Smoothie bowl z bananami i jagodami – Historia
Smoothie bowl to trend, który zdobył ogromną popularność w ostatnich latach. Pochodzi z Hawajów, gdzie nazywany jest „pitajaya”, a w innych miejscach zyskuje różne inne nazwy. Smoothie bowl to wariacja na temat tradycyjnych smoothies, z tą różnicą, że podajemy je w misce, a nie w szklance. Serwujemy je zazwyczaj pokryte różnymi warstwami owoców, orzechów, musli i miodu.
Smoothie bowl z bananami i jagodami – Potrzebne składniki
– 2 banany
– 1 szklanka jagód
– 1 szklanka mleka kokosowego
– 1/4 szklanki płatków owsianych
– 1 łyżka miodu
– Dodatkowe owoce, orzechy i nasiona do dekoracji
Smoothie bowl z bananami i jagodami – Sposób przyrządzenia
1. Włóż banany, jagody, mleko kokosowe, płatki owsiane i miód do blendera.
2. Blenduj, aż składniki zostaną dokładnie połączone i powstanie gładka masa.
3. Przelej smoothie do miski.
4. Pokrój dodatkowe owoce i ułóż je na wierzchu.
5. Posyp miskę orzechami i nasionami.
6. Podaj od razu.
Smoothie bowl z bananami i jagodami – Średni czas przygotowania oraz kategoria potrawy
Średni czas przygotowania: 10 minut
Kategoria potrawy: Śniadanie/Przekąska
Smoothie bowl z bananami i jagodami – Wartości odżywcze
Wartości odżywcze dla jednej porcji (ok. 2 porcje):
– Kalorie: 350 kcal
– Białko: 6,5 g
– Tłuszcz: 7,5 g
– Węglowodany: 71 g
– Błonnik: 10,5 g
– Cukry: 34,5 g
– Sód: 87 mg
– Potas: 1245 mg
Smoothie bowl z bananami i jagodami – Wartości kaloryczne oraz obliczenia dotyczące kaloryczności
Wartość kaloryczna jednej porcji (ok. 2 porcje) wynosi 350 kcal.
Obliczenia dotyczące kaloryczności składników:
– 2 banany – 210 kcal
– 1 szkl. jagód – 85 kcal
– 1 szkl. mleka kokosowego – 75 kcal
– 1/4 szkl. płatków owsianych – 26 kcal
– 1 łyżka miodu – 54 kcal
Smoothie bowl z bananami i jagodami – Dla kogo to śniadanie będzie odpowiednie?
Smoothie bowl z bananami i jagodami to idealna propozycja dla osób, które szukają zdrowego śniadania z dużą ilością owoców i błonnika roślinnego. Jest to również idealna propozycja dla wegan, którzy nie piją mleka krowiego, ale szukają innych alternatywnych źródeł białka.
Smoothie bowl z bananami i jagodami – Pomysły na inne ciekawe dania oraz napoje, które mogą być serwowane razem
Smoothie bowl z bananami i jagodami to danie, które można doskonale połączyć z innymi przepisami. Jeśli szukasz pomysłów na inne dania i napoje, które mogą być podawane razem, to warto skorzystać z naszych propozycji:
– Owsianka z jagodami i miodem
– Jagodzianki z kruszonką
– Koktajl z truskawkami i bananem
– Koktajl z kiwi i bananem
– Smoothie z mango i jogurtem
Smoothie bowl z bananami i jagodami – Podsumowanie
Smoothie bowl z bananami i jagodami to doskonała propozycja na zdrowe i smaczne śniadanie. Przygotowanie zajmuje niewiele czasu, a note smak i wartości odżywcze są naprawdę imponujące. Możesz również wypróbować różne wersje smoothie bowl, z dodatkiem innych owoców i warzyw, aby dopasować przepis do swojego gustu. Jedno jest pewne, smoothie bowl to idealny sposób na pobudzenie organizmu i zaczęcie dnia pełną energią.
*Co warto wiedzieć na temat przepisu
Przepisy na potrawy wraz z historią ich powstania, potrzebnymi składnikami i przybliżoną wartością kaloryczną mogą posiadać błędy lub nieprawdziwe informacje. Przepis wygenerowała sztuczna inteligencja.