Sałatka z granatem i szpinakiem. – Historia
Sałatka z granatem i szpinakiem to wspaniałe połączenie smaków, które cieszy się popularnością w kuchni od wielu lat. Pochodzi ona z krajów Bliskiego Wschodu, gdzie jest to bardzo popularna przekąska serwowana na każdą okazję. Sałatka wzbogaca się w cenne właściwości odżywcze dzięki składnikom, które ją tworzą. Dziś Sałatka z granatem i szpinakiem stała się prawdziwym hitem i pojawia się w menu wielu restauracji na całym świecie.
Sałatka z granatem i szpinakiem. – Potrzebne składniki
Do przygotowania Sałatki z granatem i szpinakiem potrzebujemy:
- 1 szklanka szpinaku
- 1/4 szklanki ziaren granatu
- 1 pomidor
- 1/4 czerwonej cebuli
- 1 łyżeczka oliwy z oliwek
- 1 łyżka octu balsamicznego
- sól i pieprz do smaku
Sałatka z granatem i szpinakiem. – Sposób przyrządzenia
Etap 1.
Przygotuj składniki – umyj i osusz szpinak, pokrój pomidora w kostkę, cebulę pokrój w półplasterki.
Etap 2.
Do miski wsyp ziarna granatu, dodaj do niej pomidora łącz razem.
Etap 3.
Włóż do miski szpinak oraz cebulę mieszaj.
Etap 4.
Do miski z dodatkami wlej oliwę oraz occet balsamiczny przez chwilę mieszaj.
Etap 5.
Sałatkę przypraw solą i pieprzem do smaku.
Etap 6.
Sałatkę podawaj schłodzoną, dobierz do niej ulubioną dressing, jeśli chcesz.
Sałatka z granatem i szpinakiem. – Średni czas przygotowania oraz kategoria potrawy
Średni czas przygotowania Sałatki z granatem i szpinakiem wynosi około 15 minut. Potrawa ta zaliczana jest do kategorii sałatek i przystawek.
Sałatka z granatem i szpinakiem. – Wartości odżywcze
Sałatka z granatem i szpinakiem to potrawa, która wzbogaca dietę o cenne właściwości odżywcze. Ze względu na składniki, które zawiera, pomoże Ci w trosce o Twoje zdrowie i samopoczucie. Sałatka ta jest bogata w foliany, witaminę C, K, B6, żelazo, wapń, potas, fosfor, miedź, witaminę E i A.
Sałatka z granatem i szpinakiem. – Wartości kaloryczne oraz obliczenia dotyczące kaloryczności.
| Składnik | Wartości kaloryczne [kcal] |
|---|---|
| szpinak | 7 |
| ziarna granatu | 83 |
| pomidor | 18 |
| cebula | 5 |
| oliwa z oliwek | 125 |
| ocet balsamiczny | 25 |
| suma | 263 |
Sałatka z granatem i szpinakiem jest niskokaloryczna – jedna porcja (około 250g) zawiera 65kcal. Dzięki temu jest to idealna przystawka dla osób, które dbają o swoją sylwetkę.
Sałatka z granatem i szpinakiem. – Dla kogo będzie odpowiednia
Sałatka z granatem i szpinakiem to przede wszystkim potrawa dla osób, które chcą zadbać o swoje zdrowie i sylwetkę. Warto dodatkowo wspomnieć, że sałatka ta jest odpowiednia również dla wegetarian i wegan – nie zawiera bowiem mięsa ani innych produktów pochodzenia zwierzęcego.
Sałatka z granatem i szpinakiem. – Pomysły na inne ciekawe dania oraz napoje, które mogą być serwowane razem
Sałatka z granatem i szpinakiem to idealna propozycja na przystawkę lub lekkie danie. Można ją uzupełnić o takie dodatki jak:
- kawałki mozzarelli
- na skórce grillowanego kurczaka z grilla
- orzechy włoskie
- awokado
- ogórek
Sałatka smakuje wyśmienicie z dodatkiem cytrynowo-miodowego dressingu. Można również ją podać z kieliszkiem wytrawnego wina białego.
Sałatka z granatem i szpinakiem. – Podsumowanie
Sałatka z granatem i szpinakiem to jedna z najzdrowszych propozycji na przystawkę lub lekkie danie. Poza znakomitym smakiem wzbogaca dietę w cenne wartości odżywcze. Dzięki prostocie przygotowania i niskiej kaloryczności stała się ulubioną pozycją w menu wielu osób. Polecamy!
*Co warto wiedzieć na temat przepisu
Przepisy na potrawy wraz z historią ich powstania, potrzebnymi składnikami i przybliżoną wartością kaloryczną mogą posiadać błędy lub nieprawdziwe informacje. Przepis wygenerowała sztuczna inteligencja.