Omlet z serem i szynką. – Historia
Omlet z serem i szynką to jedno z najpopularniejszych śniadań na świecie. Można je znaleźć w menu restauracji w wielu krajach, a także w domowych kuchniach. Omlet z serem i szynką został zaprezentowany po raz pierwszy w książce kucharskiej zatytułowanej „The Modern Cook” autorstwa Mary Randolph w 1824 roku. Wtedy omlet składał się z jajek, mleka, masła, gałki muszkatołowej i soli. Z czasem dodano do niego serek i szynkę, co sprawiło, że stał się jeszcze bardziej popularny.
Omlet z serem i szynką. – Potrzebne składniki
Do przygotowania omletu z serem i szynką będziesz potrzebować następujących składników:
– 4 jajka
– 2 łyżki mleka
– 2 łyżki masła
– 2 łyżeczki gałki muszkatołowej
– szczypta soli
– 2 łyżki startego sera żółtego
– 4 plastry szynki
Omlet z serem i szynką. – Sposób przyrządzenia
Aby przygotować omlet z serem i szynką, należy wykonać następujące czynności:
Etap 1: W misce wymieszaj jajka, mleko, gałkę muszkatołową i sól.
Etap 2: Na patelni rozgrzej masło. Następnie wlej mieszankę jajek i mleka.
Etap 3: Gdy omlet zacznie się ścinać, posyp go serem i szynką.
Etap 4: Złóż omlet na pół i podawaj na gorąco.
Omlet z serem i szynką. – Średni czas przygotowania oraz kategoria potrawy
Omlet z serem i szynką zajmuje około 15 minut, aby go przygotować. Jest to szybka i łatwa potrawa, która może być zaliczana do kategorii śniadań lub dań obiadowych.
Omlet z serem i szynką. – Wartości odżywcze
Omlet z serem i szynką jest bogatym źródłem białka i wielu witamin i minerałów. Zawiera on również niewielkie ilości tłuszczu i węglowodanów.
Omlet z serem i szynką. – Wartości kaloryczne jednej porcji oraz szczegółowe obliczenia dotyczące kaloryczności
| Składnik | Ilość | Kalorie |
|---|---|---|
| Jajka | 4 sztuki | 224 kcal |
| Mleko | 2 łyżki | 14 kcal |
| Masło | 2 łyżki | 204 kcal |
| Gałka muszkatołowa | 2 łyżeczki | 3 kcal |
| Sól | Szczypta | 0 kcal |
| Ser żółty | 2 łyżki | 72 kcal |
| Szynka | 4 plastry | 140 kcal |
| RAZEM | – | 555 kcal |
Jedna porcja omletu z serem i szynką zawiera około 555 kcal.
Omlet z serem i szynką. – Dla kogo będzie odpowiedni
Omlet z serem i szynką jest odpowiedni dla wszystkich osób, które szukają szybkiego i zdrowego śniadania. Jest to także dobra opcja dla osób, które chcą zrzucić zbędne kilogramy.
Omlet z serem i szynką. – Pomysły na inne ciekawe dania oraz napoje, które mogą być serwowane razem
Omlet z serem i szynką może być podawany z wieloma innymi ciekawymi potrawami i napojami. Możesz go podać z kanapkami, sałatkami, owocami, jogurtem, sokami, herbatą lub kawą.
Omlet z serem i szynką. – Podsumowanie
Omlet z serem i szynką to szybka i zdrowa potrawa, która może być podawana zarówno na śniadanie, jak i na obiad. Zawiera on około 555 kcal w jednej porcji, a jego przygotowanie zajmuje około 15 minut. Można go podać z wieloma innymi potrawami i napojami.
*Co warto wiedzieć na temat przepisu
Przepisy na potrawy wraz z historią ich powstania, potrzebnymi składnikami i przybliżoną wartością kaloryczną mogą posiadać błędy lub nieprawdziwe informacje. Przepis wygenerowała sztuczna inteligencja.