Sałatka z szpinakiem i orzechami – Historia
Sałatka z szpinakiem i orzechami to danie, które pojawia się coraz częściej na stołach. Szpinak jest warzywem nadającym się do wielu dań. Jego wartość odżywcza jest bardzo wysoka, a dodatek orzechów pozytywnie wpływa na smak potrawy. Sałatka z szpinakiem i orzechami pochodzi z kuchni międzynarodowej. Danie to zyskało na popularności w Polsce dzięki propagowaniu zdrowego stylu życia.
Sałatka z szpinakiem i orzechami – Potrzebne składniki
Składniki potrzebne do przygotowania sałatki z szpinakiem i orzechami na 4 osoby:
- 250 g świeżego szpinaku,
- 70 g orzechów włoskich,
- 1 cebula,
- 2 pomidory,
- 2 łyżki oliwy z oliwek,
- sól i pieprz do smaku.
Sałatka z szpinakiem i orzechami – Sposób przyrządzenia
Etap 1:
Szpinak umyj, osusz i porwij na małe kawałki.
Etap 2:
Orzechy włoskie upraż na suchej patelni, następnie posiekaj je.
Etap 3:
Cebulę pokrój w piórka.
Etap 4:
Pomidory pokrój w kostkę.
Etap 5:
Do miski dodaj szpinak, orzechy, cebulę i pomidory.
Etap 6:
Wlej oliwę z oliwek do miski.
Etap 7:
Całość dokładnie wymieszaj.
Etap 8:
Posól i popieprz do smaku.
Etap 9:
Przełóż do miseczek i podaj.
Sałatka z szpinakiem i orzechami – Średni czas przygotowania oraz kategoria potrawy
Średni czas przygotowania sałatki z szpinakiem i orzechami wynosi około 15 minut. Danie to można zaliczyć do kategorii przystawek.
Sałatka z szpinakiem i orzechami – Wartości odżywcze
Wartości odżywcze sałatki z szpinakiem i orzechami na 100 g:
| Składniki | Wartość odżywcza |
|---|---|
| Kalorie | 88 kcal |
| Białko | 2,9 g |
| Węglowodany | 4,9 g |
| Tłuszcz | 6,5 g |
| Błonnik | 2,7 g |
Sałatka z szpinakiem i orzechami – Wartości kaloryczne oraz obliczenia dotyczące kaloryczności
Cała sałatka z szpinakiem i orzechami ma wartość kaloryczną ok. 352 kcal.
Sałatka z szpinakiem i orzechami – Dla kogo będzie odpowiednia
Sałatka z szpinakiem i orzechami to danie, które z powodzeniem można podać na każdą okazję. Świetnie sprawdzi się jako przystawka podczas obiadu lub jako lekki lunch na wynos. Dla wegetarian stanowi doskonałe źródło białka roślinnego. Każdy kto ceni smak świeżych warzyw i zdrowe jedzenie powinien spróbować tej sałatki.
Sałatka z szpinakiem i orzechami – Pomysły na inne ciekawe dania oraz napoje, które mogą być serwowane razem
Sałatka z szpinakiem i orzechami doskonale komponuje się z innymi daniami, a także napojami.
Do sałatki z szpinakiem i orzechami na przystawkę można podać np.:
- pieczywo
- pikantne sosy
- grillowane warzywa
Natomiast jako napoje polecamy np.:
- wodę mineralną
- sok pomarańczowy
- zieloną herbatę
Sałatka z szpinakiem i orzechami – Podsumowanie
Sałatka z szpinakiem i orzechami to lekkie, proste w przygotowaniu danie, które z powodzeniem można podać na każdą okazję. Szpinak dostarcza cennych składników odżywczych, a orzechy nadają całości niepowtarzalnego smaku. Danie to doskonale komponuje się z innymi potrawami oraz napojami. Smacznego!
*Co warto wiedzieć na temat przepisu
Przepisy na potrawy wraz z historią ich powstania, potrzebnymi składnikami i przybliżoną wartością kaloryczną mogą posiadać błędy lub nieprawdziwe informacje. Przepis wygenerowała sztuczna inteligencja.