Tosty z awokado i jajkiem w koszulce – Historia
Tosty z awokado i jajkiem w koszulce to potrawa zainspirowana kuchnią meksykańską, która zdobyła popularność w krajach zachodnich. Awokado jest jednym z najbardziej niezwykłych produktów roślinnych ze względu na jego wartości odżywcze i cieszy się rosnącą popularnością w Europie.
Tosty z awokado i jajkiem w koszulce – Potrzebne składniki
Do przygotowania tostów z awokado i jajkiem w koszulce potrzebne będą następujące składniki:
- 4 kromki chleba tostowego
- 1 awokado
- 4 jajka
- 2 łyżki masła
- 1 ząbek czosnku
- sól
- pieprz
Tosty z awokado i jajkiem w koszulce – Sposób przyrządzenia
Etap 1: Rozgrzej patelnię na średnim ogniu. Rozpuść na niej masło.
Etap 2: Pokrój awokado wzdłuż i usuń pestkę. Z papierową ściereczką delikatnie otocz każde awokado i wyciągnij miąższ, który potem pokrój na cienkie plastry.
Etap 3: Włóż kromki chleba na patelnię i smaż na złoty kolor.
Etap 4: Umyj jajka i oddziel białka od żółtek.
Etap 5: Do patelni z chlebem włóż kawałek masła, a następnie dodaj na patelnię żółtka.
Etap 6: Smaż żółtka 10-15 sekund.
Etap 7: Na każdy kromkę chleba połóż plastry awokado i krótko podsmaż.
Etap 8: Kiedy żółtka są lekko ścięte, należy na nie położyć białko.
Etap 9: Posyp tosty solą i pieprzem.
Etap 10: Oczekuj na konsystencję jajek według własnych upodobań, a potem zdejmij z ognia.
Etap 11: Są gotowe do podania!
Tosty z awokado i jajkiem w koszulce – Średni czas przygotowania oraz kategoria potrawy
Średni czas przygotowania to 20 minut. Jest to przepis na śniadanie lub brunch.
Tosty z awokado i jajkiem w koszulce – Wartości odżywcze
| Składnik | Wartość odżywcza |
|---|---|
| Kalorie | 260 |
| Białko | 12 g |
| Tłuszcz | 17 g |
| Węglowodany | 18 g |
| Błonnik | 5 g |
Tosty z awokado i jajkiem w koszulce – Wartości kaloryczne oraz obliczenia dotyczące kaloryczności.
Wartość kaloryczna jednej porcji tostu z awokado i jajkiem w koszulce wynosi 260 kalorii.
Tosty z awokado i jajkiem w koszulce – Dla kogo to śniadanie będzie odpowiednie?
Tosty z awokado i jajkiem w koszulce będą odpowiednie dla osób, które chcą zjeść zdrowe i syte śniadanie lub brunch. Potrawa ta jest bogata w białko, tłuszcze nienasycone i błonnik, co czyni ją doskonałą opcją dla osób dbających o swoje zdrowie.
Tosty z awokado i jajkiem w koszulce – Pomysły na inne ciekawe dania oraz napoje, które mogą być serwowane razem
Oprócz tostów z awokado i jajkiem w koszulce, idealnym dodatkiem do śniadania lub brunchu będą świeże owoce, warzywa lub koktajle owocowe lub warzywne.
Tosty z awokado i jajkiem w koszulce – Podsumowanie
Tosty z awokado i jajkiem w koszulce to pyszna, łatwa i szybka do przygotowania potrawa idealna na śniadanie lub brunch. Awokado i jaja to składniki bogate w wartości odżywcze, dzięki czemu tosty zyskują na wartości i w składzie są zarówno smaczne, jak i zdrowe.
*Co warto wiedzieć na temat przepisu
Przepisy na potrawy wraz z historią ich powstania, potrzebnymi składnikami i przybliżoną wartością kaloryczną mogą posiadać błędy lub nieprawdziwe informacje. Przepis wygenerowała sztuczna inteligencja.