Sałatka z jajek, tuńczyka, sałaty i pomidorów – Historia
Sałatka z jajek, tuńczyka, sałaty i pomidorów to jedna z najpopularniejszych i najprostszych sałatek, którą można przygotować w domu. Podstawowe składniki sałatki, czyli jajka, tuńczyk, sałata i pomidory, są łatwo dostępne w każdym sklepie spożywczym, co sprawia, że sałatka ta stanowi idealne danie na szybki i zdrowy obiad czy kolację.
Sałatka ta swoje początki ma w kuchni francuskiej, gdzie była uważana za doskonały sposób na wykorzystanie resztek z lodówki. Współcześnie jest ona znana na całym świecie i cieszy się nieustającą popularnością.
Sałatka z jajek, tuńczyka, sałaty i pomidorów – Potrzebne składniki
| Liczba porcji | Dodaj składnik | Ilość |
|---|---|---|
| 4 | Jajka | 4 sztuki |
| 4 | Puszka tuńczyka | 2 sztuki |
| 4 | Liście sałaty | 1 garść |
| 4 | Pomidory | 2 sztuki |
| 4 | Cebula | 1 sztuka |
| 4 | Oliwa z oliwek | 3 łyżki |
| 4 | Cytryna | 1 sztuka |
| 4 | Sól | do smaku |
| 4 | Pieprz | do smaku |
Sałatka z jajek, tuńczyka, sałaty i pomidorów – Sposób przyrządzenia
1. Ugotuj jajka na twardo. Ostudź i pokrój w kostkę.
2. Otwórz puszki z tuńczykiem, odcedź wodę i przełóż do miski. Rozdrobnij widelcem.
3. Pokrój pomidory i cebulę w kostkę.
4. Umieść oliwę z oliwek i sok z cytryny w osobnej misce. Dodaj sól i pieprz, wymieszaj.
5. Do miski z tuńczykiem dodaj pokrojoną sałatę, jajka, pomidory, cebulę i wymieszać łyżką.
6. Polej sałatką mieszanką oliwy, soku z cytryny, soli i pieprzu.
7. Wymieszaj starannie.
8. Sałatkę podawaj na talerzu.
Sałatka z jajek, tuńczyka, sałaty i pomidorów – Średni czas przygotowania oraz kategoria potrawy
Średni czas przygotowania: 20 minut
Kategoria potrawy: Sałatka
Sałatka z jajek, tuńczyka, sałaty i pomidorów – Wartości odżywcze
| Wartość odżywcza | Wartość |
|---|---|
| Kalorie | 346 kcal |
| Białko | 25,4 g |
| Tłuszcz | 25,8 g |
| Węglowodany | 4,8 g |
Sałatka z jajek, tuńczyka, sałaty i pomidorów – Wartości kaloryczne oraz obliczenia dotyczące kaloryczności
Przepis na sałatkę z jajek, tuńczyka, sałaty i pomidorów jest warty 346 kcal. Ilość kalorii w sałatce zależy jednak od wykorzystanych składników oraz od ilości oliwy z oliwek użytej do polania sałatki. Jeśli chcesz zmniejszyć wartość kaloryczną tej sałatki, zmniejsz ilość oliwy, którą polewasz sałatkę.
Sałatka z jajek, tuńczyka, sałaty i pomidorów – Dla kogo to śniadanie będzie odpowiednie?
Sałatka z jajek, tuńczyka, sałaty i pomidorów to zdrowe i pełnowartościowe śniadanie. Pasuje do diety wegetariańskiej, a także redukcyjnej lub dla osób dbających o swoją sylwetkę i zdrowie. Sałatka ta będzie odpowiednim wyborem dla osób, które chcą w ciągu dnia spożyć produkty pełnowartościowe, a jednocześnie lekkie i niskokaloryczne.
Sałatka z jajek, tuńczyka, sałaty i pomidorów – Pomysły na inne ciekawe dania oraz napoje, które mogą być serwowane razem
Sałatka z jajek, tuńczyka, sałaty i pomidorów pasuje do wielu dań i napojów. Można ją podać jako dodatek do mięs, ryb lub dań wegetariańskich, na przykład do grillowanych warzyw. Pasuje również do lekkich soków lub wody mineralnej.
Sałatka z jajek, tuńczyka, sałaty i pomidorów – Podsumowanie
Sałatka z jajek, tuńczyka, sałaty i pomidorów to idealne danie na szybki obiad lub kolację. Jest łatwa do przygotowania, zdrowa i pełnowartościowa. Dzięki prostocie składników sałatka ta jest łatwa do dostarczenia i jest idealna dla zabieganych osób, które chcą szybko i zdrowo zjeść.
*Co warto wiedzieć na temat przepisu
Przepisy na potrawy wraz z historią ich powstania, potrzebnymi składnikami i przybliżoną wartością kaloryczną mogą posiadać błędy lub nieprawdziwe informacje. Przepis wygenerowała sztuczna inteligencja.