Sałatka z pomarańczą i awokado – Historia
Sałatka z pomarańczą i awokado to prosta, ale wyjątkowa wersja standardowej sałatki. Jej pochodzenie sięga Meksyku, gdzie awokado jest popularnym składnikiem potraw. Po dodaniu pomarańczy i innych składników, ta sałatka stała się świetnym dodatkiem do wielu dań, a nawet samodzielnym daniem.
Sałatka z pomarańczą i awokado – Potrzebne składniki
Do przygotowania sałatki z pomarańczą i awokado potrzebne będą:
– 2 duże pomarańcze
– 2 średnie awokado
– 1/2 cebuli czerwonej
– 1/4 łyżeczki cynamonu
– 2 łyżki soku z limonki
– 2 łyżki oliwy z oliwek
– sól i pieprz do smaku
– listki świeżej kolendry do dekoracji
Sałatka z pomarańczą i awokado – Sposób przyrządzenia
1. Zaczniemy od przygotowania składników. Ząbek cebuli pokrój w cienkie piórka, pomarańcze obierz ze skórki, pokrój na małe kawałki. Awokado pozbaw pestki, obierz ze skórki i pokrój na mniejsze kawałki.
2. W misce zmieszaj oliwę, sok z limonki, cynamon, sól i pieprz.
3. Do miski dodaj pokrojone pomarańcze i awokado, cebulę czerwoną i dokładnie wymieszaj.
4. Sałatkę przełóż na talerz, posyp listkami kolendry.
5. Gotowe!
Sałatka z pomarańczą i awokado – Średni czas przygotowania oraz kategoria potrawy
– Średni czas przygotowania: 20 minut
– Kategoria potrawy: Sałatka
Sałatka z pomarańczą i awokado – Wartości odżywcze
| Składniki | Ilość | Wartość odżywcza |
|---|---|---|
| Pomarańcze | 2 sztuki | 87 kcal, 1,7 g białka, 21,6 g węglowodanów, 0,2 g tłuszczu, 4,4 g błonnika |
| Awokado | 2 sztuki | 484 kcal, 6 g białka, 4 g węglowodanów, 47 g tłuszczu, 10 g błonnika |
| Cebula czerwona | 1/2 sztuki | 30 kcal, 1 g białka, 7 g węglowodanów, 0 g tłuszczu, 1 g błonnika |
| Cynamon | 1/4 łyżeczki | 6 kcal, 0,1 g białka, 2 g węglowodanów, 0,1 g tłuszczu, 0,6 g błonnika |
| Sok z limonki | 2 łyżki | 8 kcal, 0,2 g białka, 2,6 g węglowodanów, 0,1 g tłuszczu, 0,1 g błonnika |
| Oliwa z oliwek | 2 łyżki | 238 kcal, 0 g białka, 0 g węglowodanów, 27 g tłuszczu, 0 g błonnika |
Sałatka z pomarańczą i awokado – Wartości kaloryczne oraz obliczenia dotyczące kaloryczności.
Cała sałatka zawiera około 845 kcal. Przygotowując 4 porcje jedna porcja będzie zawierała około 210 kcal.
Sałatka z pomarańczą i awokado – Dla kogo będzie odpowiednia
Sałatka z pomarańczą i awokado będzie idealnym daniem dla osób, które uwielbiają smak owoców i warzyw, a jednocześnie dbają o swoje zdrowie. Jest to lekki posiłek, który może być spożywany przez osoby na diecie.
Sałatka z pomarańczą i awokado – Pomysły na inne ciekawe dania oraz napoje, które mogą być serwowane razem
Sałatka z pomarańczą i awokado idealnie pasuje do wielu potraw, ale szczególnie polecamy ją jako dodatek do lekkich dań z grillowanymi rybami lub mięsem drobiowym.
Do tego dania polecamy podać orzeźwiające napoje, takie jak lemoniada z miętą lub woda z cytryną i imbirem.
Sałatka z pomarańczą i awokado – Podsumowanie
Sałatka z pomarańczą i awokado to proste i szybkie danie, które można podać jako przystawkę lub lekki posiłek. Wartość odżywcza tej sałatki jest niezwykle wysoka, a jej delikatny smak i aromat sprawiają, że będzie idealną propozycją dla wielu osób. Przygotuj ją dla swojej rodziny lub gości, a na pewno nie pożałujesz!
*Co warto wiedzieć na temat przepisu
Przepisy na potrawy wraz z historią ich powstania, potrzebnymi składnikami i przybliżoną wartością kaloryczną mogą posiadać błędy lub nieprawdziwe informacje. Przepis wygenerowała sztuczna inteligencja.