Sałatka z jajkiem, łososiem i pieczywem tostowym – Historia
Sałatki z jajkiem i łososiem to popularne danie na całym świecie. Aby dodać trochę chrupiącej tekstury, zamiast tradycyjnych grzanek, często dodajemy pieczywo tostowe. Ta sałatka jest idealnym połączeniem tych składników. Jest to doskonałe danie na śniadanie lub lekką kolację.
Sałatka z jajkiem, łososiem i pieczywem tostowym – Potrzebne składniki
| Ilość | Składnik | Wartość kaloryczna (na 100g) |
|---|---|---|
| 4 sztuki | Jajka | 155 kcal |
| 200g | Wędzony łosoś | 152 kcal |
| 100g | Pieczywo tostowe | 289 kcal |
| 1 główka | Sałata lodowa | 14 kcal |
| 1 sztuka | Czerwona cebula | 40 kcal |
| 2 łyżki | Majonez | 691 kcal |
| 1 łyżka | Sok z cytryny | 29 kcal |
| Do smaku | Sól i pieprz | – |
Sałatka z jajkiem, łososiem i pieczywem tostowym – Sposób przyrządzenia
Etap 1: Zagotuj wodę w dużym garnku, dodaj jajka i gotuj przez 10 minut. Zdejmij z ognia, przelej zimną wodą i ostudź.
Etap 2: W międzyczasie kroimy cebulę na cienkie piórka, a sałatę lodową na mniejsze kawałki. Kawałki sałaty lodowej przekładamy na talerz.
Etap 3: Pokrojony w drobną kostkę wędzony łosoś oraz przygotowane jajka dodajemy do sałaty lodowej. Wszystko delikatnie mieszamy.
Etap 4: Przygotowujemy dressing. W misce mieszamy majonez, sok z cytryny, sól i pieprz. Warto dodać trochę wody, aby sos był mniej gęsty.
Etap 5: Polewamy sałatkę dressingiem. Na wierzchu układamy pokrojone w kostkę kromki pieczywa tostowego. Całość podajemy na stole.
Sałatka z jajkiem, łososiem i pieczywem tostowym – Średni czas przygotowania oraz kategoria potrawy
Średni czas przygotowania: 20 minut
Kategoria potrawy: Śniadanie, lekka kolacja
Sałatka z jajkiem, łososiem i pieczywem tostowym – Wartości odżywcze
Sałatka z jajkiem, łososiem i pieczywem tostowym jest pełna wartości odżywczych. Zawiera dużą ilość białka, zdrowych tłuszczów, witamin i składników mineralnych.
| Wartość odżywcza (na 100g) | Ilość |
|---|---|
| Kalorie | 140 kcal |
| Białko | 9.6 g |
| Węglowodany | 9.1 g |
| Tłuszcz | 6.9 g |
| Włókno | 2.4 g |
| Witamina C | 2 mg |
| Wapń | 8 mg |
| Żelazo | 0.8 mg |
Sałatka z jajkiem, łososiem i pieczywem tostowym – Wartości kaloryczne oraz obliczenia dotyczące kaloryczności.
Sałatka z jajkiem, łososiem i pieczywem tostowym jest niskokalorycznym daniem. Koktajl jest idealny dla tych, którzy chcą zachować niski poziom kalorii w diecie.
Jedna porcja sałatki z jajkiem, łososiem i pieczywem tostowym (200g) zawiera około 280 kcal.
Sałatka z jajkiem, łososiem i pieczywem tostowym – Dla kogo to śniadanie będzie odpowiednie?
Sałatka z jajkiem, łososiem i pieczywem tostowym to idealne danie dla osób, które stawiają na zdrowie i smak. To danie jest bogate w białko i zdrowe tłuszcze, co oznacza, że dostarcza organizmowi odpowiedniej ilości energii na cały dzień.
Sałatka z jajkiem, łososiem i pieczywem tostowym – Pomysły na inne ciekawe dania oraz napoje, które mogą być serwowane razem
Możesz podać do sałatki z jajkiem, łososiem i pieczywem tostowym herbatę, kawę lub sok z owoców cytrusowych. Niektórzy preferują także podanie do sałatki wina białego lub czerwonego.
Ważne jest, aby do sałatki nie podawać innych ciężkich dań, ponieważ to zaburzy równowagę i nie pobudzi dobrego smaku.
Sałatka z jajkiem, łososiem i pieczywem tostowym – Podsumowanie
Sałatka z jajkiem, łososiem i pieczywem tostowym to danie, które łączy w sobie wiele wartości odżywczych. Jest to dobre danie dla osób dbających o swoje zdrowie i formę fizyczną. Koktajl ten jest idealny na śniadanie lub lekką kolację, a smak jest nie do pobicia.
*Co warto wiedzieć na temat przepisu
Przepisy na potrawy wraz z historią ich powstania, potrzebnymi składnikami i przybliżoną wartością kaloryczną mogą posiadać błędy lub nieprawdziwe informacje. Przepis wygenerowała sztuczna inteligencja.