Omlet z kawałkami szynki i serem – Historia
Omlet to danie, które zna i lubi wiele osób na całym świecie. Pochodzi ono z Francji, gdzie nazywa się omelette. Jednak omlet w wersji z kawałkami szynki i serem to już klasyka kuchni amerykańskiej. To doskonałe śniadanie dla osób, które lubią solidne potrawy i nie przepadają za słodkimi pysznościami.
Omlet z kawałkami szynki i serem – Potrzebne składniki
Oto lista składników, które będą potrzebne do przygotowania omleta z kawałkami szynki i serem dla dwóch osób:
| Składnik | Ilość |
|---|---|
| Jajka | 4 sztuki |
| Mleko | 4 łyżki |
| Szynka | 100 g |
| Ser żółty | 50 g |
| Sól | szczypta |
| Pieprz | szczypta |
| Olej lub masło | do smażenia |
Omlet z kawałkami szynki i serem – Sposób przyrządzenia
Czas na przygotowanie omleta z kawałkami szynki i serem!
- Na początek należy rozbić jajka do miski, dodać mleko, trochę soli oraz pieprzu i dokładnie wymieszać trzepaczką.
- Następnie kroimy szynkę w małą kostkę, a ser trzemy na tarce na drobnych oczkach.
- Na patelni rozgrzewamy olej lub masło.
- Do patelni wlewamy masę z jajek i smażymy na złoty kolor.
- Kiedy omlet na wierzchu zacznie delikatnie zastygać, wrzucamy szynkę i ser.
- Przykrywamy patelnię pokrywką i smażymy na małym ogniu, aż ser się rozpuści i szynka się podsmaży.
- Po około 5 minutach omlet jest gotowy, wystarczy go tylko podzielić na dwie części i podawać na talerzach, np. z sałatą lub pomidorami.
Omlet z kawałkami szynki i serem – Średni czas przygotowania oraz kategoria potrawy
Przyrządzenie omleta z kawałkami szynki i serem zajmie nam około 20 minut. Potrawa ta zalicza się do kategorii dań głównych, jednak może być też podana jako śniadanie lub kolacja.
Omlet z kawałkami szynki i serem – Wartości odżywcze
Oto tabela przedstawiająca wartości odżywcze omleta z kawałkami szynki i serem dla jednej porcji, czyli dla połowy przepisu.
| Wartość odżywcza | Ilość |
|---|---|
| Kalorie | 292 |
| Białko | 24 g |
| Tłuszcze | 20 g |
| Węglowodany | 2 g |
| Błonnik | 0 g |
Omlet z kawałkami szynki i serem – Wartości kaloryczne oraz obliczenia dotyczące kaloryczności
Omlet z kawałkami szynki i serem jest potrawą o umiarkowanie wysokiej kaloryczności. Wartość energetyczna jednej porcji tego dania to około 292 kcal.
Aby obliczenie kaloryczności było bardziej precyzyjne, należy wiedzieć, że:
- jajko wielkości M ma około 75 kcal i 6 g białka,
- 100 g szynki ma około 113 kcal i 22 g białka,
- 50 g sera żółtego ma około 170 kcal i 12 g białka.
Przygotowując omlet z kawałkami szynki i serem, musimy wziąć pod uwagę ilość składników oraz ilość tłuszczu, w którym smażymy omlet.
Omlet z kawałkami szynki i serem – Dla kogo to śniadanie będzie odpowiednie?
Omlet z kawałkami szynki i serem to potrawa idealna dla osób, które lubią mięso i nie przepadają za słodkimi śniadaniami. Jest to danie bogate w białko i idealnie sprawdzi się jako śniadanie przed treningiem.
Omlet z kawałkami szynki i serem – Pomysły na inne ciekawe dania oraz napoje, które mogą być serwowane razem
Omlet z kawałkami szynki i serem to danie, które idealnie nadaje się na śniadanie. Możemy podać go na talerzu wraz z sałatą, pomidorami lub świeżym pieczywem. Świetnie smakuje z ulubioną kawą lub herbatą.
Omlet z kawałkami szynki i serem – Podsumowanie
Omlet z kawałkami szynki i serem to doskonałe śniadanie dla miłośników dań mięsnych. Jest to danie łatwe w przygotowaniu, a jednocześnie bardzo smaczne i pożywne. Warto spróbować!
*Co warto wiedzieć na temat przepisu
Przepisy na potrawy wraz z historią ich powstania, potrzebnymi składnikami i przybliżoną wartością kaloryczną mogą posiadać błędy lub nieprawdziwe informacje. Przepis wygenerowała sztuczna inteligencja.