Sałatka z pomarańczą i feta – Historia
Sałatka z pomarańczą i feta to połączenie smaków, które w polskiej kuchni zyskało popularność w ostatnich latach. Wcześniej w krajach basenu Morza Śródziemnego, takich jak Grecja, taka mieszanka składników była powszechna. Teraz, dzięki bogactwu pomarańczy w Polsce, cieszy się u nas dużą popularnością. Sałatka ta jest wyjątkowo orzeźwiająca, a jednocześnie treściwa, idealna na gorące dni.
Sałatka z pomarańczą i feta – Potrzebne składniki
| Ilość | Nazwa składnika |
|---|---|
| 1 sztuka | Pomarańcza |
| 150g | Ser feta |
| 150g | Mieszana sałata |
| 50g | Cebula |
| 1 łyżka | Oliwa z oliwek |
| 1 łyżka | Sok z cytryny |
| 1 łyżeczka | Miodu |
| 1 szczypta | Sól |
| 1 szczypta | Pieprz czarny |
Sałatka z pomarańczą i feta – Sposób przyrządzenia
Etap 1 – Przygotowanie składników
Przycinać skórki z pomarańczy i wyciąć kawałki miąższu. Oczyścić cebulę i pokroić ją w plasterki. Ser feta również pokroić w drobną kostkę.
Etap 2 – Przygotowanie sosu
Wymieszać sok z cytryny z miodem, solą, pieprzem i oliwą.
Etap 3 – Mieszanie i podanie
Wszystkie składniki wrzucić do miski i dokładnie wymieszać z przygotowanym wcześniej sosem. Podawać na stół.
Sałatka z pomarańczą i feta – Średni czas przygotowania oraz kategoria potrawy
Średni czas przygotowania sałatki z pomarańczą i fetą wynosi około 15 minut. Potrawa ta zalicza się do kategorii sałatek.
Sałatka z pomarańczą i feta – Wartości odżywcze
| Nazwa składnika | Wartość odżywcza w 100g |
|---|---|
| Pomarańcza | 47 kcal, 0,8g białka, 11,8g węglowodanów, 0,1g tłuszczu |
| Ser feta | 264 kcal, 14,2g białka, 4,1g węglowodanów, 20,1g tłuszczu |
| Mieszana sałata | 17 kcal, 1,6g białka, 1,9g węglowodanów, 0,3g tłuszczu |
| Cebula | 40 kcal, 1,1g białka, 8,3g węglowodanów, 0,1g tłuszczu |
| Oliwa z oliwek | 884 kcal, 0g białka, 0g węglowodanów, 100g tłuszczu |
Sałatka z pomarańczą i feta – Wartości kaloryczne oraz obliczenia dotyczące kaloryczności
Całkowita wartość kaloryczna sałatki z pomarańczą i fetą, przygotowanej według powyższego przepisu, wynosi około 332 kcal. Jedno porcja tej sałatki, która jest wystarczająca dla jednej osoby, zawiera około 166 kcal, 9,5g białka, 22g węglowodanów i 10g tłuszczu.
Sałatka z pomarańczą i feta – Dla kogo będzie odpowiednia
Sałatka z pomarańczą i feta to idealny wybór dla osób dbających o zdrowie i formę fizyczną. Jest to warzywno-owocowa sałatka, która dostarcza organizmowi wartościowych składników, takich jak witaminy, błonnik oraz składniki mineralne. Jednocześnie, dzięki zawartości tłuszczów z oliwy oraz białka z sera feta, sałatka ta jest treściwa i pożywna.
Sałatka z pomarańczą i feta – Pomysły na inne ciekawe dania oraz napoje, które mogą być serwowane razem
Sałatka z pomarańczą i feta doskonale komponuje się z różnego rodzaju grillowanymi mięsami, np. kurczakiem czy wołowiną.
Jeśli chodzi o napoje, to warto postawić na orzeźwiającą lemoniadę, sok z pomarańczy lub herbatę z dodatkiem mięty.
Sałatka z pomarańczą i feta – Podsumowanie
Sałatka z pomarańczą i feta to prosty, smaczny i orzeźwiający przepis, który warto mieć w swojej kuchni. Składniki są łatwo dostępne oraz niedrogie, a sama sałatka jest idealna na letnie dni. Dostarcza wartościowych składników oraz syci na długo. Polecamy!
*Co warto wiedzieć na temat przepisu
Przepisy na potrawy wraz z historią ich powstania, potrzebnymi składnikami i przybliżoną wartością kaloryczną mogą posiadać błędy lub nieprawdziwe informacje. Przepis wygenerowała sztuczna inteligencja.