Sałatka owocowa z jogurtem i płatkami – Historia
Sałatka owocowa z jogurtem i płatkami to potrawa popularna na całym świecie, szczególnie w okresie letnim. Historia jej powstania nie jest jednoznaczna, jednakże można śmiało powiedzieć, że po raz pierwszy została zaprezentowana na imprezie ogrodowej w Anglii w XIX wieku. Od tamtego czasu polecają ją nie tylko specjaliści od żywienia, ale także zwykli amatorzy zdrowego stylu życia.
Sałatka owocowa z jogurtem i płatkami – Potrzebne składniki
Aby przygotować sałatkę owocową z jogurtem i płatkami należy zaopatrzyć się w następujące składniki:
- 500 gram świeżych owoców (np. truskawki, maliny, borówki, gruszki, kiwi)
- 2 łyżki miodu
- 200 gram jogurtu naturalnego
- 50 gram płatków migdałów
- 2 łyżki soku z limonki
- 1 łyżeczka cynamonu
- szczypta soli
Sałatka owocowa z jogurtem i płatkami – Sposób przyrządzenia
Etap 1 – Przygotowanie składników
W pierwszej kolejności należy myć owoce oraz usuwać z nich szypułki i pestki. Następnie pokroić je w kostkę i wyłożyć do dużej miski. Płatki migdałów prażyć na suchej patelni.
Etap 2 – Przygotowanie sosu jogurtowego
Jogurt naturalny wymieszać z miodem, sokiem z limonki, odrobiną soli oraz cynamonem.
Etap 3 – Połączenie składników
Do miski z owocami dodać sos jogurtowy oraz uprażone płatki migdałów. Całość delikatnie wymieszać i przełożyć do pucharków.
Sałatka owocowa z jogurtem i płatkami – Średni czas przygotowania oraz kategoria potrawy
Średni czas przygotowania sałatki owocowej z jogurtem i płatkami to około 20 minut, a potrawa ta zaliczana jest do kategorii deserów oraz przekąsek.
Sałatka owocowa z jogurtem i płatkami – Wartości odżywcze
Sałatka owocowa z jogurtem i płatkami to idealna propozycja dla osób, które dbają o swoje zdrowie i dietę. Owocowe petit dessert zawiera wiele cennych składników odżywczych takich jak błonnik, witaminy (C,E,K,B6) oraz potas, fosfor i żelazo.
Sałatka owocowa z jogurtem i płatkami – Wartości kaloryczne oraz obliczenia dotyczące kaloryczności.
Sałatka owocowa z jogurtem i płatkami to potrawa niskokaloryczna. W jednej porcji (300 gram) znajdziemy około:
- Kalorie: 159 kcal
- Białko: 4,5 g
- Tłuszcz: 5,5 g
- Węglowodany: 23 g
- Błonnik: 5,5 g
Sałatka owocowa z jogurtem i płatkami – Dla kogo to śniadanie będzie odpowiednie?
Sałatka owocowa z jogurtem i płatkami to przede wszystkim idealny pomysł na śniadanie dla dzieci oraz osób, które nie przepadają za ciężkimi posiłkami i wolą lekkie propozycje. Warto także włączyć ten przepis do menu dla wegan.
Sałatka owocowa z jogurtem i płatkami – Pomysły na inne ciekawe dania oraz napoje, które mogą być serwowane razem
Sałatka owocowa z jogurtem i płatkami to potrawa, która idealnie komponuje się z innymi lekkimi przekąskami oraz napojami np. szklanka świeżo wyciskanego soku lub chłodny napar z mięty.
Sałatka owocowa z jogurtem i płatkami – Podsumowanie
Sałatka owocowa z jogurtem i płatkami to pyszna i zdrowa przekąska, którą możemy przygotować w kilka minut. Dzięki owocom oraz jogurtowi naturalnemu dostarczymy swojemu organizmowi wiele cennych składników, a płatki migdałów dodają chrupkości i smaku. Przepis ten z pewnością trafi w gusta zarówno dorosłych, jak i dzieci. Smacznego!
*Co warto wiedzieć na temat przepisu
Przepisy na potrawy wraz z historią ich powstania, potrzebnymi składnikami i przybliżoną wartością kaloryczną mogą posiadać błędy lub nieprawdziwe informacje. Przepis wygenerowała sztuczna inteligencja.