Sałatka z grillowanym kurczakiem, rukolą, pomidorami i sosem balsamicznym – Historia
Sałatka z grillowanym kurczakiem, rukolą, pomidorami i sosem balsamicznym to połączenie smaków, które zachwycają nas nie tylko swoją wyjątkowością, ale także łatwością przygotowania. Receptura ta powstała w jednym z włoskich bistro i szybko stała się popularna na całym świecie, doceniana nie tylko przez koneserów kuchni włoskiej, ale także amatorów dobrego jedzenia.
Sałatka z grillowanym kurczakiem, rukolą, pomidorami i sosem balsamicznym – Potrzebne składniki
Do przygotowania sałatki z grillowanym kurczakiem, rukolą, pomidorami i sosem balsamicznym potrzebujesz:
| Składnik | Ilość |
|---|---|
| Kurczak | 2 filety |
| Rukola | 1 opakowanie |
| Pomidory | 4 sztuki |
| Oliwa | 3 łyżki |
| Sól | 1 łyżeczka |
| Pieprz | 1/2 łyżeczki |
| Sos balsamiczny | 3 łyżki |
Sałatka z grillowanym kurczakiem, rukolą, pomidorami i sosem balsamicznym – Sposób przyrządzenia
Etap 1: Oczyść i pokrój w plastry kurczaka, a następnie posyp solą i pieprzem. Odstaw na chwilę, aby przyprawy się w nim wchłonęły.
Etap 2: Grilluj kurczaka na oleju z obu stron na złoty kolor.
Etap 3: Pokrój rukolę i pomidory w plastry.
Etap 4: Ułóż rukolę i pomidory na talerzu. Dodaj pokrojonego na kawałki grillowanego kurczaka.
Etap 5: Wymieszaj sos balsamiczny z oliwą i polej całość sałatką.
Sałatka z grillowanym kurczakiem, rukolą, pomidorami i sosem balsamicznym – Średni czas przygotowania oraz kategoria potrawy
Czas przygotowania tej sałatki to około 20 minut, a kategoria potrawy to danie główne.
Sałatka z grillowanym kurczakiem, rukolą, pomidorami i sosem balsamicznym – Wartości odżywcze
| Wartości odżywcze | Jednostka | Wartość |
|---|---|---|
| Kalorie | kcal | 280 |
| Białko | g | 30 |
| Tłuszcz | g | 10 |
| Węglowodany | g | 18 |
| Błonnik | g | 6 |
Sałatka z grillowanym kurczakiem, rukolą, pomidorami i sosem balsamicznym – Wartości kaloryczne oraz obliczenia dotyczące kaloryczności
Wartość energetyczna tej sałatki wynosi około 280 kcal na porcję.
Obliczenia dotyczące kaloryczności:
- kurczak (ok. 300g) = 404 kcal
- oliwa (3 łyżki) = 285 kcal
- rukola (1 opakowanie) = 50 kcal
- pomidory (4 sztuki) = 40 kcal
- sos balsamiczny (3 łyżki) = 70 kcal
Razem: 849 kcal / 3 porcje = 283 kcal na porcję sałatki.
Sałatka z grillowanym kurczakiem, rukolą, pomidorami i sosem balsamicznym – Dla kogo i na jakie okazje będzie odpowiednie?
Ta sałatka idealnie sprawdzi się jako danie główne na obiad lub kolację. Doskonale pasuje zarówno na co dzień, jak i na specjalne okazje. Dzięki swojej oryginalności i połączeniu różnych smaków zaskoczy Twoich gości i na pewno zostanie długo zapamiętana.
Sałatka z grillowanym kurczakiem, rukolą, pomidorami i sosem balsamicznym – Pomysły na inne ciekawe dania oraz napoje, które mogą być serwowane razem
Jeśli szukasz inspiracji na dodatkowe dania lub napoje, które można serwować razem z tą sałatką, proponujemy:
- zielony smoothie
- kawa z dodatkiem cynamonu
- pieczywo naan z czosnkiem i ziołami
Sałatka z grillowanym kurczakiem, rukolą, pomidorami i sosem balsamicznym – Podsumowanie
Sałatka z grillowanym kurczakiem, rukolą, pomidorami i sosem balsamicznym to doskonałe połączenie smaków i aromatów. Jest idealnym daniem dla osób, które cenią sobie szybkość i łatwość przygotowania, ze względu na prostotę składników oraz etapy przygotowania. Podając ją dla swoich gości, na pewno zaskoczysz ich niebanalnym połączeniem smaków i zachwycisz jakością. Smacznego!
Liczba porcji: 3
*Co warto wiedzieć na temat przepisu
Przepisy na potrawy wraz z historią ich powstania, potrzebnymi składnikami i przybliżoną wartością kaloryczną mogą posiadać błędy lub nieprawdziwe informacje. Przepis wygenerowała sztuczna inteligencja.