Mango na deser – historia
Mango to egzotyczny owoc, który w Indiach i Azji południowo-wschodniej jest uważany za symbol miłości i cnoty. Już w starożytności mango było hołubionym owocem cesarzy i rządców. W Europie zostało spopularyzowane dopiero w XVI wieku dzięki portugalskim handlarzom. Dziś mango jest popularne na całym świecie i często używane w kuchni jako dodatek do deserów i napojów.
Mango na deser – potrzebne składniki
| Ilość | Składnik |
|---|---|
| 2 | dojrzałe mango |
| 1 szklanka | świeżo wyciśnięty sok z pomarańczy |
| 1 szklanka | naturalny jogurt grecki |
| 2 łyżki | miodu |
| 1 łyżeczka | proszek proteinowy |
| 1 szklanka | pokruszonej granoli |
Mango na deser – sposób przyrządzenia
- Obierz mango i pokrój w kostkę.
- Wymieszaj w misce jogurt, sok pomarańczowy, miód i proszek proteinowy.
- Dodaj kostki mango i wymieszaj delikatnie.
- Przełóż deser do 4 naczynek i na wierzchu posyp granolą.
- Wstaw do lodówki na minimum 30 minut przed podaniem.
Liczba porcji: 4
Mango na deser – Średni czas przygotowania oraz kategoria potrawy
Średni czas przygotowania: 10 minut + 30 minut schładzania
Kategoria potrawy: Deser
Mango na deser – Wartości odżywcze
| Składnik | Wartość odżywcza |
|---|---|
| Białko | 10 g |
| Węglowodany | 49 g |
| Tłuszcz | 9 g |
| Błonnik | 5 g |
| Witamina C | 70 mg |
Mango na deser – Wartości kaloryczne jednej porcji oraz szczegółowe obliczenia dotyczące kaloryczności
Kaloryczność jednej porcji wynosi około 300 kcal. Szczegółowe obliczenia kaloryczności składników dania przedstawiają się następująco:
| Składnik | Ilość | Kcal |
|---|---|---|
| Mango | 240 g | 100 |
| Sok pomarańczowy | 240 ml | 110 |
| Jogurt grecki | 240 ml | 140 |
| Miod | 30 g | 90 |
| Proszek proteinowy | 5 g | 20 |
| Granola | 60 g | 440 |
Mango na deser – Dla kogo ten deser będzie odpowiedni
Deser z mango jest odpowiedni dla osób, które cenią sobie zdrową, naturalną żywność i poszukują przepisów bez dodatku cukru. Deser jest również odpowiedni dla wegan i wegetarian, gdyż nie zawiera składników pochodzenia zwierzęcego.
Mango na deser – Pomysły na inne ciekawe dania oraz napoje, które mogą być serwowane razem
Do deseru z mango możesz podać koktajl z mango i ananasem lub mango smoothie. Deser świetnie smakuje także z bitą śmietaną i posypany orzechami nerkowca lub migdałami.
Mango na deser – Podsumowanie
Deser z mango to pyszny, zdrowy i łatwy w przygotowaniu sposób na urozmaicenie swojego jadłospisu. Mango dostarcza organizmowi cennych składników odżywczych, a dzięki dodatkom takim jak jogurt grecki czy granola, deser zyskuje walory smakowe i wartości odżywcze. Spróbuj i przekonaj się sam!
*Co warto wiedzieć na temat przepisu
Przepisy na potrawy wraz z historią ich powstania, potrzebnymi składnikami i przybliżoną wartością kaloryczną mogą posiadać błędy lub nieprawdziwe informacje. Przepis wygenerowała sztuczna inteligencja.