Omlet z wędzonym łososiem i sałatą. – Historia
Omlet z wędzonym łososiem i sałatą to danie, które powstało wśród miłośników zdrowego stylu życia i kuchni. Kombinacja jajecznego omleta z wędzonym łososiem i sałatą to idealne połączenie białka, witamin i zdrowych tłuszczów. Dzięki temu danie jest nie tylko pyszne, ale także bardzo odżywcze.
Omlet z wędzonym łososiem i sałatą. – Potrzebne składniki
– 3 jajka
– 1/4 szklanki mleka
– 50g wędzonego łososia
– 1/2 szklanki świeżej sałaty
– 1 łyżka masła
– sól i pieprz do smaku
Omlet z wędzonym łososiem i sałatą. – Sposób przyrządzenia
1. Rozbij jajka do miski, dodaj mleko i mieszaj widelcem.
2. Dodaj szczyptę soli i pieprzu do smaku.
3. W małej patelni rozgrzej masło.
4. Wlej jajka z mlekiem do patelni i smaż na małym ogniu, aż omlet będzie ścięty na wierzchu, a spód lekko rumiany.
5. Wyjmij omlet z patelni i połóż na talerzu.
6. Pokrój wędzonego łososia na małe kawałki.
7. Ułóż kawałki wędzonego łososia oraz świeżą sałatę na środku omleta.
8. Złóż omlet na pół i podawaj na ciepło.
Omlet z wędzonym łososiem i sałatą. – Średni czas przygotowania oraz kategoria potrawy
Średni czas przygotowania tego dania wynosi około 15 minut. Omlet z wędzonym łososiem i sałatą to idealne danie na szybkie śniadanie lub lekki obiad. W zależności od dodatków może być to danie wegetariańskie lub mięsne.
Omlet z wędzonym łososiem i sałatą. – Wartości odżywcze
Omlet z wędzonym łososiem i sałatą to danie, które zawiera dużo białka, witamin i zdrowych tłuszczów.
Wartości odżywcze (na porcję):
– Kalorie: 266 kcal
– Tłuszcz: 19 g
– Białko: 18 g
– Węglowodany: 4 g
– Błonnik: 1 g
– Witamina A: 18% RWS
– Witamina C: 8% RWS
– Wapń: 7% RWS
– Żelazo: 10% RWS
Omlet z wędzonym łososiem i sałatą. – Wartości kaloryczne oraz obliczenia dotyczące kaloryczności.
Omlet z wędzonym łososiem i sałatą ma około 266 kalorii na porcję. Aby obliczyć kaloryczność dania należy dodać kalorie z każdego składnika:
Kalorie:
– 3 jajka (216 kcal)
– 1/4 szklanki mleka (21 kcal)
– 50g wędzonego łososia (89 kcal)
– 1/2 szklanki świeżej sałaty (0 kcal)
– 1 łyżka masła (40 kcal)
Łącznie: 366 kcal
Omlet z wędzonym łososiem i sałatą. – Dla kogo to śniadanie będzie odpowiednie?
Omlet z wędzonym łososiem i sałatą to danie odpowiednie dla wszystkich, którzy dbają o swoje zdrowie i cenią sobie zdrowe odżywianie. Dzięki dużej zawartości białka i tłuszczów, danie zapewni długotrwałe uczucie sytości i energii na cały dzień.
Omlet z wędzonym łososiem i sałatą. – Pomysły na inne ciekawe dania oraz napoje, które mogą być serwowane razem
Do omletu z wędzonym łososiem i sałatą idealnie pasują świeże warzywa, takie jak pomidory, ogórki czy rukola. Danie można podać również z grillowanymi pieczarkami lub cebulą.
Jako napoje polecamy kawę lub herbatę zieloną.
Omlet z wędzonym łososiem i sałatą. – Podsumowanie
Omlet z wędzonym łososiem i sałatą to danie, które łączy w sobie smak, wartości odżywcze oraz prostotę przygotowania. Polecamy każdemu, kto chce zjeść coś zdrowego i pysznego na szybko, w sam raz na śniadanie lub lekki obiad. Smacznego!
Liczba porcji: 2 porcje
*Co warto wiedzieć na temat przepisu
Przepisy na potrawy wraz z historią ich powstania, potrzebnymi składnikami i przybliżoną wartością kaloryczną mogą posiadać błędy lub nieprawdziwe informacje. Przepis wygenerowała sztuczna inteligencja.