Ugotowane jajko na miękko, pieczywo pełnoziarniste i avocado – Historia
Ugotowane jajko na miękko, pieczywo pełnoziarniste i avocado to zdrowe i pożywne śniadanie. Jest to połączenie przepysznych smaków i wartościowych składników odżywczych. W połączeniu z pełnowartościowym pieczywem oraz bogatym w dobre tłuszcze avocado stanowi idealną propozycję zarówno na śniadanie, jak i na lekką kolację.
Ugotowane jajko na miękko, pieczywo pełnoziarniste i avocado – Potrzebne składniki
| Składniki: | Ilość: |
| Jajka | 2 sztuki |
| Pieczywo pełnoziarniste | 2 kromki |
| Avocado | 1 sztuka |
| Sól | Do smaku |
| Pieprz | Do smaku |
Ugotowane jajko na miękko, pieczywo pełnoziarniste i avocado – Sposób przyrządzenia
- Przygotuj jajka – ugotuj je w osolonej wodzie przez około 6 minut
- Podczas gotowania jajek przygotuj kromki pieczywa pełnoziarnistego – możesz je podprażyć na suchej patelni lub w tosterze
- Przekrój avocado na połowę, usuń pestkę i wyjmij miąższ za pomocą łyżeczki
- Na gotowe kromki pieczywa połóż połówki avocado i rozgnieć je widelcem
- Gotowe jajka ostrożnie wyjmij z wody i ostudź kilka sekund pod zimną wodą
- Obierz jajka ze skorupek i połóż na posiłek
- Przypraw wszystko do smaku solą oraz pieprzem
Ugotowane jajko na miękko, pieczywo pełnoziarniste i avocado – Średni czas przygotowania oraz kategoria potrawy
| Średni czas przygotowania: | 15 minut |
| Kategoria potrawy: | Śniadanie |
Ugotowane jajko na miękko, pieczywo pełnoziarniste i avocado – Wartości odżywcze
| Składnik: | Ilość: | Wartość odżywcza: |
| Jajka | 2 sztuki | Białko: 13 g, Tłuszcz: 10 g, Węglowodany: 1,2 g |
| Pieczywo pełnoziarniste | 2 kromki | Białko: 6 g, Tłuszcz: 2 g, Węglowodany: 35 g |
| Avocado | 1 sztuka | Białko: 2 g, Tłuszcz: 15 g, Węglowodany: 9 g |
Ugotowane jajko na miękko, pieczywo pełnoziarniste i avocado – Wartości kaloryczne oraz obliczenia dotyczące kaloryczności.
| Składnik: | Ilość: | Wartość kaloryczna: |
| Jajka | 2 sztuki | 140 kcal |
| Pieczywo pełnoziarniste | 2 kromki | 250 kcal |
| Avocado | 1 sztuka | 320 kcal |
| Łączna wartość kaloryczna dania: | 710 kcal |
Ugotowane jajko na miękko, pieczywo pełnoziarniste i avocado – Dla kogo to śniadanie będzie odpowiednie?
Ugotowane jajko na miękko, pieczywo pełnoziarniste i avocado to danie odpowiednie dla osób, które chcą zjeść pożywne i zdrowe śniadanie. Jest to idealna propozycja dla wszystkich, którzy pragną w ciągu dnia dostarczyć sobie dużą dawkę energii oraz odżywczych składników. Dzięki połączeniu białka z dobroczynnymi dla organizmu tłuszczami w avocado, danie to doskonale wpłynie na pracę mózgu, a tym samym na naszą koncentrację i pamięć.
Ugotowane jajko na miękko, pieczywo pełnoziarniste i avocado – Pomysły na inne ciekawe dania oraz napoje, które mogą być serwowane razem
Danie to świetnie komponuje się z różnymi dodatkami – możesz dodać do niego kawałki pomidora lub ogórka, dorzucić do avocado trochę soku z cytryny, a do kromek chleba dodać pokrojonego awokado. Świetnym dodatkiem do dania będzie również miska pysznego owocowego smoothie lub jogurtu z granolą.
Ugotowane jajko na miękko, pieczywo pełnoziarniste i avocado – Podsumowanie
Ugotowane jajko na miękko, pieczywo pełnoziarniste i avocado to pyszne, pożywne i zdrowe danie, idealne na śniadanie lub kolację. Dzięki połączeniu białka z tłuszczami oraz węglowodanami, dostarczy nam dużą dawkę energii na cały dzień. To również świetne danie dla osób dbających o swoją linię, ze względu na wartości odżywcze i kaloryczność dania. Dzięki różnym dodatkom można w prosty sposób urozmaicić to danie i sprawić, że smakowałoby jeszcze lepiej!
*Co warto wiedzieć na temat przepisu
Przepisy na potrawy wraz z historią ich powstania, potrzebnymi składnikami i przybliżoną wartością kaloryczną mogą posiadać błędy lub nieprawdziwe informacje. Przepis wygenerowała sztuczna inteligencja.