Jajka w koszulce z szynką i pomidorami – Historia
Jajka w koszulce z szynką i pomidorami jest jednym z najpopularniejszych śniadań na całym świecie. Pochodzi z Francji, gdzie jest znane pod nazwą „Œufs à la coque”. W Polsce jest to danie bardzo popularne, które zawsze zyskuje uznanie wśród smakoszy.
Jajka w koszulce z szynką i pomidorami – Potrzebne składniki
Do przygotowania jajek w koszulce z szynką i pomidorami potrzebujemy:
– 4 jajka
– 4 plastry szynki
– 2 pomidory
– Sól
– Pieprz
– Natka pietruszki
– Masło
Jajka w koszulce z szynką i pomidorami – Sposób przyrządzenia
1. Na początku przygotuj pomidory – umyj je i pokrój na plastry.
2. Następnie rozgrzej patelnię i roztop na niej masło.
3. Na rozgrzanej patelni połóż kawałki szynki i smaż je aż staną się lekko złote.
4. Do szynki dodaj pomidory i smaż je przez około 2 minuty.
5. Przygotuj kolejną patelnię z wodą i zagotuj ją.
6. Następnie wbij jajka do kubka lub półmiski.
7. Kiedy woda zacznie wrzeć, ostrożnie wlej jajka na wrzącą wodę.
8. Gotuj jajka przez około 3-4 minuty aż biała część jajka zetnie się a żółtko pozostanie płynne.
9. Zdejmij jajka z patelni łyżką cedzącą i połóż na talerzu.
10. Na każdym jajku ułóż po plasterku szynki z pomidorami.
11. Dopraw solą i pieprzem oraz posyp natką pietruszki.
Jajka w koszulce z szynką i pomidorami – Średni czas przygotowania oraz kategoria potrawy
Średni czas przygotowania jajek w koszulce z szynką i pomidorami wynosi około 20 minut. Jest to danie należące do kategorii śniadania.
Jajka w koszulce z szynką i pomidorami – Wartości odżywcze
Jajka w koszulce z szynką i pomidorami są bardzo wartościowym posiłkiem ze względu na swoją wysoką zawartość białka. Wszystkie składniki dania są bogate w witaminy i minerały, które pomagają w utrzymaniu zdrowia.
Składniki jajek w koszulce z szynką i pomidorami:
| Składnik | Ilość na porcję |
| —— | —— |
| Kalorie | 283 kcal |
| Białko | 25,9 g |
| Tłuszcz | 19,1 g |
| Węglowodany | 5,8 g |
| Błonnik | 1,5 g |
| Sód | 966 mg |
Jajka w koszulce z szynką i pomidorami – Wartości kaloryczne oraz obliczenia dotyczące kaloryczności
Jajka w koszulce z szynką i pomidorami mają łączną wartość kaloryczną wynoszącą 283 kcal na porcję.
Obliczanie wartości kalorycznej:
Składnik 1 jajka:
– Kalorie: 70 kcal
– Białko: 6,3 g
– Tłuszcz: 4,8 g
– Węglowodany: 1,4 g
– Błonnik: 0,4 g
– Sód: 241 mg
Składnik 1 plastra szynki:
– Kalorie: 22 kcal
– Białko: 2,5 g
– Tłuszcz: 1,2 g
– Węglowodany: 0,3 g
– Błonnik: 0,0 g
– Sód: 193 mg
Składnik 1 pomidora:
– Kalorie: 26 kcal
– Białko: 1,3 g
– Tłuszcz: 0,3 g
– Węglowodany: 5,8 g
– Błonnik: 2,2 g
– Sód: 4 mg
Jajka w koszulce z szynką i pomidorami – Dla kogo to śniadanie będzie odpowiednie?
To danie jest odpowiednie dla osób, które chcą zadbać o swoje zdrowie i utrzymać właściwą dietę. Jajka w koszulce z szynką i pomidorami są pełnowartościowym posiłkiem, który na długo dostarcza organizmu energii.
Jajka w koszulce z szynką i pomidorami – Pomysły na inne ciekawe dania oraz napoje, które mogą być serwowane razem
Jajka w koszulce z szynką i pomidorami świetnie smakują z domowym chlebem pełnoziarnistym lub tostami. Można również podać je z warzywną sałatką – wtedy danie będzie jeszcze bardziej zdrowe i pożywne. Do jajek w koszulce świetnie pasują również soki owocowe lub świeże smoothie.
Jajka w koszulce z szynką i pomidorami – Podsumowanie
Jajka w koszulce z szynką i pomidorami to smaczne, zdrowe i pełnowartościowe śniadanie. Są one łatwe do przygotowania i świetnie smakują. To danie z pewnością zaspokoi głód i dostarczy organizmowi niezbędnych składników odżywczych na cały dzień. Przygotuj je już dziś i smacznego!
Liczba porcji: 4.
*Co warto wiedzieć na temat przepisu
Przepisy na potrawy wraz z historią ich powstania, potrzebnymi składnikami i przybliżoną wartością kaloryczną mogą posiadać błędy lub nieprawdziwe informacje. Przepis wygenerowała sztuczna inteligencja.