Sałatka z grillowanym pieczarkami i fetą – Historia
Sałatka z grillowanym pieczarkami i fetą to smaczne danie, które zyskało popularność dzięki swojej oryginalnej kombinacji smaków oraz zdrowych składników. Połączenie kremowej fety, chrupiących pieczarek i świeżej sałaty to prawdziwa gratka dla miłośników lekkich dań z grillowanym akcentem. Inspiracją do stworzenia tej sałatki była popularna grecka przekąska – horiatiki, którą połączono z grillowanymi pieczarkami dla dodania dodatkowego smaku.
Sałatka z grillowanym pieczarkami i fetą – Potrzebne składniki
Aby przygotować sałatkę z grillowanym pieczarkami i fetą potrzebne będą:
| Składnik | Ilość | Wartość kaloryczna |
|---|---|---|
| Pieczarki | 500 g | 54 kcal/100 g |
| Cebula | 1 sztuka | 44 kcal/100 g |
| Feta | 200 g | 264 kcal/100 g |
| Pomidory | 4 sztuki | 18 kcal/100 g |
| Oliwa z oliwek | 3 łyżki | 900 kcal/100 ml |
| Sałata lodowa | 1 główka | 15 kcal/100 g |
| Sól | do smaku | 0 kcal |
| Pieprz | do smaku | 0 kcal |
Sałatka z grillowanym pieczarkami i fetą – Sposób przyrządzenia
1. Przygotuj pieczarki – dokładnie je umyj oraz osusz papierowym ręcznikiem.
2. Pokrój cebulę oraz pomidory w kostkę.
3. Rozgrzej patelnię grillową.
4. Następnie przekrój pieczarki na połówki i ułóż je na patelni.
5. Posyp pieczarki solą oraz pieprzem i grilluj na złoty kolor.
6. Gdy pieczarki będą gotowe, odstaw patelnię z ognia i pozwól im ostudzić się.
7. W międzyczasie, umyj liście sałaty lodowej, osusz papierowym ręcznikiem i pokrój na mniejsze kawałki.
8. Do sałaty dodaj pokrojoną wcześniej cebulę oraz pomidory.
9. Dodaj grillowane pieczarki.
10. Następnie pokrusz feta na małe kawałki i dodaj do sałatki.
11. Wlej oliwę z oliwek oraz dodaj odrobinę soli oraz pieprzu dla smaku.
12. Całość dokładnie wymieszaj.
13. Sałatkę z grillowanym pieczarkami i fetą podawaj na naczyniu do serwowania.
Sałatka z grillowanym pieczarkami i fetą – Średni czas przygotowania oraz kategoria potrawy
Średni czas przygotowania sałatki z grillowanym pieczarkami i fetą wynosi około 30 minut. Danie to można uznać za lekkie danie, idealne na lunch lub kolację.
Sałatka z grillowanym pieczarkami i fetą – Wartości odżywcze
Sałatka z grillowanym pieczarkami i fetą to posiłek bogaty w składniki odżywcze.
| Składnik | Ilość | Wartość energetyczna | Białka | Tłuszcze | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|---|
| Pieczarki | 500 g | 270 kcal | 4 g | 1 g | 5 g |
| Cebula | 1 sztuka | 44 kcal | 1 g | 0 g | 8 g |
| Feta | 200 g | 528 kcal | 28 g | 43 g | 3 g |
| Pomidory | 4 sztuki | 72 kcal | 4 g | 0,4 g | 14 g |
| Oliwa z oliwek | 3 łyżki | 270 kcal | 0 g | 30 g | 0 g |
| Sałata lodowa | 1 główka | 60 kcal | 3 g | 0 g | 12 g |
Sałatka z grillowanym pieczarkami i fetą – Wartości kaloryczne oraz obliczenia dotyczące kaloryczności.
W sałatce z grillowanym pieczarkami i fetą znajduje się 1204 kcal, co daje 4 porcje po 301 kcal na porcję.
Sałatka z grillowanym pieczarkami i fetą – Dla kogo będzie odpowiednia
Sałatka z grillowanym pieczarkami i fetą to lekka przekąska, która będzie odpowiednia dla osób, które dbają o swoją dietę. Ten smaczny posiłek jest również odpowiedni dla wegetarian, ale nie dla vegan.
Sałatka z grillowanym pieczarkami i fetą – Pomysły na inne ciekawe dania oraz napoje, które mogą być serwowane razem
Sałatka z grillowanym pieczarkami i fetą to idealna propozycja na lekką kolację. Doskonale będzie się komponować z sokiem z cytryny lub wodą z cytryną. Można ją również podać z grillowaną rybą lub kurczakiem.
Sałatka z grillowanym pieczarkami i fetą – Podsumowanie
Sałatka z grillowanym pieczarkami i fetą to pyszne danie, które zadowoli nie tylko wegetarian, ale również miłośników dobrego smaku. Korzystając z naszego przepisu, przygotujesz je w łatwy i szybki sposób. Danie to jest bogate w składniki odżywcze i posiada niską wartość kaloryczną, co czyni je idealnym wyborem na lekką kolację. Smacznego!
*Co warto wiedzieć na temat przepisu
Przepisy na potrawy wraz z historią ich powstania, potrzebnymi składnikami i przybliżoną wartością kaloryczną mogą posiadać błędy lub nieprawdziwe informacje. Przepis wygenerowała sztuczna inteligencja.