Lunchbox z Kurczakiem, Pastą z Suszonych Pomidorów i Oliwkami
Historia Potrawy
Lunchbox z kurczakiem, pastą z suszonych pomidorów i oliwkami jest współczesną interpretacją tradycyjnej greckiej potrawy zwanej „Kotopoulo me Feta”, która jest mieszanką kurczaka, pasty z suszonych pomidorów, oliwek i sera feta. Ta wersja jest lekka i zdrowsza, ponieważ nie zawiera sera feta.
Potrzebne Składniki
- 1 duża pierś z kurczaka
- 3 łyżki pasty z suszonych pomidorów
- 1/4 szklanki oliwek
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- 1/4 łyżeczki soli
- 1/4 łyżeczki czarnego pieprzu
Sposób Przygotowania
- Umyj i osusz pierś z kurczaka.
- Wymieszaj pastę z suszonych pomidorów, oliwki i oliwę z oliwek w misce.
- Posyp pierś z kurczaka solą i pieprzem.
- Nakładaj mieszankę na pierś z kurczaka.
- Umieść pierś z kurczaka w naczyniu żaroodpornym.
- Piecz w piekarniku nagrzanym do 400°F przez 25-30 minut, aż kurczak będzie upieczony.
- Podawaj z ryżem lub mieszanką warzyw.
Wartość Kaloryczna
Ta potrawa ma około 300 kalorii. Składniki i ich wartość kaloryczna wynosi:
- 1 duża pierś z kurczaka – 150 kalorii
- 3 łyżki pasty z suszonych pomidorów – 60 kalorii
- 1/4 szklanki oliwek – 80 kalorii
- 2 łyżki oliwy z oliwek – 60 kalorii
Okazje na jakie będzie odpowiedni
Lunchbox z kurczakiem, pastą z suszonych pomidorów i oliwkami to idealne danie na lunch lub obiad. Jest to lekkie i zdrowe danie, które jest łatwe do przygotowania i może być przygotowane z wyprzedzeniem.
Pomysły na inne ciekawe dania oraz napoje, które mogą być serwowane razem
Do lunchboxu z kurczakiem, pastą z suszonych pomidorów i oliwkami można podać ryż lub mieszankę warzyw, a także sałatkę, jogurt grecki lub sok owocowy.
Średni Czas Przygotowania
Średni czas przygotowania lunchboxu z kurczakiem, pastą z suszonych pomidorów i oliwkami to około 35-40 minut.
Kategoria Potrawy
Lunchbox z kurczakiem, pastą z suszonych pomidorów i oliwkami należy do kategorii dań mięsnych.
Co warto wiedzieć na temat przepisu
Przepisy na potrawy wraz z historią ich powstania, potrzebnymi składnikami i przybliżoną wartością kaloryczną mogą posiadać błędy.Sprawdź przepis jaki wygenerowała sztuczna inteligencja i podziel się z nami opinią na przepisoteka.pl