach.
Kanapka z szynką, serem i warzywami – Pomysły na inne ciekawe dania oraz napoje, które mogą być serwowane razem
Do kanapki z szynką, serem i warzywami można podać kawałki świeżych owoców, takich jak jabłka, kiwi lub gruszki, lub sok z marchwi.
Kanapka z szynką, serem i warzywami – Podsumowanie
Kanapka z szynką, serem i warzywami to smaczne, zdrowe i niskokaloryczne śniadanie, które można przygotować w kilka minut. Składniki są łatwo dostępne w każdym sklepie spożywczym, a kanapka może być podawana z różnymi dodatkami, w zależności od upodobań smakowych. Na pewno przypadnie do gustu wszystkim miłośnikom pysznego i pożywnego śniadania.
Liczbę porcji jaką otrzymamy z przepisu: 2 porcje.
*Co warto wiedzieć na temat przepisu
Przepisy na potrawy wraz z historią ich powstania, potrzebnymi składnikami i przybliżoną wartością kaloryczną mogą posiadać błędy lub nieprawdziwe informacje. Przepis wygenerowała sztuczna inteligencja.