Sałatką z krabami i avocado – Historia
Sałatka z krabami i avocado pochodzi z kuchni południowo-zachodniej części USA, gdzie popularność zyskała w latach 60. i 70. XX wieku. Ta orzeźwiająca sałatka stała się ulubionym daniem dla fanów morskich owoców oraz smaku awokado.
Sałatką z krabami i avocado – Potrzebne składniki
Do przygotowania sałatki z krabami i awokado potrzebujesz:
| Składnik | Ilość |
|---|---|
| Łodyga selera naciowego, posiekana | 1 |
| Krewetki marynowane, odsączone | 200g |
| Cherry lub pomidory koktajlowe, pokrojone w pół | 1 szklanka |
| Awokado, obrane i pokrojone | 1 |
| Dojrzała pomarańcza, pokrojona w kostkę | 1 |
| Mięso kraba, wyciągnięte z łodyg i pokrojone | 250g |
| Oliwa z oliwek | 2 łyżki |
| Sok z limonki | 1/4 szklanki |
| Sól i pieprz | do smaku |
Sałatką z krabami i avocado – Sposób przyrządzenia
Etap 1: Przygotuj składniki.
Do wykorzystania potrzebujesz uprzednio ugotowanych i odsączonych krewetek. Pokrój selera naciowego, pomidory, awokado i mięso kraba. Pomarańczę sparz i obierz.
Etap 2: Przygotuj sos do sałatki.
Wymieszaj olej z oliwek, sok z limonki oraz ulubione przyprawy.
Etap 3: Połącz składniki.
Wymieszaj krewetki, seler naciowy, awokado, pomidory, mięso kraba i pomarańczy w salaterce.
Etap 4: Dodaj sos.
Wlej sos do składników i delikatnie wymieszaj.
Etap 5: Podawanie.
Sałatkę z krabami i awokado podawaj na obiad lub kolację zaraz po przygotowaniu.
Sałatką z krabami i avocado – Średni czas przygotowania oraz kategoria potrawy
Średni czas przygotowania sałatki z krabami i avokado to około 20 minut, a potrawa ta zaliczana jest do kategorii dań kulinarnych na zimno.
Sałatką z krabami i avocado – Wartości odżywcze
Sałatka z krabami i awokado to doskonałe źródło białka oraz witamin i minerałów, m.in. witaminy C, K, B6, ryboflawiny, kwasu foliowego, magnezu i potasu.
Sałatką z krabami i avocado – Wartości kaloryczne oraz obliczenia dotyczące kaloryczności
Sałatka z krabami i awokado ma około 200-250 kalorii na porcję, w zależności od użytych składników. Poniżej przedstawiamy zestawienie kaloryczności składników:
| Składnik | Kalorie |
|---|---|
| Łodyga selera naciowego, posiekana | 5 kalorii |
| Krewetki marynowane, odsączone | 100 kalorii |
| Cherry lub pomidory koktajlowe, pokrojone w pół | 20 kalorii |
| Awokado, obrane i pokrojone | 160 kalorii |
| Dojrzała pomarańcza, pokrojona w kostkę | 70 kalorii |
| Mięso kraba, wyciągnięte z łodyg i pokrojone | 40 kalorii |
| Oliwa z oliwek | 60 kalorii |
| Sok z limonki | 0 kalorii |
| Sól i pieprz | 0 kalorii |
Razem: 455 kalorii.
Sałatką z krabami i avocado – Dla kogo będzie odpowiednia
Sałatka z krabami i awokado to idealna opcja dla osób dbających o zdrowy styl życia oraz dietę pudełkową. Potrawa ta jest bogata w białko i zdrowe tłuszcze, a jednocześnie niska w kalorie.
Sałatką z krabami i avocado – Pomysły na inne ciekawe dania oraz napoje, które mogą być serwowane razem
Sałatka z krabami i awokado świetnie komponuje się z samodzielnym chlebem lub dodatkiem makaronu. Możesz również podać ją jako dodatek do upieczonego łososia lub kurczaka. Do sałatki pasować będą także różnego rodzaju napoje, takie jak herbata hibiskusowa, sok cytrynowy lub woda gazowana z sokiem z limonki i listkami mięty.
Sałatką z krabami i avocado – Podsumowanie
Sałatka z krabami i awokado to nie tylko orzeźwiający i smaczny posiłek, ale także bogate źródło białka oraz witamin i minerałów. Przygotowanie potrawy jest bardzo proste i nie zajmuje zbyt wiele czasu. Dzięki temu sałatka z krabami i awokado to idealna opcja na szybki obiad lub kolację.
*Co warto wiedzieć na temat przepisu
Przepisy na potrawy wraz z historią ich powstania, potrzebnymi składnikami i przybliżoną wartością kaloryczną mogą posiadać błędy lub nieprawdziwe informacje. Przepis wygenerowała sztuczna inteligencja.