Sałatka z awokado i jajkiem na twardo – Historia
Sałatka z awokado i jajkiem na twardo to szybka i prosta potrawa, która zyskuje coraz większą popularność w Polsce. Jej początki sięgają Meksyku, gdzie awokado stanowi jedno z podstawowych składników kuchni. Stamtąd przepis trafił do Stanów Zjednoczonych, gdzie zyskał na popularności i rozprzestrzenił się na cały świat. Sałatka ta to połączenie delikatnego smaku awokado z jajkiem na twardo, przez co stanowi idealny wybór dla osób, które lubią łatwe i szybkie w przygotowaniu dania.
Sałatka z awokado i jajkiem na twardo – Potrzebne składniki
Do przygotowania Sałatki z awokado i jajkiem na twardo potrzebne będą:
– 1 awokado
– 2 jajka
– 2 łyżki posiekanej cebuli
– 2 łyżki posiekanej natki pietruszki
– 1 łyżka soku z cytryny
– 1 łyżka oliwy z oliwek
– sól i pieprz do smaku
Sałatka z awokado i jajkiem na twardo – Sposób przyrządzenia
Etap 1: Zagotuj jajka na twardo.
Etap 2: Odstaw jajka do ostygnięcia, a następnie obierz ze skorupek i pokrój na kawałki.
Etap 3: Rozetnij awokado na połowę, usuń pestkę i wydłub miąższ za pomocą łyżki.
Etap 4: Posiekaj cebulę oraz natkę pietruszki i wymieszaj w misce.
Etap 5: Dodaj pokrojone jajka oraz miąższ z awokado do miski.
Etap 6: Skrop wszystko sokiem z cytryny oraz oliwą z oliwek.
Etap 7: Dopraw do smaku solą i pieprzem.
Etap 8: Delikatnie wymieszaj wszystkie składniki.
Etap 9: Sałatkę przełóż na talerz i podawaj.
Sałatka z awokado i jajkiem na twardo – Średni czas przygotowania oraz kategoria potrawy
Średni czas przygotowania Sałatki z awokado i jajkiem na twardo to około 20 minut. Danie to należy do kategorii przystawek.
Sałatka z awokado i jajkiem na twardo – Wartości odżywcze
Sałatka z awokado i jajkiem na twardo to danie pełne białka oraz zdrowych tłuszczów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Awokado jest bogate w witaminy oraz minerały, takie jak witamina C, E, B6, K, potas, miedź i mangan. Jajka z kolei są źródłem białka, witamin z grupy B oraz odpowiadają za dostarczenie nam energii.
Sałatka z awokado i jajkiem na twardo – Wartości kaloryczne oraz obliczenia dotyczące kaloryczności.
Sałatka z awokado i jajkiem na twardo (1 porcja) – 302 kcal
Tabela wartości kalorycznych:
Składnik | Ilość | Wartość energetyczna
———— | ————- | ————-
Awokado | 1 sztuka (150g) | 234 kcal
Jajka | 2 sztuki (100g) | 140 kcal
Cebula | 2 łyżki (15g) | 4 kcal
Natka pietruszki | 2 łyżki (6g) | 1 kcal
Sok z cytryny | 1 łyżka (15ml) | 2 kcal
Oliwa z oliwek | 1 łyżka (15ml) | 20 kcal
Sałatka z awokado i jajkiem na twardo – Dla kogo będzie odpowiednia
Daną potrawę polecamy dla wszystkich osób, które cenią sobie w swojej diecie posiłki pełne zdrowych tłuszczów i białka. Sałatka z awokado i jajkiem na twardo to idealna opcja dla wegetarian oraz osób, które poszukują pożywnego dania bez mięsa.
Sałatka z awokado i jajkiem na twardo – Pomysły na inne ciekawe dania oraz napoje, które mogą być serwowane razem
Sałatka z awokado i jajkiem na twardo świetnie smakuje z pieczywem i oliwkami. Zalecamy podanie do potrawy orzeźwiającego napoju z cytryną lub mrożoną herbatę.
Sałatka z awokado i jajkiem na twardo – Podsumowanie
Sałatka z awokado i jajkiem na twardo to proste i pełne wartości odżywczych danie, które zachwyca swoim smakiem oraz wartościami kalorycznymi. Jeśli chcesz przygotować coś szybkiego i jednocześnie sycącego, koniecznie wypróbuj ten przepis!
*Co warto wiedzieć na temat przepisu
Przepisy na potrawy wraz z historią ich powstania, potrzebnymi składnikami i przybliżoną wartością kaloryczną mogą posiadać błędy lub nieprawdziwe informacje. Przepis wygenerowała sztuczna inteligencja.